Apprendre à vivre dans le moment présent |
 | Vivre dans le présent est une chose précieuse, |
Voyons donc ce qu'il en serait de se défaire de ces constructions mentales, puis comment s'y prendre.
Quelques exemples concrets :
Quelques exemples concrets :
La procrastination
Vous ressentez une certaine résistance face à une tâche et vous avez envie de remettre à plus tard, de vous distraire, d'éviter. Vous vous dites que ce sera difficile, que c'est écrasant, que c'est trop pour l'instant.
À partir de ce sentiment et de cet ensemble de pensées, vous décidez de le faire plus tard.
Mais le sentiment de difficulté et d'écrasement ne disparaîtra pas à ce moment-là et, en fait, la situation pourrait même être pire.
Et si nous laissions tomber les idées selon lesquelles c'est trop difficile... et que nous nous contentions d'être présents aux sensations de résistance, de peur et d'accablement qui se manifestent dans l'instant.
En étant présent à ces sensations, nous développons la capacité d'être avec notre expérience, et nous apprenons que ce n'est pas trop difficile (c'est une idée) ... en fait, c'est magnifique. Nous pouvons alors nous tourner vers la tâche et entreprendre une petite action. [1]
La beauté de la transformation
Lorsque nous sommes confrontés à des moments difficiles dans notre vie, cela peut sembler comme si le monde entier s'écroule autour de nous. Nous pouvons être tentés de nous accrocher à nos constructions mentales, à nos routines et à nos habitudes pour nous protéger de l'incertitude et de la douleur.
Dans ces moments-là, il est important de se donner la permission de ressentir toutes les émotions qui surgissent, même celles qui peuvent sembler inconfortables ou douloureuses. Nous pouvons ressentir de la tristesse, de la colère, de la confusion, et c'est normal. C'est à travers ces émotions que nous pouvons commencer à réfléchir à notre vie et à nos choix, et à explorer de nouveaux horizons.
Mais il est également important de se rappeler que nous ne sommes pas seuls. Nous pouvons trouver du soutien dans notre entourage, dans des groupes de soutien ou en parlant à un.e professionnel.le. Nous pouvons également chercher du réconfort dans des activités qui nous font du bien, comme l'exercice physique ou la méditation.
Lorsque nous sommes prêt.es, nous pouvons commencer à explorer de nouvelles perspectives. Nous pouvons réfléchir à nos valeurs et à nos priorités, et à la manière dont nous voulons vivre notre vie. Nous pouvons découvrir de nouvelles passions et de nouvelles expériences qui nous permettent de nous épanouir.
Il est important de se rappeler que ces moments difficiles ne sont pas une fin en soi, mais plutôt une étape dans notre voyage. En embrassant notre vulnérabilité et en explorant de nouvelles perspectives, nous pouvons grandir et nous épanouir, et trouver un sens plus profond dans notre vie.
Dans ces moments-là, il est important de se donner la permission de ressentir toutes les émotions qui surgissent, même celles qui peuvent sembler inconfortables ou douloureuses. Nous pouvons ressentir de la tristesse, de la colère, de la confusion, et c'est normal. C'est à travers ces émotions que nous pouvons commencer à réfléchir à notre vie et à nos choix, et à explorer de nouveaux horizons.
Mais il est également important de se rappeler que nous ne sommes pas seuls. Nous pouvons trouver du soutien dans notre entourage, dans des groupes de soutien ou en parlant à un.e professionnel.le. Nous pouvons également chercher du réconfort dans des activités qui nous font du bien, comme l'exercice physique ou la méditation.
Lorsque nous sommes prêt.es, nous pouvons commencer à explorer de nouvelles perspectives. Nous pouvons réfléchir à nos valeurs et à nos priorités, et à la manière dont nous voulons vivre notre vie. Nous pouvons découvrir de nouvelles passions et de nouvelles expériences qui nous permettent de nous épanouir.
Il est important de se rappeler que ces moments difficiles ne sont pas une fin en soi, mais plutôt une étape dans notre voyage. En embrassant notre vulnérabilité et en explorant de nouvelles perspectives, nous pouvons grandir et nous épanouir, et trouver un sens plus profond dans notre vie.
Ce ne sont là que quelques exemples, mais vous pouvez constater que le fait de laisser tomber les idées peut être libérateur.
| Nous commençons à réaliser que nous pouvons avoir une vision plus large de chaque instant, au lieu d'une vision étroite et limitée. Nous pouvons accéder à une perspective ouverte et fraîche au milieu de n'importe quelle moment. Nous commençons à avoir une façon plus détendue d'être avec la vie, et nous pouvons accéder à la liberté, à la paix et à la présence à chaque instant. |  |
QUELQUES ASTUCES POUR VIVRE LE MOMENT PRÉSENT
Commencez
par remarquer les idées que vous avez sur le monde, sur vous-même et sur les autres à différents moments.
Quelles sont vos idées sur la personne qui vous ennuie ?
Quelles sont les idées que vous vous faites sur vous-même, quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez ?
En quoi tout ce que vous croyez à propos de quelqu'un ou d'une situation n'est-il qu'un ensemble d'idées ou de constructions mentales ?
Cela ne veut pas dire qu'il est mauvais d'avoir des idées, mais reconnaître qu'il s'agit d'idées que vous avez créées est une étape importante.
Deuxièmement...
que serait ce moment si vous étiez libre de ces idées ? Imaginez que le tableau noir de votre esprit soit nettoyé de votre récit, de vos constructions mentales, de vos idées sur tout ce à quoi vous pensez ?
Imaginez un moment sans ces idées. Sentez la perspective plus large de ce moment, l'ouverture qui devient accessible lorsque vous laissez tomber les idées. Sentez comme c'est libérateur, comme c'est ouvert, comme c'est agréable.
Troisièmement ...
une fois que vous avez accédé à cela, vous pouvez vous laisser aller à des sensations dans votre corps, de tension, de peur, de résistance ou d'accablement, d'émotions. Ne vous faites pas d'idées sur ces sensations, mais faites-en l'expérience.
Qu'est-ce que vous ressentez ?
Pouvez-vous vous détendre avec ces sensations dans le moment présent, et même ressentir la liberté d'être au milieu de l'expérience ?
Enfin, vous pouvez entreprendre une petite action. [1] (règle des 2 minutes)
Lavez une assiette. Écrivez une phrase dans ce courriel que vous avez évité. Parlez à la personne en face de vous, à cœur ouvert.
Et... vous n'avez pas besoin de faire quoi que ce soit - il suffit de vivre la liberté du moment présent. Mais en vous libérant de vos idées, il y a peut-être quelque chose que vous vous sentez appelé à faire, un simple pas qui serait une action bénéfique.
Cette action sera surement basée sur une construction mentale... mais ce n'est pas grave.
par remarquer les idées que vous avez sur le monde, sur vous-même et sur les autres à différents moments.
Quelles sont vos idées sur la personne qui vous ennuie ?
Quelles sont les idées que vous vous faites sur vous-même, quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez ?
En quoi tout ce que vous croyez à propos de quelqu'un ou d'une situation n'est-il qu'un ensemble d'idées ou de constructions mentales ?
Cela ne veut pas dire qu'il est mauvais d'avoir des idées, mais reconnaître qu'il s'agit d'idées que vous avez créées est une étape importante.
Deuxièmement...
que serait ce moment si vous étiez libre de ces idées ? Imaginez que le tableau noir de votre esprit soit nettoyé de votre récit, de vos constructions mentales, de vos idées sur tout ce à quoi vous pensez ?
Imaginez un moment sans ces idées. Sentez la perspective plus large de ce moment, l'ouverture qui devient accessible lorsque vous laissez tomber les idées. Sentez comme c'est libérateur, comme c'est ouvert, comme c'est agréable.
Troisièmement ...
une fois que vous avez accédé à cela, vous pouvez vous laisser aller à des sensations dans votre corps, de tension, de peur, de résistance ou d'accablement, d'émotions. Ne vous faites pas d'idées sur ces sensations, mais faites-en l'expérience.
Qu'est-ce que vous ressentez ?
Pouvez-vous vous détendre avec ces sensations dans le moment présent, et même ressentir la liberté d'être au milieu de l'expérience ?
Enfin, vous pouvez entreprendre une petite action. [1] (règle des 2 minutes)
Lavez une assiette. Écrivez une phrase dans ce courriel que vous avez évité. Parlez à la personne en face de vous, à cœur ouvert.
Et... vous n'avez pas besoin de faire quoi que ce soit - il suffit de vivre la liberté du moment présent. Mais en vous libérant de vos idées, il y a peut-être quelque chose que vous vous sentez appelé à faire, un simple pas qui serait une action bénéfique.
Cette action sera surement basée sur une construction mentale... mais ce n'est pas grave.
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Notes:
[1] La règle des 2 minutes est une technique de productivité simple qui consiste à effectuer immédiatement une tâche qui peut être effectuée en moins de deux minutes. L'idée derrière cette règle est que de nombreuses tâches que nous repoussons sont souvent des tâches qui ne prennent que quelques minutes à accomplir, mais que nous avons tendance à reporter indéfiniment.
La règle des 2 minutes suggère que plutôt que de les reporter, nous devrions les accomplir immédiatement. En faisant cela, nous pouvons les achever rapidement et nous donner une sensation d'accomplissement, ce qui peut nous motiver à continuer à accomplir d'autres tâches.
L'application de la règle des 2 minutes peut être particulièrement utile pour les tâches ménagères, les courriels, les appels téléphoniques, les demandes simples, la mise à jour de calendriers, la planification de rendez-vous, etc.
En utilisant cette règle, il est important de ne pas être trop rigide sur la durée de deux minutes. Si une tâche nécessite plus de deux minutes, mais peut être décomposée en plusieurs étapes qui prennent chacune moins de deux minutes, il peut être judicieux de diviser la tâche en sous-tâches plus petites qui peuvent être accomplies rapidement.
En somme, la règle des 2 minutes est une méthode simple mais efficace pour améliorer la productivité en agissant rapidement sur les petites tâches que nous avons tendance à remettre à plus tard.
[1] La règle des 2 minutes est une technique de productivité simple qui consiste à effectuer immédiatement une tâche qui peut être effectuée en moins de deux minutes. L'idée derrière cette règle est que de nombreuses tâches que nous repoussons sont souvent des tâches qui ne prennent que quelques minutes à accomplir, mais que nous avons tendance à reporter indéfiniment.
La règle des 2 minutes suggère que plutôt que de les reporter, nous devrions les accomplir immédiatement. En faisant cela, nous pouvons les achever rapidement et nous donner une sensation d'accomplissement, ce qui peut nous motiver à continuer à accomplir d'autres tâches.
L'application de la règle des 2 minutes peut être particulièrement utile pour les tâches ménagères, les courriels, les appels téléphoniques, les demandes simples, la mise à jour de calendriers, la planification de rendez-vous, etc.
En utilisant cette règle, il est important de ne pas être trop rigide sur la durée de deux minutes. Si une tâche nécessite plus de deux minutes, mais peut être décomposée en plusieurs étapes qui prennent chacune moins de deux minutes, il peut être judicieux de diviser la tâche en sous-tâches plus petites qui peuvent être accomplies rapidement.
En somme, la règle des 2 minutes est une méthode simple mais efficace pour améliorer la productivité en agissant rapidement sur les petites tâches que nous avons tendance à remettre à plus tard.
4 Commentaires
Photo: Marek Studzinski
Nos Ressources Personnelles
En ce début d'hiver je vous partage un plongeon en surface dans un très beau concept et une belle terminologie pour aider à la compréhension des niveaux plus profonds de notre bien-être, qui saura, je l’espère nous inspirer à cultiver une belle vitalité.
Dans la théorie de la médecine chinoise et le taoïsme, il existe trois éléments essentiels au maintien de la vie humaine :
Jing (essence) - Qi (souffle ou énergie) - Shen (esprit)
Ils constituent notre héritage naturel inhérent
On les appelle les "Trois Trésors", et chacun d'eux contribue à la santé et au bien-être général du corps. Ces ressources internes sont comme des bijoux précieux que nous devons entretenir, cultiver et protéger avec soin.
Dans la théorie de la médecine chinoise et le taoïsme, il existe trois éléments essentiels au maintien de la vie humaine :
Jing (essence) - Qi (souffle ou énergie) - Shen (esprit)
Ils constituent notre héritage naturel inhérent
On les appelle les "Trois Trésors", et chacun d'eux contribue à la santé et au bien-être général du corps. Ces ressources internes sont comme des bijoux précieux que nous devons entretenir, cultiver et protéger avec soin.
Ils sont en interrelation constante. | ▲ | Jing - l'essence vitale crée le Qi Qi - force vitale|souffle crée le Shen Shen - la lumière illumine tout |
 | Jing est comme la cire d’une chandelle, Qi est la flamme et Shen la luminosité. |
L'objectif principal du yoga taoïste et du Qi Gong est de cultiver et de développer ces trois trésors.
Reconstituer nos ressources internes et maintenir un état de santé optimal est une grande richesse. C'est un savoir précieux.
Une pratique régulière de Qi Gong, permettra d’affiner le moteur sensoriel de telle sorte qu’il nous sera possible de ressentir, comprendre et aussi d'apprendre comment gérer et optimiser la fonction de ces précieuses ressources qui régissent les rythmes de la vie elle-même.
Reconstituer nos ressources internes et maintenir un état de santé optimal est une grande richesse. C'est un savoir précieux.
Une pratique régulière de Qi Gong, permettra d’affiner le moteur sensoriel de telle sorte qu’il nous sera possible de ressentir, comprendre et aussi d'apprendre comment gérer et optimiser la fonction de ces précieuses ressources qui régissent les rythmes de la vie elle-même.
JING (精)
Le premier trésor est appelé "Jing", ce qui se traduit par "essence". L'essence est considérée comme la base de la croissance, du développement et de la reproduction.
Le Jing doit être protégé et conservé.
Il est stocké dans les reins. En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), c'est la fonction la plus importante des reins. Le Jing est la substance fondamentale qui sous-tend les fonctions yin/yang de tous les organes. C'est la substance qui sous-tend toute vie organique. C'est la source du changement organique. Généralement considéré comme un fluide, le Jing est un soutien et un élément nutritif.
Il existe deux sources de Jing: le Jing prénatal et le Jing postnatal
Le Jing doit être protégé et conservé.
Il est stocké dans les reins. En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), c'est la fonction la plus importante des reins. Le Jing est la substance fondamentale qui sous-tend les fonctions yin/yang de tous les organes. C'est la substance qui sous-tend toute vie organique. C'est la source du changement organique. Généralement considéré comme un fluide, le Jing est un soutien et un élément nutritif.
Il existe deux sources de Jing: le Jing prénatal et le Jing postnatal
 Photo: Anirudh | Le Jing prénatal est l'essence congénitale qui est héritée de nos parents et est nécessaire au développement du fœtus et de l'enfance. Le Jing implique un potentiel de développement qui guide le processus de croissance, de maturation et de vieillissement tout au long de la vie. Un schéma directif qui influence la vie. Comme l'ADN, il détermine notre constitution. |
Le Jing postnatal est dérivé de l'essence des aliments qui ajoute constamment de la vitalité au Jing prénatal.
Qi (氣)
Qi peut être compris comme une énergie qui active, déplace et dynamise les différentes structures et organes du corps. Souvent traduit par énergie ou souffle. Un de mes collègues dit que le Qi est un verbe puisque sa fonction est d’activer.
Le Qi est constitué sur un mouvement continue entre l’individu et son environnement. Nous obtenons le Qi de l'air que nous respirons, de la nourriture que nous mangeons et de l'environnement qui nous entoure. Qi conduit le sang et le sang nourrit et humidifie les structures du corps. Le sang est yin et le Qi yang.
Le Qi est constitué sur un mouvement continue entre l’individu et son environnement. Nous obtenons le Qi de l'air que nous respirons, de la nourriture que nous mangeons et de l'environnement qui nous entoure. Qi conduit le sang et le sang nourrit et humidifie les structures du corps. Le sang est yin et le Qi yang.
| Pour maintenir une bonne santé physique et mentale, le Qi doit circuler librement à travers tout le corps, transporté par les méridiens qui ruissellent dans toute notre structure. |  |
Il y a plusieurs formes de Qi; pour ce blogue je vous propose une version très abrégée de cette théorie si vaste, pour simplifier, retenir que le Qi est l'énergie vitale du corps.
Formes de Qi
Yuan Qi (Qi originel ou ancestral)
Gu Qi (Qi des aliments)
Zong Qi (Qi complexe)
Zhen Qi (Qi vrai)
Ying Qi (Qi Nourricier)
Wei Qi (Qi Protecteur)
Formes de Qi
Yuan Qi (Qi originel ou ancestral)
Gu Qi (Qi des aliments)
Zong Qi (Qi complexe)
Zhen Qi (Qi vrai)
Ying Qi (Qi Nourricier)
Wei Qi (Qi Protecteur)
Par exemple, Yuan Qi (Qi Originel) est une interrelation entre le Jing et le Qi.
On dit que le Yuan Qi est de l'essence qui a été transformée en Qi, ou Jing en mouvement. Le Yuan Qi prend racine dans les reins et se répand dans tout le corps par le San Jiao (triple réchauffeurs) [1]. Il est le fondement de toutes les énergies Yin et Yang du corps. Le Yuan Qi, comme le Jing prénatal, est héréditaire, fixe en quantité, mais nourri par le Jing postnatal.
Il est la source de tout mouvement dans le corps, il réchauffe le corps pour maintenir une température normale, il défend le corps contre les agents pathogènes, il transforme les aliments en substances utiles pour le corps et il aide à maintenir les choses à leur place (par exemple, il empêche les organes de se prolonger et contient le sang dans les vaisseaux).
La catégorie du "Qi" dans les Trois Trésors comprend également deux autres substances vitales : le sang et les fluides corporels. Le sang et les fluides corporels sont inclus dans la catégorie du Qi parce qu'ils ne peuvent se former sans les actions transformatrices du qi. Le sang est considéré comme une substance yin majeure dans le corps, et sa principale fonction est de nourrir le corps. Les fluides corporels englobent tous les fluides du corps humain, de la sueur aux larmes en passant par le liquide lymphatique et synovial.
On dit que le Yuan Qi est de l'essence qui a été transformée en Qi, ou Jing en mouvement. Le Yuan Qi prend racine dans les reins et se répand dans tout le corps par le San Jiao (triple réchauffeurs) [1]. Il est le fondement de toutes les énergies Yin et Yang du corps. Le Yuan Qi, comme le Jing prénatal, est héréditaire, fixe en quantité, mais nourri par le Jing postnatal.
Il est la source de tout mouvement dans le corps, il réchauffe le corps pour maintenir une température normale, il défend le corps contre les agents pathogènes, il transforme les aliments en substances utiles pour le corps et il aide à maintenir les choses à leur place (par exemple, il empêche les organes de se prolonger et contient le sang dans les vaisseaux).
La catégorie du "Qi" dans les Trois Trésors comprend également deux autres substances vitales : le sang et les fluides corporels. Le sang et les fluides corporels sont inclus dans la catégorie du Qi parce qu'ils ne peuvent se former sans les actions transformatrices du qi. Le sang est considéré comme une substance yin majeure dans le corps, et sa principale fonction est de nourrir le corps. Les fluides corporels englobent tous les fluides du corps humain, de la sueur aux larmes en passant par le liquide lymphatique et synovial.
SHEN (神)
Le dernier trésor, "Shen", se traduit par "esprit" ou "mental". Le Shen est responsable de la conscience, de la cognition, de la vie émotionnelle et de notre "présence". Le Shen est responsable de choses comme la pensée, la planification et les sentiments. Il est considéré comme une entité yang qui est enracinée dans une substance yin : le sang.
 Photo: Gabriel Silverio | En médecine chinoise, la "luminosité de l'esprit" (Shen Ming) d'une personne est observée pour déterminer son état de santé. |
Pour la plupart des Occidentaux, le concept d'esprit ou de Shen est assez nouveau. Pendant des années, beaucoup d'entre nous ont exclusivement associé le mot "esprit" à un système de croyances particulier ou à une religion organisée. En Orient, cependant, l'esprit transcende les croyances et existe tout simplement - il est reconnu comme étant aussi réel et essentiel à la santé globale que notre sang, nos os, nos organes et notre système nerveux.
| Un Shen sain dépend de la force de l'Essence et du Qi. C’est l’aspect le plus immatériel de notre existence qui nécessite un contenant, un véhicule. Ainsi, le Shen dépend du Jing prénatal et du Jing postnatal. Si l'Essence et le Qi sont sains, le Shen sera nourri. Le Shen vit dans les vaisseaux sanguins, qui font partie du système cardiaque en MTC. Le sang est étroitement lié au Qi en MTC, et il est formé à partir du Jing postnatal dérivé de la nourriture et des fluides, d'où la formation du sang est simultanée à celle du Qi. |  |
L’interrelation des trois trésors se manifeste dans l’état de chacun d’eux et aucun ne peut exister sans les deux autres.
Jing, Qi et Shen constituent les branches de l’arbre du bien-être.
Cet arbre majestueux prend racine dans la terre fertile du Tao, et le Tao, oh, les mots ne peuvent en décrire l’immensité.
Jing, Qi et Shen constituent les branches de l’arbre du bien-être.
Cet arbre majestueux prend racine dans la terre fertile du Tao, et le Tao, oh, les mots ne peuvent en décrire l’immensité.
8 PRATIQUES
POUR NOURRIR LES TROIS TRÉSORS
Puisqu’ils constituent notre héritage naturel inhérent, cultiver les trois trésors recèle du gros bon sang. Voici quelques pratiques pour cultiver, nourrir et protéger nos ressources personnelles :
#1
Respiration
Inspire. Expire. Nous faisons cela toute la journée, tous les jours, sans y penser. Considère à quand remonte la dernière fois où tu as pris une profonde respiration ? Probablement pas aussi fréquemment que tu aimerais.
La respiration profonde est l'un de nos outils les plus faciles, pratiques et naturels pour combattre des problèmes tels que le stress et l'anxiété, réduire la douleur, l'hypertension artérielle et même faciliter la digestion !
L’oxygène supplémentaire fait des merveilles pour le corps et l'esprit. Il nettoie, ouvre et apaise différentes parties de notre être.
Prendre 5 bonnes respirations conscientes plusieurs fois par jour de préférence de l’air frais, à l’extérieur ou devant une fenêtre ouverte.
La respiration profonde est l'un de nos outils les plus faciles, pratiques et naturels pour combattre des problèmes tels que le stress et l'anxiété, réduire la douleur, l'hypertension artérielle et même faciliter la digestion !
L’oxygène supplémentaire fait des merveilles pour le corps et l'esprit. Il nettoie, ouvre et apaise différentes parties de notre être.
Prendre 5 bonnes respirations conscientes plusieurs fois par jour de préférence de l’air frais, à l’extérieur ou devant une fenêtre ouverte.
#2
Alimentation
Choisis une alimentation de qualité supérieure contenant beaucoup de vitamines, de minéraux et d'antioxydants et évites les aliments transformés.
Les produits frais fournissent des vitamines et des minéraux essentiels, nécessaires à la santé et au bien-être : des nutriments qui favorisent le fonctionnement des cellules et, au final, les niveaux d'énergie. Ces nutriments contribuent à améliorer l'humeur, la fonction immunitaire, la libido et la vitalité générale.
Les produits frais fournissent des vitamines et des minéraux essentiels, nécessaires à la santé et au bien-être : des nutriments qui favorisent le fonctionnement des cellules et, au final, les niveaux d'énergie. Ces nutriments contribuent à améliorer l'humeur, la fonction immunitaire, la libido et la vitalité générale.
#3
Hydratation
Le corps humain est composé d’environ 65 % d'eau. Une déshydratation, même légère, peut affecter les performances mentales et physiques.
En règle générale, l'apport en eau est de 40 ml par kg de poids corporel, mais les besoins varient d'une personne à l'autre. Un régime pauvre en glucides, riche en aliments transformés ou en alcool augmente les besoins en eau. L'air conditionné et l'exercice physique sont d'autres facteurs qui augmentent les besoins en eau.
Première chose le matin
Et tout au long de la journée
Boire de l'eau dès le réveil permet de réhydrater immédiatement le corps. Les six à huit heures de sommeil sont une longue période à passer sans aucune consommation d'eau. Boire deux ou trois verres d'eau dès le réveil est un bon moyen de réhydrater son corps rapidement.
Une bonne hydratation est synonyme d'un meilleur fonctionnement du corps et de l'esprit. Garde une bouteille ou un verre près de toi tout au long de la journée, et la remplir régulièrement.
En règle générale, l'apport en eau est de 40 ml par kg de poids corporel, mais les besoins varient d'une personne à l'autre. Un régime pauvre en glucides, riche en aliments transformés ou en alcool augmente les besoins en eau. L'air conditionné et l'exercice physique sont d'autres facteurs qui augmentent les besoins en eau.
Première chose le matin
Et tout au long de la journée
Boire de l'eau dès le réveil permet de réhydrater immédiatement le corps. Les six à huit heures de sommeil sont une longue période à passer sans aucune consommation d'eau. Boire deux ou trois verres d'eau dès le réveil est un bon moyen de réhydrater son corps rapidement.
Une bonne hydratation est synonyme d'un meilleur fonctionnement du corps et de l'esprit. Garde une bouteille ou un verre près de toi tout au long de la journée, et la remplir régulièrement.
#4
Sommeil - Repos
Le sommeil est nécessaire à la guérison, aux fonctions mentales, aux performances physiques et au bien-être.
Pour garantir un sommeil de qualité : éteins les appareils électriques (y compris ton téléphone - achète une petite alarme de chevet si nécessaire), essaie de te coucher à une heure régulière et évite la caféine, l'alcool et les écrans le soir.
Pour garantir un sommeil de qualité : éteins les appareils électriques (y compris ton téléphone - achète une petite alarme de chevet si nécessaire), essaie de te coucher à une heure régulière et évite la caféine, l'alcool et les écrans le soir.
"Le repos n'est pas quelque chose que le monde nous donne. Il n'a jamais été un cadeau. Ce n'est pas quelque chose que l'on fait quand on a terminé tout le reste. Si vous voulez vous reposer, vous devez le faire. Il faut résister à l'attrait du "busy-ness", prendre le temps de se reposer, le prendre au sérieux et le protéger d'un monde qui a l'intention de le voler."
- Traduction libre de Alex Soojung - Kim Pang, Rest : Pourquoi vous faites plus quand vous travaillez moins.
#5
Passer du temps dehors
Prendre l'air et la lumière du soleil est un excellent moyen de se ressourcer. Si une simple promenade au soleil est un excellent moyen de sortir, d'autres activités comme les bains de forêt et la méditation marcher sont également des moyens créatifs de prendre l'air et de renforcer notre système immunitaire.
#6
Exercice physique
Le mouvement ouvre le corps et nous aide à nous sentir libres. Le mouvement aide nos tensions à s'adoucir et à se déployer. Le mouvement guérit. C'est si simple, mais si important. Lorsque nous bougeons, nous nous équilibrons, en intégrant le corps et l'esprit.
Tu as une pratique quotidienne du mouvement ? Le mouvement ne consiste pas nécessairement à faire de l'exercice ; il peut s'agir de quelques étirements simples. Il peut s'agir d'une promenade dehors. Il peut s'agir d'une séance de yoga en douceur.
Tu te souviens de la dernière fois où tu as dansé pour le plaisir ? Prends rendez-vous avec toi-même et ta musique préférée. Invite peut-être ta|ton partenaire ou un.e ami.e à danser avec toi. Laisse-toi aller un peu et fais bouger ton corps de la manière dont il a envie de bouger.
Le Yoga ou le Qi Gong sont des pratiques merveilleuses pour intégrer le corps et l'esprit, et harmoniser notre énergie. Les deux pratiques intègrent la respiration et l'intention dans le mouvement, et permettent à la douceur et à l'équilibre d'entrer dans notre état physique.
Visite ma chaîne YouTube Médecine du Mouvement où tu trouveras plus de soixante vidéos gratuites que tu peux faire à la maison. Ou participe à des classes qui t’inspirent.
Tu as une pratique quotidienne du mouvement ? Le mouvement ne consiste pas nécessairement à faire de l'exercice ; il peut s'agir de quelques étirements simples. Il peut s'agir d'une promenade dehors. Il peut s'agir d'une séance de yoga en douceur.
Tu te souviens de la dernière fois où tu as dansé pour le plaisir ? Prends rendez-vous avec toi-même et ta musique préférée. Invite peut-être ta|ton partenaire ou un.e ami.e à danser avec toi. Laisse-toi aller un peu et fais bouger ton corps de la manière dont il a envie de bouger.
Le Yoga ou le Qi Gong sont des pratiques merveilleuses pour intégrer le corps et l'esprit, et harmoniser notre énergie. Les deux pratiques intègrent la respiration et l'intention dans le mouvement, et permettent à la douceur et à l'équilibre d'entrer dans notre état physique.
Visite ma chaîne YouTube Médecine du Mouvement où tu trouveras plus de soixante vidéos gratuites que tu peux faire à la maison. Ou participe à des classes qui t’inspirent.
#7
Connexion humaine
Nous pouvons rendre nos vies plus heureuses et plus significatives grâce à nos liens avec les autres.
Les connexions interpersonnelles créent une stimulation émotionnelle, qui est un stimulant automatique de l'humeur, tandis que l'isolement est un destructeur d'humeur", explique le Dr Robert Waldinger – The Good Life
De nombreuses recherches suggèrent que les liens sociaux rendent les gens plus heureux. Des relations satisfaisantes rendent non seulement les gens heureux, mais elles sont également associées à une meilleure santé et même à une vie plus longue. Les relations sont liées à certaines de nos émotions les plus fortes. Lorsqu'elles sont positives, nous ressentons du bonheur, du contentement et du calme.
Les connexions interpersonnelles créent une stimulation émotionnelle, qui est un stimulant automatique de l'humeur, tandis que l'isolement est un destructeur d'humeur", explique le Dr Robert Waldinger – The Good Life
De nombreuses recherches suggèrent que les liens sociaux rendent les gens plus heureux. Des relations satisfaisantes rendent non seulement les gens heureux, mais elles sont également associées à une meilleure santé et même à une vie plus longue. Les relations sont liées à certaines de nos émotions les plus fortes. Lorsqu'elles sont positives, nous ressentons du bonheur, du contentement et du calme.
#8
Cultive la tranquillité en faisant un "date" avec toi-même
C'est merveilleux et essentiel d'être avec d'autres personnes et de faire partie du monde. Mais il est tout aussi nécessaire de passer du temps seul. Le temps passé seul est rajeunissant, clarifiant et ancrant. Nous sommes souvent tiraillés dans un million de directions différentes. Être seul nous permet de revenir à nous-mêmes.
Essaie de faire une promenade en solitaire, ou vas dans un café avec un breuvage et un journal. Sans téléphone. Prends le temps de faire le point avec toi-même. Demande-toi comment tu te sens. Prends conscience de ton niveau d'énergie. Es-tu fatigué, énergique, stressé ou excité ? Si ton corps est tendu, peux-tu amener ton attention sur cette tension en essayant de la détendre ? Respire profondément dans la région de ta poitrine et de ton cœur. Ressens l'air frais emplir ton corps. Lorsque tu expire, laisse partir les tensions provoquées par le stress du monde.
Être seul nous permet de nous reconnecter avec notre esprit. Cela nous permet de faire le point avec nous-mêmes et de nous rappeler ce que nous ressentons. Cela nous permet de nous ancrer et de nous centrer dans notre propre espace.
Essaie de faire une promenade en solitaire, ou vas dans un café avec un breuvage et un journal. Sans téléphone. Prends le temps de faire le point avec toi-même. Demande-toi comment tu te sens. Prends conscience de ton niveau d'énergie. Es-tu fatigué, énergique, stressé ou excité ? Si ton corps est tendu, peux-tu amener ton attention sur cette tension en essayant de la détendre ? Respire profondément dans la région de ta poitrine et de ton cœur. Ressens l'air frais emplir ton corps. Lorsque tu expire, laisse partir les tensions provoquées par le stress du monde.
Être seul nous permet de nous reconnecter avec notre esprit. Cela nous permet de faire le point avec nous-mêmes et de nous rappeler ce que nous ressentons. Cela nous permet de nous ancrer et de nous centrer dans notre propre espace.
Que l’hiver nous soit prospère d’immensité!
Art by Catrin Welz-Stein
NOTE
[1]
Le triple réchauffeur (ou trois foyers) n’est pas un organe mais plutôt un système – on dit aussi qu’il est un organe avec des fonctions mais pas de forme.
Le méridien du "Triple réchauffeur" permet les échanges entre les 3 foyers : le foyer du haut du corps - la respiration, le foyer du milieu du corps - l'alimentation - et le foyer du bas du corps en lien avec l'énergie ancestrale, vitale et sexuelle. Il régule la chaleur dans ces trois foyers. Il correspond aussi à la voie circulatoire et est associé au système lymphatique. Il est apparenté au nerf vague et il représente la fonction parasympathique du système nerveux autonome.
Le triple réchauffeur (ou trois foyers) n’est pas un organe mais plutôt un système – on dit aussi qu’il est un organe avec des fonctions mais pas de forme.
Le méridien du "Triple réchauffeur" permet les échanges entre les 3 foyers : le foyer du haut du corps - la respiration, le foyer du milieu du corps - l'alimentation - et le foyer du bas du corps en lien avec l'énergie ancestrale, vitale et sexuelle. Il régule la chaleur dans ces trois foyers. Il correspond aussi à la voie circulatoire et est associé au système lymphatique. Il est apparenté au nerf vague et il représente la fonction parasympathique du système nerveux autonome.
L'eau se transforme en glace et les plantes stockent leur énergie dans leurs racines
Ahhh L'hiver
qui nous donne envie de gouter aux journées froides
d’apprécier les nombreux plaisirs
le thé chaud, le chocolat chaud, les couvertures, le ski, la luminosité de janvier…
et peut-être aussi
Câline de blues
l’hiver est considéré comme une période de réflexion, de réceptivité profonde et de renforcement de la force de vie
la saison de l'hiver nous demande de ralentir et de préserver notre énergie afin de pouvoir émerger au printemps
Bienvenue dans cette contemplation au cœur du territoire hivernal
Ahhh L'hiver
qui nous donne envie de gouter aux journées froides
d’apprécier les nombreux plaisirs
le thé chaud, le chocolat chaud, les couvertures, le ski, la luminosité de janvier…
et peut-être aussi
Câline de blues
l’hiver est considéré comme une période de réflexion, de réceptivité profonde et de renforcement de la force de vie
la saison de l'hiver nous demande de ralentir et de préserver notre énergie afin de pouvoir émerger au printemps
Bienvenue dans cette contemplation au cœur du territoire hivernal
 | "Solitude hivernale - |
Je suis une amoureuse de l’hiver
Et bien que le peu de clarté puisse affecter mes humeurs et mes hormones
avec les années j’ai développé des habitudes qui me permettent de pleinement profiter de ce temps de l’année si riche en profondeur
Un appel à ralentir
Une invitation d’aller vers l'intérieur
Et… surement et lentement le soleil fait son chemin pour revenir de notre côté de l'hémisphère
Réchauffer notre belle terre mère
Et bien que le peu de clarté puisse affecter mes humeurs et mes hormones
avec les années j’ai développé des habitudes qui me permettent de pleinement profiter de ce temps de l’année si riche en profondeur
Un appel à ralentir
Une invitation d’aller vers l'intérieur
Et… surement et lentement le soleil fait son chemin pour revenir de notre côté de l'hémisphère
Réchauffer notre belle terre mère
 | Le voyage peut sembler long |
Honorer les cycles en nous peut être aussi difficile que d'honorer les cycles saisonniers
l’accueil de nos sentiments et de notre énergie authentique
aujourd'hui même, au sein de ce moment présent
sans forcer,
en nous laissant être pleinement,
nous permettra de cultiver une chaleur et une lueur intérieures
Honorer et accueillir le changement et les cycles en nous et à l'extérieur de nous est une recette gagnante pour un mieux-être radieux
l’accueil de nos sentiments et de notre énergie authentique
aujourd'hui même, au sein de ce moment présent
sans forcer,
en nous laissant être pleinement,
nous permettra de cultiver une chaleur et une lueur intérieures
Honorer et accueillir le changement et les cycles en nous et à l'extérieur de nous est une recette gagnante pour un mieux-être radieux
Voici 8 suggestions à considérer pour naviguer l’hiver avec grâce et présence
Pour transformer le blues de l'hiver en hymne glorieux
Amour de soi
Un bon point de départ est d’honorer tous les états qui surgissent en toi
physiquement, émotionnellement et mentalement
Demande-toi honnêtement :
Comment je me sens aujourd'hui?
Comment je me sens physiquement ?
Comment je me sens émotionnellement?
Comment je me sens mentalement?
Remarques tes pensées, tes sentiments et tes sensations
sans jugement,
sans te critiquer ou te comparer,
et libères-toi de toute culpabilité ou honte liée à ces sentiments
Le blues de l'hiver est très courant. Beaucoup d'entre nous connaissent un changement d'humeur pendant les jours froids et sombres de l'hiver. Tu peux te sentir plus léthargique et déprimé
Offres-toi un espace où tu peux accueillir tes pensées et tes sentiments authentiques pleinement
Accueilles-les avec amour
Je te partage quelques affirmations que tu peux répéter mentalement ou écrire sur ton miroir de salle de bain, ton frigo, ton téléphone. Tu peux même les écrire dans tes notifications et les faire apparaître sur tes écrans au cours de la journée :
physiquement, émotionnellement et mentalement
Demande-toi honnêtement :
Comment je me sens aujourd'hui?
Comment je me sens physiquement ?
Comment je me sens émotionnellement?
Comment je me sens mentalement?
Remarques tes pensées, tes sentiments et tes sensations
sans jugement,
sans te critiquer ou te comparer,
et libères-toi de toute culpabilité ou honte liée à ces sentiments
Le blues de l'hiver est très courant. Beaucoup d'entre nous connaissent un changement d'humeur pendant les jours froids et sombres de l'hiver. Tu peux te sentir plus léthargique et déprimé
Offres-toi un espace où tu peux accueillir tes pensées et tes sentiments authentiques pleinement
Accueilles-les avec amour
Je te partage quelques affirmations que tu peux répéter mentalement ou écrire sur ton miroir de salle de bain, ton frigo, ton téléphone. Tu peux même les écrire dans tes notifications et les faire apparaître sur tes écrans au cours de la journée :
Affirmations
Je choisis d'honorer mes émotions sans honte ni culpabilité
Tout ce que je fais aujourd'hui est suffisant
Il y a un du bon dans chaque journée
Je suis exactement là où je suis censé être
Je respecte les cycles de mes émotions
J'honore le fait que je n'ai pas à forcer les choses
Je suis apprécié même lorsque je ne suis pas productif/productive
Chaque pas que je fais est un pas en avant, je m’ouvre au nouveau
Mes expériences passées et mes pensées négatives ne définissent pas mon moment présent
Je suis résilient(e) face à n'importe quel défi
Je mérite l'amour, la joie et le bonheur. Je mérite tout ce qui est bon
Je n'ai rien à prouver à moi-même ni à personne d'autre. Je suis assez
Je ne suis pas parfait.e, et c'est bien ainsi. Je me pardonne et je pardonne à tout le monde de ne pas être parfait. Nous sommes assez tels que nous sommes
Je m'aime, et je m’accepte pleinement comme je suis
Cette obscurité ne durera pas éternellement
Le printemps s’en vient
Prends un moment pour simplement être
Avec cette vibration
En ressentant l’effet de ces formes pensées
Les affirmations ressenties sont beaucoup plus puissantes que de simples mots répétés de façon mécanique
Avec cette vibration
En ressentant l’effet de ces formes pensées
Les affirmations ressenties sont beaucoup plus puissantes que de simples mots répétés de façon mécanique
 | NE T'AI-JE PAS VU DANSER DE L'HIVER AU PRINTEMPS ? |
Repos
À l'instar de nombreux animaux dans la nature, l'hiver est aussi un moment pour nous d'hiberner, de conserver notre énergie et de nous reposer
La médecine traditionnelle chinoise – qui informe beaucoup mon travail - enseigne l'importance des aspects réparateurs, passifs ou "yin" de l'expérience humaine. Nous sommes tellement orientés vers l'action que beaucoup d'entre nous ont du mal à apprécier le repos et le rôle essentiel qu'il joue dans l’ensemble de notre vie
Imaginons que nous dépensions toujours de l'énergie sans jamais la restituer ?
Et si nous considérions le repos comme faisant partie de l'action ?
La médecine traditionnelle chinoise – qui informe beaucoup mon travail - enseigne l'importance des aspects réparateurs, passifs ou "yin" de l'expérience humaine. Nous sommes tellement orientés vers l'action que beaucoup d'entre nous ont du mal à apprécier le repos et le rôle essentiel qu'il joue dans l’ensemble de notre vie
Imaginons que nous dépensions toujours de l'énergie sans jamais la restituer ?
Et si nous considérions le repos comme faisant partie de l'action ?
Je dirais que le repos crée un élan, de sorte que lorsqu'il est temps d'agir, l'action est encore plus puissante |  |
Nous ne pouvons pas sans cesse aller puiser dans nos réserves sans prendre le temps de se ressourcer
C’est tout simplement une nécessité
Surtout si tu te sens un peu plus fatigué.e et introspectif.ve que d'habitude, je t’encourage à te reposer
Créer du temps et de l'espace pour réfléchir, tenir un journal, méditer et être tranquille
Je sais que cela peut être difficile
Pour beaucoup d'entre nous, notre valeur est intrinsèquement liée à notre productivité. Il y a beaucoup de pression extérieure pour aller jusqu'au bout et être toujours en train de "faire", et peu ou pas de valeur accordée à "l'être".
Prends exemple sur la médecine chinoise et accordes-toi du temps pour te reposer, réfléchir et te détendre. Pour certains d'entre nous, les périodes de repos prolongées sont plus accessibles que pour d'autres. S'il t’est difficile de t’accorder un temps de repos plus long, penses à trouver ne serait-ce que cinq minutes par jour pour privilégier l'immobilité ou le calme
C’est tout simplement une nécessité
Surtout si tu te sens un peu plus fatigué.e et introspectif.ve que d'habitude, je t’encourage à te reposer
Créer du temps et de l'espace pour réfléchir, tenir un journal, méditer et être tranquille
Je sais que cela peut être difficile
Pour beaucoup d'entre nous, notre valeur est intrinsèquement liée à notre productivité. Il y a beaucoup de pression extérieure pour aller jusqu'au bout et être toujours en train de "faire", et peu ou pas de valeur accordée à "l'être".
Prends exemple sur la médecine chinoise et accordes-toi du temps pour te reposer, réfléchir et te détendre. Pour certains d'entre nous, les périodes de repos prolongées sont plus accessibles que pour d'autres. S'il t’est difficile de t’accorder un temps de repos plus long, penses à trouver ne serait-ce que cinq minutes par jour pour privilégier l'immobilité ou le calme
Maintiens une routine de sommeil
illustration de: Karine Butcher
Le sommeil est un élément essentiel de l'humeur.
Si nous ne dormons pas suffisamment et régulièrement, notre rythme circadien peut être perturbé, ce qui perturbe également le rythme du cortisol et a un impact sur la production d'hormones. Pour améliorer ton sommeil, couches-toi et réveilles-toi plus ou moins à la même heure tous les jours.
Ritualise le coucher afin de signaler qu’il est temps de se diriger vers le repos comme:
prendre un bain
éteindre les lumières
boire une tasse de tisane
faire quelques étirements
avoir une pratique de gratitude de ta journée
Et... dors dans une pièce fraîche et sombre
n’utilise pas d'appareils électroniques dans ta chambre.
Si nous ne dormons pas suffisamment et régulièrement, notre rythme circadien peut être perturbé, ce qui perturbe également le rythme du cortisol et a un impact sur la production d'hormones. Pour améliorer ton sommeil, couches-toi et réveilles-toi plus ou moins à la même heure tous les jours.
Ritualise le coucher afin de signaler qu’il est temps de se diriger vers le repos comme:
prendre un bain
éteindre les lumières
boire une tasse de tisane
faire quelques étirements
avoir une pratique de gratitude de ta journée
Et... dors dans une pièce fraîche et sombre
n’utilise pas d'appareils électroniques dans ta chambre.
Expose-toi à la lumière dès que tu te réveilles.
Recherche le soleil
Sortir à l'extérieur doit être une priorité pendant les mois d'hiver. Comme les symptômes du blues de l'hiver sont aggravés par le manque d'exposition au soleil, il est essentiel de profiter du soleil, même par des températures hivernales
Être au soleil permet d'équilibrer l'activité de la sérotonine, d'augmenter la production de mélatonine, d'équilibrer ton rythme circadien et augmenter les niveaux de vitamine D, ce qui peut conduire à une amélioration de l'état émotionnel
La luminothérapie est aussi une option
Si tu n’es pas soulagé par certaines des interventions de faible intensité, tu peux envisager la luminothérapie. Cette forme de traitement est courante chez les personnes diagnostiquées comme souffrant de dépression saisonnière
Il est recommandé de s'asseoir devant une boîte lumineuse dès le matin pendant 20 à 60 minutes. Les caissons lumineux fournissent généralement 10 000 lux (le lux est une mesure de l'intensité lumineuse). Cette séance doit être effectuée du début de l'automne jusqu'au printemps
Être au soleil permet d'équilibrer l'activité de la sérotonine, d'augmenter la production de mélatonine, d'équilibrer ton rythme circadien et augmenter les niveaux de vitamine D, ce qui peut conduire à une amélioration de l'état émotionnel
La luminothérapie est aussi une option
Si tu n’es pas soulagé par certaines des interventions de faible intensité, tu peux envisager la luminothérapie. Cette forme de traitement est courante chez les personnes diagnostiquées comme souffrant de dépression saisonnière
Il est recommandé de s'asseoir devant une boîte lumineuse dès le matin pendant 20 à 60 minutes. Les caissons lumineux fournissent généralement 10 000 lux (le lux est une mesure de l'intensité lumineuse). Cette séance doit être effectuée du début de l'automne jusqu'au printemps
Nourrir
Nutrition pour l'hiver
En plus du repos, l'hiver est le moment idéal pour régénérer nos réserves internes et reconstituer notre organisme
Une philosophie fondamentale de la nutrition et de l'herboristerie en médecine chinoise consiste à équilibrer le corps interne avec le climat externe. Prenons les mois d'hiver : cette période de l'année est plus froide et plus sèche. En réponse, nous devons faire un effort pour garder notre corps chaud et humide. Et parce que c'est la période de l'année la plus yin, c'est la saison où il faut choisir des aliments nourrissants pour le yin
Une philosophie fondamentale de la nutrition et de l'herboristerie en médecine chinoise consiste à équilibrer le corps interne avec le climat externe. Prenons les mois d'hiver : cette période de l'année est plus froide et plus sèche. En réponse, nous devons faire un effort pour garder notre corps chaud et humide. Et parce que c'est la période de l'année la plus yin, c'est la saison où il faut choisir des aliments nourrissants pour le yin
En gardant cela à l'esprit, voici quelques conseils généraux pour l'alimentation hivernale :
Des aliments chauds, de préférence cuits lentement et à basse température.
Si comme moi, tu aimes boire un smoothie le matin, ajoutes du gingembre, de la cannelle ou du curcuma et évite les fruits congelés. Tu peux, par exemple, sortir tes fruits du congélateur la veille.
Bouillon d'os ou soupes à base de bouillon
Ragoûts
Champignons
Épices réchauffantes : gingembre, curcuma et cannelle
Céréales comme l'orge et le millet
Aliments noirs comme les graines de sésame noir, les haricots noirs, le riz noir interdit, les myrtilles
Noix et aliments secs
Sel, miso, sauce soja et algues marines
Légumes verts d'hiver cuits à la vapeur
Des aliments chauds, de préférence cuits lentement et à basse température.
Si comme moi, tu aimes boire un smoothie le matin, ajoutes du gingembre, de la cannelle ou du curcuma et évite les fruits congelés. Tu peux, par exemple, sortir tes fruits du congélateur la veille.
Bouillon d'os ou soupes à base de bouillon
Ragoûts
Champignons
Épices réchauffantes : gingembre, curcuma et cannelle
Céréales comme l'orge et le millet
Aliments noirs comme les graines de sésame noir, les haricots noirs, le riz noir interdit, les myrtilles
Noix et aliments secs
Sel, miso, sauce soja et algues marines
Légumes verts d'hiver cuits à la vapeur
* tu peux te concocter une belle boissons hivernales
cliques ici
Ton humeur peut être stimulé avec la nourriture
Un changement simple pour améliorer ton humeur consiste à tenir compte des aliments que tu manges. Consommer des protéines au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner peut améliorer l'humeur et prévenir les envies de sucre et de glucides plus tard dans la journée
De même, la consommation d'aliments riches en vitamine D, tels que les poissons gras, l'huile de poisson et les aliments enrichis en vitamine D comme le jus d'orange, les céréales pour petit-déjeuner, les yogourts et d'autres sources alimentaires, peuvent contribuer à équilibrer l'humeur
Si tu ne consommes pas suffisamment de vitamine D dans ton alimentation ou par le biais du soleil, considères prendre un supplément, en particulier pendant les mois d'hiver
Un changement simple pour améliorer ton humeur consiste à tenir compte des aliments que tu manges. Consommer des protéines au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner peut améliorer l'humeur et prévenir les envies de sucre et de glucides plus tard dans la journée
De même, la consommation d'aliments riches en vitamine D, tels que les poissons gras, l'huile de poisson et les aliments enrichis en vitamine D comme le jus d'orange, les céréales pour petit-déjeuner, les yogourts et d'autres sources alimentaires, peuvent contribuer à équilibrer l'humeur
Si tu ne consommes pas suffisamment de vitamine D dans ton alimentation ou par le biais du soleil, considères prendre un supplément, en particulier pendant les mois d'hiver
Connecte-toi à ton corps
La prochaine fois que ton mental prend le dessus, utilise des pratiques d'ancrage pour revenir à ton corps
Il peut être profondément bénéfique de se connecter à notre capacité sensorielle: notre capacité de ressentir nos sensations. Ce faisant, nous détournons notre attention de nos pensées qui s'emballent - qui peuvent être vraies ou fausses - et nous nous connectons au monde réel et tangible qui nous entoure.
Un moyen rapide de revenir à soi est de faire un scan corporel. En déplaçant lentement l’attention sur notre corps en balayant de haut en bas, de la pointe des orteils au sommet de la tête, en ressentant ton corps.
Est-ce qu’il y a de la chaleur ou de la fraîcheur ?
Est-ce qu’il y a de la tension ou du relâchement ?
Que peux-tu ressentir sur ta peau ? En prêtant attention à tes sensations, tu pourras aider à calmer ton système nerveux sympathique et à favoriser le système parasympathique qui permets la régénération.
Il peut être profondément bénéfique de se connecter à notre capacité sensorielle: notre capacité de ressentir nos sensations. Ce faisant, nous détournons notre attention de nos pensées qui s'emballent - qui peuvent être vraies ou fausses - et nous nous connectons au monde réel et tangible qui nous entoure.
Un moyen rapide de revenir à soi est de faire un scan corporel. En déplaçant lentement l’attention sur notre corps en balayant de haut en bas, de la pointe des orteils au sommet de la tête, en ressentant ton corps.
Est-ce qu’il y a de la chaleur ou de la fraîcheur ?
Est-ce qu’il y a de la tension ou du relâchement ?
Que peux-tu ressentir sur ta peau ? En prêtant attention à tes sensations, tu pourras aider à calmer ton système nerveux sympathique et à favoriser le système parasympathique qui permets la régénération.
*voici quelques méditations guidées sur ma chaîne YouTube
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Fais de l'activité physique
Il a été démontré que l'activité physique améliore l'humeur, diminue les symptômes de la dépression et réduit le stress
Commence lentement et passe de 30 à 60 minutes par jour, trois à cinq jours par semaine : yoga, Qi Gong, ski de fond, ski alpin, planche à neige, raquette, patin, marche…
Sortir chaque jour, ne serait-ce que quelques minutes, peut avoir un impact considérable sur ton humeur et aider à cibler les symptômes spécifiques de la dépression saisonnière liés au manque de lumière du jour
Essaye le plan 10x10x10
Il n'est pas rare que les personnes déprimées se sentent dépassées, léthargiques et peu motivées pour faire de l'exercice. Ainsi, au lieu de t’engager à faire une séance d'entraînement plus longue, divise-la en plusieurs parties.
Par exemple, si ton objectif est de marcher 30 minutes par jour, divise ce temps en trois mini marche de 10 minutes chacune. Fais une promenade le matin, une autre en début d'après-midi et une dernière avant la tombée de la nuit
Il a été démontré que l'activité physique améliore l'humeur, diminue les symptômes de la dépression et réduit le stress
Commence lentement et passe de 30 à 60 minutes par jour, trois à cinq jours par semaine : yoga, Qi Gong, ski de fond, ski alpin, planche à neige, raquette, patin, marche…
Sortir chaque jour, ne serait-ce que quelques minutes, peut avoir un impact considérable sur ton humeur et aider à cibler les symptômes spécifiques de la dépression saisonnière liés au manque de lumière du jour
Essaye le plan 10x10x10
Il n'est pas rare que les personnes déprimées se sentent dépassées, léthargiques et peu motivées pour faire de l'exercice. Ainsi, au lieu de t’engager à faire une séance d'entraînement plus longue, divise-la en plusieurs parties.
Par exemple, si ton objectif est de marcher 30 minutes par jour, divise ce temps en trois mini marche de 10 minutes chacune. Fais une promenade le matin, une autre en début d'après-midi et une dernière avant la tombée de la nuit
Créativité
Un autre outil qui nous aide à décompresser est de s’engager dans des activités qui stimulent notre créativité et notre imagination.
Dans les moments de tension, bouger son corps librement, danser, écrire, dessiner sont autant de moyens de trouver rapidement un soulagement.
Les exutoires créatifs peuvent également jouer un rôle dans l'entretien émotionnel à long terme. D'un point de vue neurologique, l'engagement créatif peut favoriser les ondes gamma dans le cerveau - l'onde cérébrale la plus rapide associée à l'apprentissage et à la pensée intégrative.
Une raison de plus de commencer à tenir un journal, à dessiner, à danser ou à pratiquer toute autre forme de créativité au cours de la nouvelle année.
Dans les moments de tension, bouger son corps librement, danser, écrire, dessiner sont autant de moyens de trouver rapidement un soulagement.
Les exutoires créatifs peuvent également jouer un rôle dans l'entretien émotionnel à long terme. D'un point de vue neurologique, l'engagement créatif peut favoriser les ondes gamma dans le cerveau - l'onde cérébrale la plus rapide associée à l'apprentissage et à la pensée intégrative.
Une raison de plus de commencer à tenir un journal, à dessiner, à danser ou à pratiquer toute autre forme de créativité au cours de la nouvelle année.
Pause d'écrans
Fais une pause de l'actualité, des nouvelles, des points de presse, des médias sociaux
Le fait de rester à l'intérieur plus souvent signifie une augmentation du temps passé devant les écrans. Et si ce temps est passé à consommer un cycle de nouvelles non-stop, tu risques bien de ressentir une augmentation du blues de l'hiver.
Pour minimiser le stress, la tristesse et le désespoir provoqués par les informations, essaye de limiter le temps que tu passes devant les écrans et les réseaux sociaux. Si possible, limites une heure pour les nouvelles. Tu peux regarder d'une seule traite ou en plusieurs fois.
Délimite la durée passée sur les réseaux sociaux.
Et si tu aimes regarder des séries soit conscient.e.s du temps que tu passes dans cette activité.
Le fait de rester à l'intérieur plus souvent signifie une augmentation du temps passé devant les écrans. Et si ce temps est passé à consommer un cycle de nouvelles non-stop, tu risques bien de ressentir une augmentation du blues de l'hiver.
Pour minimiser le stress, la tristesse et le désespoir provoqués par les informations, essaye de limiter le temps que tu passes devant les écrans et les réseaux sociaux. Si possible, limites une heure pour les nouvelles. Tu peux regarder d'une seule traite ou en plusieurs fois.
Délimite la durée passée sur les réseaux sociaux.
Et si tu aimes regarder des séries soit conscient.e.s du temps que tu passes dans cette activité.
Communauté
Et pour terminer
Fais appel à ta communauté
La solitude et l'isolement ont tendance à aggraver les effets du blues de l'hiver. Et en période de confinement il est encore plus facile de ne pas avoir de contact. C'est pourquoi ton système de soutien, qui peut comprendre tes amis, ta famille, tes collègues de travail et des conseiller.ère.s, est important. Les dernières années nous ont démontré que le contact humain et la socialisation sont importants pour notre santé mentale.
Lorsque tu es confronté au blues de l'hiver, trouver un moyen de passer du temps avec des personnes qui te soutiennent est essentiel pour améliorer ton humeur. Il peut s'agir de promenades en plein air, de conversations téléphoniques ou de rencontres autour d'un café (virtuelles ou en personne, selon les circonstances).
Va chercher une aide professionnelle
Si les modifications du mode de vie et les autres interventions de faible intensité ne suffisent pas à soulager le blues de l'hiver, envisage de consulter un professionnel.
Fais appel à ta communauté
La solitude et l'isolement ont tendance à aggraver les effets du blues de l'hiver. Et en période de confinement il est encore plus facile de ne pas avoir de contact. C'est pourquoi ton système de soutien, qui peut comprendre tes amis, ta famille, tes collègues de travail et des conseiller.ère.s, est important. Les dernières années nous ont démontré que le contact humain et la socialisation sont importants pour notre santé mentale.
Lorsque tu es confronté au blues de l'hiver, trouver un moyen de passer du temps avec des personnes qui te soutiennent est essentiel pour améliorer ton humeur. Il peut s'agir de promenades en plein air, de conversations téléphoniques ou de rencontres autour d'un café (virtuelles ou en personne, selon les circonstances).
Va chercher une aide professionnelle
Si les modifications du mode de vie et les autres interventions de faible intensité ne suffisent pas à soulager le blues de l'hiver, envisage de consulter un professionnel.
 | "Le silence de l'hiver |
Je t'envoie la lueur intérieure du soleil et
beaucoup beaucoup d'amour en cette saison hivernale,
chèr.e ami.e
Que cet hiver soit rempli de bienveillance et de repos
marise
beaucoup beaucoup d'amour en cette saison hivernale,
chèr.e ami.e
Que cet hiver soit rempli de bienveillance et de repos
marise
Au cours de la dernière année, la compréhension du système immunitaire est devenue un sujet important en matière de soins de santé et d’auto-soins.
Le système immunitaire est une matrice intelligente de structures et de processus biologiques qui protège notre organisme contre les agents pathogènes tels que les bactéries, les virus, les parasites et les champignons.
Dans la médecine traditionnelle chinoise, la force de notre système immunitaire dépend de la force de notre vitalité et de notre énergie vitale, appelée Qi.
Le Qi Gong est une pratique d'autogestion conçue pour améliorer notre vitalité et renforcer efficacement notre système immunitaire.
Le système immunitaire est une matrice intelligente de structures et de processus biologiques qui protège notre organisme contre les agents pathogènes tels que les bactéries, les virus, les parasites et les champignons.
Dans la médecine traditionnelle chinoise, la force de notre système immunitaire dépend de la force de notre vitalité et de notre énergie vitale, appelée Qi.
Le Qi Gong est une pratique d'autogestion conçue pour améliorer notre vitalité et renforcer efficacement notre système immunitaire.
Une armée lumineuses | Le système immunitaire a évolué pendant des milliers d'années pour nous maintenir en vie sur la planète Terre. Les acteurs clés de ce système sont les globules blancs qui circulent dans le sang et tapissent les muqueuses, les tissus et le tube digestif. Les globules blancs sont produits dans la moelle osseuse et font partie du système lymphatique. Ces cellules sont nos secouristes, nos soldats, nos services de renseignement militaire et nos forces spéciales. Chaque fois que nous avons une coupure, une infection ou un virus, elles se précipitent sur le site et éliminent l'envahisseur. Des cellules spécialisées, appelées lymphocytes T (cellules T), libèrent des anticorps (immunoglobulines) qui éliminent les envahisseurs étrangers et les mycotoxines. Ces forces spéciales enregistrent les informations de tous les germes qu'elles ont vaincus afin de pouvoir les reconnaître s'ils reviennent. Les cellules T sont développées dans la glande Thymus. |
Une approche préventive d'auto-gérance
La médecine traditionnelle chinoise et le Qi Gong soutiennent avec succès le système immunitaire et traitent les maladies depuis des milliers d'années. Plutôt que de considérer les agents pathogènes comme des éléments à tuer avec des antibiotiques, la médecine chinoise adopte une approche préventive qui aide le système immunitaire à fonctionner de manière optimale.
Du point de vue taoïste, notre système immunitaire est synonyme de notre état de Qi - notre énergie vitale. Il existe de nombreux types de Qi. Le Qi sain est appelé Zheng Qi et le Qi pathogène est appelé Xie Qi.
En MTC, ces deux polarités du Qi ne sont pas considérées comme un bon Qi ou un mauvais Qi, ce sont simplement des types de Qi différents - tous deux ont un but ici-bas. Le problème n'est pas le Qi, mais la façon dont nous maintenons l'équilibre entre les Qi dans notre corps. Si le Zheng Qi est faible, le Xie Qi peut envahir le corps. Si le Zheng Qi est fort, le Xie Qi ne pourra pas envahir le corps.
Les personnes ayant une forte vitalité ont une armée de système immunitaire forte et une réponse plus forte aux infections virales. Même si un agent pathogène est fort, si notre système immunitaire est fort, nous ne contracterons aucune maladie, ou du moins nous guérirons plus rapidement. Un système immunitaire fort peut repousser les agents pathogènes, en particulier les virus et les infections, avec ses propres anticorps et les antibiotiques peuvent être évités.
 | Prendre soin du système immunitaire, c'est un peu comme prendre soin d'un être cher. Le manque de sommeil, le manque de nutrition, le manque de mouvement, le stress, l'air toxique et les mauvaises conditions, comme une exposition prolongée au froid, compromettent le système immunitaire et affaiblissent le corps. Toutes les formes de Qi Gong soutiennent le système immunitaire car elles stimulent la réponse de relaxation, favorisent la circulation du sang et du Qi et régulent la respiration. En plaçant une conscience soutenue sur le corps d'une manière habile, on éclaire les cellules et les tissus, ce qui favorise la vitalité et la guérison. |
Trois alliées pour un système immunitaire fort
Digestion équilibrée
Hormones équilibrées
Émotions équilibrées
Le Qi Gong peut harmoniser et renforcer le fonctionnement de tous les organes internes et systèmes corporels. Il augmente l'apport et le flux d'énergie dans tout le corps, peut avoir divers effets de rajeunissement et est censé augmenter la longévité, et il induit des états mentaux et émotionnels calmes.
Le Qi Gong est une pratique merveilleuse pour nous aider à rester en bonne santé et plein d'énergie ! En plus d'une alimentation saine et d'un sommeil suffisant, notre pratique du Qi Gong est un excellent moyen de renforcer notre système immunitaire lorsque nous commençons à nous sentir malades, ou à tout moment d'ailleurs.
Bonne pratique!
Voici une petite pratique simple!
Le Qi Gong est une pratique merveilleuse pour nous aider à rester en bonne santé et plein d'énergie ! En plus d'une alimentation saine et d'un sommeil suffisant, notre pratique du Qi Gong est un excellent moyen de renforcer notre système immunitaire lorsque nous commençons à nous sentir malades, ou à tout moment d'ailleurs.
Bonne pratique!
Voici une petite pratique simple!
Beaucoup d'entre nous ont cette expérience lors de moments difficiles : nous cherchons quelque chose à l’extérieur de nous pour nous aider à aller mieux. Nous disons des choses comme : Je serai plus heureu.se si cela arrive… Ou une fois que Covid sera terminé ça va bien aller...
Et avant Covid, nous disions des choses comme : si je change ma maison, mon/ma partenaire ou ma situation de vie ou si je change d’emploi ou si je vais passer quelques semaines au soleil, alors la vie sera plus facile…
C'est un certain type de bonheur ce bonheur qui se manifeste un peu plus tard et qui ne peut pas être découvert maintenant. Ce bonheur qui dépend d’un espace/temps différent de celui dans lequel je suis en ce moment.
Et avant Covid, nous disions des choses comme : si je change ma maison, mon/ma partenaire ou ma situation de vie ou si je change d’emploi ou si je vais passer quelques semaines au soleil, alors la vie sera plus facile…
C'est un certain type de bonheur ce bonheur qui se manifeste un peu plus tard et qui ne peut pas être découvert maintenant. Ce bonheur qui dépend d’un espace/temps différent de celui dans lequel je suis en ce moment.
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APPRÉCIER LES CHOSES SIMPLES DE LA VIE
Lorsque je considère ce que j’aimerais vous partager sur le bonheur et le bien-être en ces temps curieux, je pense aux différentes saveurs, aux variantes de cet état si élusif
Loin de moi l’envie d’un débat philosophique
Qui compare les tendances du bonheur
Eudémonisme
Hédonisme
Épicurisme
Plutôt, j’aspire à inspirer
une découverte de ce qui contribue au bonheur
à notre bonheur
au quotidien
une réclamation du bien être
en toute souveraineté
Loin de moi l’envie d’un débat philosophique
Qui compare les tendances du bonheur
Eudémonisme
Hédonisme
Épicurisme
Plutôt, j’aspire à inspirer
une découverte de ce qui contribue au bonheur
à notre bonheur
au quotidien
une réclamation du bien être
en toute souveraineté
 | Que puis-je faire en ce moment, AVEC la vie telle qu'elle est, avec ses difficultés et ses défis, pour me soutenir, afin de me sentir plus connecté afin de donner un sens à ma vie? |
Il y a tant de choses dans le domaine du bien-être
e.g. | nous savons que bouger notre corps nous fait du bien et que c’est bon pour nous nous savons que trouver des moyens d'entrer en contact avec les gens qui sont important pour nous fait du bien nous savons que le pardon et le lâcher prise sont des pratiques qui peuvent être libératrices pour nous nous savons qu'une meilleure alimentation nous fait du bien, que notre corps se sent mieux lorsque nous mangeons bien nous savons que le fait de bien dormir contribue à notre bien être |
| Il y a tant de choses que nous savons déjà. Il y a des centaines d’actions qui peuvent contribuer à notre bien être et nous n'avons pas besoin de toutes les accomplir. La beauté ici, c'est que nous n'avons pas à faire 100 choses, nous devons juste commencer à nous engager, nous avons juste à nous poser la question : |  |
Que puis-je faire en ce moment?
Qu’est-ce qui me tente?
De quoi ais-je envie?
Et… commencer à le faire
avec la situation qui existe ici,
la vie comme elle est maintenant!
✺
 |
|
♡
C’est une grande responsabilité que de nous offrir ce que nous avons besoin pour être bien
Bien que d'abord il y a l'écoute,
de nous même
Et puis la considération des messages que nous recevons de notre être
Il se peut que je n'aime pas le goût de ma vie en ce moment
Certainement qu’il y a certaines choses que je ne peux extraire de ma réalité
Peut-être ai-je des enfants et que certains d’entre eux sont des enfants difficiles…
de nous même
Et puis la considération des messages que nous recevons de notre être
Il se peut que je n'aime pas le goût de ma vie en ce moment
Certainement qu’il y a certaines choses que je ne peux extraire de ma réalité
Peut-être ai-je des enfants et que certains d’entre eux sont des enfants difficiles…
| Et que dire de la situation actuelle, ce moment que nous partageons de façon collective et mondiale, ce rite de passage qui nous a fait plonger à l’intérieur de nous même et revisiter nos priorités pour la majorité d’entre nous il y a un malaise Nous ne pouvons faire outre de cette situation |  |
Que dire aussi de ceux et celles autour de nous qui ont des opinions différentes des nôtres
Il y a une réalité extérieure qui est là que nous ne pouvons ignorer
Il y a une réalité extérieure qui est là que nous ne pouvons ignorer
☆
Mais…
Il y a nous, notre propre vie
nous pouvons commencer à l’honorer
Que puis-je faire? | De quelle manière puis-je prendre soin de moi? Peut-être en commençant avec un peu plus d'amour Comment puis-je être utile aux autres? Quel impact cela a sur moi d’offrir mon soutien à quelqu’un.e qui en a besoin? Quel type de pratiques ou de rituels puis-je inclure dans ma vie, dans mon quotidien? Est-ce que je peux commencer à intégrer des éléments à ma vie, qui pourraient en améliorer le goût? Et si au lieu de penser à tout ce que je peux pas faire je me demandais Que sont les possibles? |
En choisissant quelques éléments que je trouve délectable pour améliorer le goût de cette vie qui est mienne
Pour plusieurs d’entre nous, notre cerveau a l’habitude d’aller là où il y a un problème ou de la douleur.
Cela demande une forme de discipline que de revenir à la beauté du moment, à ce qu’il y a d’agréable dans notre vie.
Pour plusieurs d’entre nous, notre cerveau a l’habitude d’aller là où il y a un problème ou de la douleur.
Cela demande une forme de discipline que de revenir à la beauté du moment, à ce qu’il y a d’agréable dans notre vie.
Alors considérons
Quelles sont les pratiques que je peux intégrer à ma vie qui peuvent me soutenir?
✶ Est-ce la méditation?
✶ Ou une promenade en nature en regardant autour de moi avec un esprit ouvert en voyant les choses comme pour la première fois?
Une promenade où je suis conscient.e que j’ai le privilège de faire une promenade
Une promenade où je suis conscient.e de la beauté qui m’entoure
✶ Est-ce une pratique où je bouge mon corps, peut-importe la forme de mouvement?
✶ Est-ce de sourire aux gens que je croise?
Quelles sont les choses que je peux commencer à intégrer dans ma vie pour m'aider à trouver une forme de résilience ou un sens de connexion, afin de me donner un sentiment d'ouverture et d'équilibre
En gardant ce sentiment de bien-être, qui est possible
Au sein de tout ce qui se passe
◈
◈
La pratique de la gratitude
est vraiment encouragée en ce moment dans plusieurs disciplines,
Elle aide à paver de nouveaux chemins dans notre cerveau qui a tendance à aller vers les problèmes.
Un rituel des plus riches qui reconnais les joies et les bénédictions
Elles sont réelles ces offrandes de la vie
Nous n’avons pas à les inventer
Cette pratique d'appréciation et de gratitude est vraiment aidante.
C’est une des pratiques qui a eu et continue d’avoir un impact sur moi
Si je me réveille le matin et que je pense à quelqu'un ou quelque chose qui m'est cher et que je me souviens de ce que j'apprécie tant chez cette personne ou cette chose, du coup je me réveille le matin avec un sentiment d'appréciation et de connexion avec certains éléments de ma vie!
Pratique 1
Prends le temps dans ta journée pour te rappeler de moments que tu apprécies particulièrement
Des évènements qui ont eu un impact positif sur ta vie
Choisies-en un
Visualise-le comme un film dans ton esprit
En te souvenant du moment le plus fort
Ressens-le dans ton corps
C'est réel, tu n'inventes rien
Cette pratique pousse à la connexion et invite le bien-être
C'est un vrai souvenir, pas une fabrication
C’est une pratique merveilleuse qui peut nous aider à trouver un sentiment de bonheur pendant cette période.
C’est plus qu’une pensée optimiste,
Cette pratique infuse notre être d’un sentiment d’accomplissement, d'équilibre et de plénitude.
C'est donc une pratique simple et facile, qui peut contribuer à élever notre vibration.
Prends le temps dans ta journée pour te rappeler de moments que tu apprécies particulièrement
Des évènements qui ont eu un impact positif sur ta vie
Choisies-en un
Visualise-le comme un film dans ton esprit
En te souvenant du moment le plus fort
Ressens-le dans ton corps
C'est réel, tu n'inventes rien
Cette pratique pousse à la connexion et invite le bien-être
C'est un vrai souvenir, pas une fabrication
C’est une pratique merveilleuse qui peut nous aider à trouver un sentiment de bonheur pendant cette période.
C’est plus qu’une pensée optimiste,
Cette pratique infuse notre être d’un sentiment d’accomplissement, d'équilibre et de plénitude.
C'est donc une pratique simple et facile, qui peut contribuer à élever notre vibration.
Pratique 2
Écris-le dans ton journal,
Pas juste cinq choses pour lesquelles tu es reconnaissant.e.
Mais bien ce que tu as ressenti en faisant la pratique #1.
Ainsi, tu pourras relire avant d'aller au lit ou même le matin.
C’est un encouragement à penser à toutes ces choses que nous aimons dans notre vie
Une reconnaissance qui ramène notre attention à l’appréciation
Notre attention qui est malheureusement souvent teintée par toutes les nouvelles qui abondent
Et qui est biaisée vers les choses craintives et dangereuses
Nous ramenons donc l’attention à notre vie et à ce qui nous fait du bien, en mettant cela en tête de liste.
C'est donc une pratique très bienfaisante que de tenir un journal et d’y écrire ce qui nous fait du bien
Écris-le dans ton journal,
Pas juste cinq choses pour lesquelles tu es reconnaissant.e.
Mais bien ce que tu as ressenti en faisant la pratique #1.
Ainsi, tu pourras relire avant d'aller au lit ou même le matin.
C’est un encouragement à penser à toutes ces choses que nous aimons dans notre vie
Une reconnaissance qui ramène notre attention à l’appréciation
Notre attention qui est malheureusement souvent teintée par toutes les nouvelles qui abondent
Et qui est biaisée vers les choses craintives et dangereuses
Nous ramenons donc l’attention à notre vie et à ce qui nous fait du bien, en mettant cela en tête de liste.
C'est donc une pratique très bienfaisante que de tenir un journal et d’y écrire ce qui nous fait du bien
Pratique 3
Partage ton sentiment d’appréciation avec quelqu’un.e.
Prends le temps, de remercier une personne qui contribue à ton bien-être
Une personne proche de toi, un membre de ta famille qui a contribué à ton bonheur, ou simplement la caissière à ton épicerie préférée.
Communique par téléphone, par texte ou courriel
Que tu es reconnaissant.e de leurs présence dans ta vie
Cette grande pratique d'appréciation est maintenant partagée avec ton monde
la gratitude est transformée en générosité
et cette pratique de partage contribue à la régénération de la gratitude
Un grand cercle de co-création
Om shanti
Partage ton sentiment d’appréciation avec quelqu’un.e.
Prends le temps, de remercier une personne qui contribue à ton bien-être
Une personne proche de toi, un membre de ta famille qui a contribué à ton bonheur, ou simplement la caissière à ton épicerie préférée.
Communique par téléphone, par texte ou courriel
Que tu es reconnaissant.e de leurs présence dans ta vie
Cette grande pratique d'appréciation est maintenant partagée avec ton monde
la gratitude est transformée en générosité
et cette pratique de partage contribue à la régénération de la gratitude
Un grand cercle de co-création
Om shanti
☼
BONUS
Pratique 4
Passes du temps dehors
Il y a plusieurs avantages à être dehors, dans un espace vert et dans la nature, pendant 15 minutes ou plus chaque jour.
Les espaces verts sont définis comme des terres ouvertes, non développées et dotées d'une végétation naturelle, ainsi que les espaces verts urbains, qui comprennent les parcs urbains et la verdure des rues.
En sortant, tu prends de l'air frais et tu changes de décor ; et si tu peux t’aventurer dans des espaces verts et faire l'expérience de la nature - même s'il s'agit d'un seul arbre dans un parc urbain -, en te tenant près de cette merveille naturelle, en t’ancrant en la touchant, tu respires l'air oxygéné en sa présence.
Cela t’aides à décompresser du stress, à te sentir calme et apaisé, et t’aides à te recentrer.
Le fait de passer du temps dans des espaces verts naturels ou de vivre à proximité de ceux-ci est associé à des avantages divers et importants pour la santé.
Pour en savoir plus encore sur les bienfaits de la nature, informes-toi sur le Shinrin Yoku ou bain de forêt - une thérapie, populaire au Japon, qui consiste à passer du temps dans la forêt, assis, allongé ou en marchant.
Pratique 4
Passes du temps dehors
Il y a plusieurs avantages à être dehors, dans un espace vert et dans la nature, pendant 15 minutes ou plus chaque jour.
Les espaces verts sont définis comme des terres ouvertes, non développées et dotées d'une végétation naturelle, ainsi que les espaces verts urbains, qui comprennent les parcs urbains et la verdure des rues.
En sortant, tu prends de l'air frais et tu changes de décor ; et si tu peux t’aventurer dans des espaces verts et faire l'expérience de la nature - même s'il s'agit d'un seul arbre dans un parc urbain -, en te tenant près de cette merveille naturelle, en t’ancrant en la touchant, tu respires l'air oxygéné en sa présence.
Cela t’aides à décompresser du stress, à te sentir calme et apaisé, et t’aides à te recentrer.
Le fait de passer du temps dans des espaces verts naturels ou de vivre à proximité de ceux-ci est associé à des avantages divers et importants pour la santé.
Pour en savoir plus encore sur les bienfaits de la nature, informes-toi sur le Shinrin Yoku ou bain de forêt - une thérapie, populaire au Japon, qui consiste à passer du temps dans la forêt, assis, allongé ou en marchant.
♡
Sur ce,
je nous souhaites un merveilleux printemps!
avec amour
marise
ps. tes commentaires sont les bienvenus
Qu'est-ce qui te ramènes dans le mieux être?
je nous souhaites un merveilleux printemps!
avec amour
marise
ps. tes commentaires sont les bienvenus
Qu'est-ce qui te ramènes dans le mieux être?
corpus sapientia
la sagesse du corps
La sagesse du corps me guide
à l'intérieur de diverses pratiques
incluant méditation, mouvement, danse, yoga, Qi Gong
en offrant de grandes possibilités de transformation profonde
Un paradigme du corps libre
Une vision d’incarnation qui embrasse l’anatomie et la physionomie dans un contexte de guérison
Ces multiples pratiques de présence au corps
ciblent à amener plus de cohérence
entre notre conscience et notre expérience du corps
offrant des possibilités de changer de façon drastique
notre relation au corps
Ce changement de perception
tant mentale que sensorielle et tactile
amènent une réhabilitation
Cela demande du courage et de l’ardeur pour glisser dans cette espace de vérité
Ainsi qu’une volonté d’explorer le moment avec légèreté et souplesse
Le corps libéré est un corps qui a retrouver le chemin de sa souveraineté
Un corps qui a réclamé son autonomie
Sans avoir peur de la désobéissance
à l’ imposition que nous acceptons souvent aveuglément de la famille et la culture
La sagesse du corps
ce lieu de profonde connaissance
est fertile de splendeur créative
Mon expérience personnelle avec ces approches
a été profondément transformatrice
le processus de changement guérisseur continue
c’est pour cette raison que je les partage avec autant de passion et persévérence
Bien que l’expérience directe soit porteuse quintessentielle de cette connaissance
je vais tenter
avec des mots
d’exprimer une réalité qui existe au-delà des mots.
☥
l'expérience directe
 | Un retour au corps en aiguisant la relation au corps avec plus de conscience - aussi et surtout - au-delà de la structure du mental. L’expérience du corps vécue directement. Pas seulement la capacité mentale de comprendre la dimension corporelle, ou un mental engagé à acquérir quelque chose ou à diriger l’expérience - bien que cela soit fascinant - mais une volonté de redonner au corps sa souveraineté à travers l’expérience directe. L’habileté d’habiter le corps, de vivre le corps en temps réel, en présence, dans l’ici et le maintenant. |
Lorsque nous sommes pleinement engagé avec le corps, une radiance et une authenticité émerge.
L’expérience directe est facilité par notre sens kinesthésique – notre capacité de ressentir les sensations dans le corps dans l’immobilité et le mouvement.
Amener l’attention au corps est un acte d’amour, de considération et d’appréciation. Ainsi notre volonté de présence est imbue de bienveillance.
L’expérience directe est facilité par notre sens kinesthésique – notre capacité de ressentir les sensations dans le corps dans l’immobilité et le mouvement.
Amener l’attention au corps est un acte d’amour, de considération et d’appréciation. Ainsi notre volonté de présence est imbue de bienveillance.
Dans ma peau
Ressentir le poids de mon corps
la sensation de mon corps qui touche le sol
les battements de mon cœur
les sensations de chaleur ou de froid, d’ouverture ou de contraction
l’air sur ma peau
ces nombreuses sensations qui offrent des portes sur le moment présent
ces sensations qui me ramènent à l’instant
qui sont ici et non projeté ou fabriqué
que je ressens lorsque je m’ouvre à moi-même
lorsque je suis présente à moi
moi oui moi dans l’instant
en chair et en os
dans ma peau
Comment vas-tu très chère?
En marchant, en dansant,
assise, coucher, debout
| Si cette présence à moi-même devient exigeante, demandante Et teintée de jugements et de réprobations Cette sensation d’écoute et de présence devient imbue de force et d’ambition Il y a quelque chose qui change La radiance devient moins vibrante Quelque chose à l’intérieur se referme et se contracte La présence devient voilée |  |
Le moment présent est vulnérable
d’incertitude
et de surprise
Pour “ÊTRE“ avec le corps
il y a une nécessité d’ouverture et d’écoute aux sensations
sans trop de commentaires
sans essayer d’être à la hauteur d’un idéal
ou engagé dans une campagne de perfectionnement personnel
une écoute sans interférences
comme lorsque nous écoutons nos ami.e.s
sans imposer nos jugements de valeurs, notre rhétorique, nos conseils
cette présence remplis de bienveillance peut être tellement réconfortante
pour les autres et pour nous
il y a une nécessité d’ouverture et d’écoute aux sensations
sans trop de commentaires
sans essayer d’être à la hauteur d’un idéal
ou engagé dans une campagne de perfectionnement personnel
une écoute sans interférences
comme lorsque nous écoutons nos ami.e.s
sans imposer nos jugements de valeurs, notre rhétorique, nos conseils
cette présence remplis de bienveillance peut être tellement réconfortante
pour les autres et pour nous
Permettre à ce qui est
D’ÊTRE
simplement
De toutes ces pratiques de retour au corps
de présence au corps
une authenticité éphémère émerge
une spontanéité sensible de tous les éléments de ce présent multidimensionnel et en constante transformation
de tous les aspects impliqués dans la co-création de ce moment
Ces outils de présence, nous accompagnent pour développer la conscience, rester présent.e, s'auto-réguler, se sentir pleinement, trouver l'équilibre, se sentir connecté, se connaître, s'aimer et être responsabilisé. En plus, ce retour en présence, optimise le système immunitaire!
Lorsque tu prends le temps d’amener ton attention à ton corps de façons douces et nourrissantes, tu commences à apporter plus de conscience et plus de connexion entre les différentes partie de toi. C'est une belle façon de commencer à revenir à un mode de vie plus incarné et d’honorer la sagesse du corps!
de présence au corps
une authenticité éphémère émerge
une spontanéité sensible de tous les éléments de ce présent multidimensionnel et en constante transformation
de tous les aspects impliqués dans la co-création de ce moment
Ces outils de présence, nous accompagnent pour développer la conscience, rester présent.e, s'auto-réguler, se sentir pleinement, trouver l'équilibre, se sentir connecté, se connaître, s'aimer et être responsabilisé. En plus, ce retour en présence, optimise le système immunitaire!
Lorsque tu prends le temps d’amener ton attention à ton corps de façons douces et nourrissantes, tu commences à apporter plus de conscience et plus de connexion entre les différentes partie de toi. C'est une belle façon de commencer à revenir à un mode de vie plus incarné et d’honorer la sagesse du corps!
“ Ce que je recherche, ce ne sont pas des corps souples, mais des cerveaux souples ; c'est restaurer en chacun sa dignité humaine. Moshe Feldenkrais
L’une de ces pratiques de présence au corps est le
MOUVEMENT AUTHENTIQUE
Une approche thérapeutique qui invite la présence sans jugement et qui amène cette présence au corps en relation avec l’autre
Aussi appelé l’Art de Voir et d’Être Vu,
le Mouvement Authentique incite au lâcher prise
MOUVEMENT AUTHENTIQUE
Une approche thérapeutique qui invite la présence sans jugement et qui amène cette présence au corps en relation avec l’autre
Aussi appelé l’Art de Voir et d’Être Vu,
le Mouvement Authentique incite au lâcher prise
Au relâchement de …
… notre tendance à vouloir maintenir une certaine contenance masquée
… notre volonté de vouloir plaire
… notre tendance à recouvrir notre vulnérabilité par peur d’être exposé
... et...
… notre volonté de vouloir plaire
… notre tendance à recouvrir notre vulnérabilité par peur d’être exposé
... et...
le Mouvement Authentique
invite la volonté d’être avec le moment dans notre corps et avec l’autre
le mouvement qui naît d’impulsions intérieures
le mouvement qui se transforme par cette écoute de soi et de l’autre
un peu comme lorsque nous permettons à l’amour de nous habiter ou au sommeil de nous bercer
il y a un sens d’abandon au grand mouvement
sans cette soumission aux élans intérieurs
le mouvement devient préméditer
il nous est nécessaire de se laisser être vu dans notre vérité
avec sa beauté et ses failles
une vulnérabilité qui nous connecte à notre humanité
notre témoin qui nous accompagne avec sa présence
en fera l'observation créant ainsi une intimité riche de reconnaissance
invite la volonté d’être avec le moment dans notre corps et avec l’autre
le mouvement qui naît d’impulsions intérieures
le mouvement qui se transforme par cette écoute de soi et de l’autre
un peu comme lorsque nous permettons à l’amour de nous habiter ou au sommeil de nous bercer
il y a un sens d’abandon au grand mouvement
sans cette soumission aux élans intérieurs
le mouvement devient préméditer
il nous est nécessaire de se laisser être vu dans notre vérité
avec sa beauté et ses failles
une vulnérabilité qui nous connecte à notre humanité
notre témoin qui nous accompagne avec sa présence
en fera l'observation créant ainsi une intimité riche de reconnaissance
Le Mouvement Authentique est profondément touchant!
“ Mon corps est beaucoup plus « doux » aujourd’hui que la perception que j’en avais à vingt ans. C’était des douleurs, de l’effort, de la tension, de la fatigue. Aujourd’hui, il y a de la fatigue, mais dès que je me mets dans les conditions pour bouger, c’est une incroyable sensation de douceur. Mon corps est fluide, léger, comme si je n’avais pas de corps – comme si le corps était en relation avec les éléments. |  |
 | Toutes les approches de présence que j’ai eu l’opportunité d’expérimenter m’ont invité à plonger dans mon corps encore et encore. Ce corps qui est le gardien de toutes mes mémoires - les traumatismes et les moments exquis d’exaltations – toutes les sensations sont là au-delà des histoires; une mémoire cellulaire qui reflète une sagesse ancestrale. Car nos cellules participent à la grande danse de l’univers, et nous rappellent notre appartenance au grand tout. Et en rencontrant le corps, en lui offrant cette reconnaissance, nous développons le courage d’être pleinement avec ce qui est ici même |
Signes que nous sommes déconnectés...Lorsque nous sommes déconnectés de notre corps, nous avons tendance à passer beaucoup de temps dans notre tête, à trop réfléchir, à trop analyser et à nous détacher de notre existence physique. La résultante sera une manifestation d'anxiété, d'irritabilité, de frustration, un manque d'énergie et/ou un sentiment général de malaise. |  |
Alors cette pratique
de retour au corps
Est de revenir justement
– encore et encore –
À ce moment
À être présent.e avec ces sensations porteuses de notre vivacité et de notre existence
Et même si nous avons ignoré cette invitation, lorsque nous l’acceptons enfin, le corps nous reçois avec un grand OUI
avec un grand MERCI
Une pratique de dévotion et de loyauté avec nous-même
Le corps a soif de notre présence!
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de retour au corps
Est de revenir justement
– encore et encore –
À ce moment
À être présent.e avec ces sensations porteuses de notre vivacité et de notre existence
Et même si nous avons ignoré cette invitation, lorsque nous l’acceptons enfin, le corps nous reçois avec un grand OUI
avec un grand MERCI
Une pratique de dévotion et de loyauté avec nous-même
Le corps a soif de notre présence!
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4 pratiques simples de retour au corps
1. Ancrage par les pieds
La chose la plus simple que nous puissions faire est de ressentir nos pieds sur le sol. Lorsque nous sommes stressés et pressés, nous avons tendance à avoir littéralement l'impression que nos pieds ne touchent pas le sol!
Enlèves tes chaussures et ressens tes pieds toucher le sol. Commences par le talon, puis vas jusqu'à la pointe du pied, lèves les orteils et secoues-les, puis remets-les en place sur le sol en les ouvrant. Prends le temps de remarquer comment tes pieds se sentent et imagines que tu fais pousser des racines par tes pieds qui s'enfoncent profondément dans la terre en t’offrant une base stable, connectée et solide.
Encore mieux
Si tu peux
mets tes pieds nus sur la terre mère!
Enlèves tes chaussures et ressens tes pieds toucher le sol. Commences par le talon, puis vas jusqu'à la pointe du pied, lèves les orteils et secoues-les, puis remets-les en place sur le sol en les ouvrant. Prends le temps de remarquer comment tes pieds se sentent et imagines que tu fais pousser des racines par tes pieds qui s'enfoncent profondément dans la terre en t’offrant une base stable, connectée et solide.
Encore mieux
Si tu peux
mets tes pieds nus sur la terre mère!
2. La danse du bassin
Nous emmagasinons beaucoup d'émotions et de mémoires dans nos hanches.
Dans la position debout ou au sol, bouges le bassin et les hanches en cercle. Ces mouvements vont permettre à cette énergie stagnante de s’adoucir et va créer plus de fluidité et de liberté dans ton centre d’énergie vitale.
Commences par faire des petits cercles, dans les deux sens, puis des figures huit, fais basculer le bassin en avant et en arrière et, lorsque tu te sens à l'aise, fait un style libre en laissant les hanches te guider complètement.
Mets ta chanson préférée et danses-la, en laissant tes hanches te guider !
Dans la position debout ou au sol, bouges le bassin et les hanches en cercle. Ces mouvements vont permettre à cette énergie stagnante de s’adoucir et va créer plus de fluidité et de liberté dans ton centre d’énergie vitale.
Commences par faire des petits cercles, dans les deux sens, puis des figures huit, fais basculer le bassin en avant et en arrière et, lorsque tu te sens à l'aise, fait un style libre en laissant les hanches te guider complètement.
Mets ta chanson préférée et danses-la, en laissant tes hanches te guider !
3. L’espace du coeur
La poitrine et les épaules peuvent être très serrées et tendues. Notre respiration et notre énergie ne peuvent pas circuler librement lorsque nous sommes dans cet état de crispation. Lorsque nous ouvrons l'espace du cœur, nous encourageons plus de conscience et une plus grande vivacité à ce centre majeur. Cela peut totalement changer la façon dont nous nous projetons dans la vie.
Prends le temps, tout au long de la journée, d'ouvrir la poitrine dans les quatre directions de l'espace cardiaque. Le devant, l'arrière et les côtés...
Croises les doigts derrière toi et serres les épaules pour ouvrir l'espace avant du cœur.
Prends les omoplates opposées dans tes mains en croisant les bras devant et en enroulant le haut du dos, en arrondissant la poitrine à l'arrière des épaules et en prenant conscience de cette espace derrière le cœur.
Soulèves les mains au-dessus de la tête et étires le tronc à droite et à gauche pour ouvrir les deux côtés de la cage thoracique.
Respires profondément dans chaque positions
Apportes une conscience supplémentaire à l'espace cardiaque à tout moment de la journée, en plaçant simplement une ou deux mains sur ta poitrine et en prenant trois respirations lentes et conscientes.
Le contact de ta main sur la poitrine et ta respiration peut être si rassurant et apaisant.
Prends le temps, tout au long de la journée, d'ouvrir la poitrine dans les quatre directions de l'espace cardiaque. Le devant, l'arrière et les côtés...
Croises les doigts derrière toi et serres les épaules pour ouvrir l'espace avant du cœur.
Prends les omoplates opposées dans tes mains en croisant les bras devant et en enroulant le haut du dos, en arrondissant la poitrine à l'arrière des épaules et en prenant conscience de cette espace derrière le cœur.
Soulèves les mains au-dessus de la tête et étires le tronc à droite et à gauche pour ouvrir les deux côtés de la cage thoracique.
Respires profondément dans chaque positions
Apportes une conscience supplémentaire à l'espace cardiaque à tout moment de la journée, en plaçant simplement une ou deux mains sur ta poitrine et en prenant trois respirations lentes et conscientes.
Le contact de ta main sur la poitrine et ta respiration peut être si rassurant et apaisant.
4. Conscience - Acceptation - Intention
Au cours de la journée, au sein de toute activité, prends conscience de ton corps. Acceptes ce qui est présent, puis choisis une intention claire que tu veux manifester. Cela peut améliorer ou créer une bonne base pour une vie bien incarnée.
Processus :
Conscience – ressens ton corps
Acceptation - dis oui à ce qui est présent, avant d'essayer de changer
Intention - comment aimerais-tu être en ce moment avec cette situation?
Processus :
Conscience – ressens ton corps
Acceptation - dis oui à ce qui est présent, avant d'essayer de changer
Intention - comment aimerais-tu être en ce moment avec cette situation?
“ Prendre plaisir. Enfin un terme juste. Le plaisir se prend. Comme le pouvoir, le vrai. Pas celui extorqué à l'autre et qui le prive du sien, pas celui que l'on veut bien vous accorder si vous voulez bien le recevoir. Pour prendre plaisir, pour prendre le pouvoir, c'est à dire pour assumer et exercer son propre pouvoir, son pouvoir sur la vie, sur sa vie, il faut d'abord prendre conscience de son corps.
Thérèse Bertherat
⚚
Flux RSS 
Au cœur de ce moment historique
Peut-être verrons l’émergence d’un nouveau
Un nouveau qui a plus d’espace et de temps
Un nouveau qui inspirera peut-être
la compassion envers les plus vulnérables
Un nouveau habité de valeurs qui résonnent avec
solidarité, viabilité environnementale et respect de la vie dans toutes ces formes
Les cataclysmes sont souvent des antidotes à la complaisance culturelle
ainsi que des catalyseurs de croissance
Ainsi en cette période de pandémie, je me permets de rêver
D’envisager aussi ce que je considère mes priorités incontournables.
Peut-être verrons l’émergence d’un nouveau
Un nouveau qui a plus d’espace et de temps
Un nouveau qui inspirera peut-être
la compassion envers les plus vulnérables
Un nouveau habité de valeurs qui résonnent avec
solidarité, viabilité environnementale et respect de la vie dans toutes ces formes
Les cataclysmes sont souvent des antidotes à la complaisance culturelle
ainsi que des catalyseurs de croissance
Ainsi en cette période de pandémie, je me permets de rêver
D’envisager aussi ce que je considère mes priorités incontournables.
 | L’un des cadeaux de ces moments est qu'ils nous invitent à remettre en question nos croyances, nos acquis, ces fondements apparemment sûrs qui nous ont bercés souvent dans les draps de la complaisance - car en étant secoués hors de notre zone de confort, culturel ou personnel, peut émerger la soif de nouveaux horizons, de nouveaux territoires de vérité, de beauté et d'épanouissement. |
Au sein de ma pratique spirituel se trouve
la foi que tout est bercé dans les bras de la bonté fondamentale
Un baume pour continuer à vivre –
pour continuer à aimer –
face à toutes les circonstances
face au vaste territoire du ciel et de la terre
Tout est tellement hors de notre contrôle
et tellement plein d'incertitude
Un merveilleux cadeau de ces temps
est de nous faire ressentir avec plus de ferveur encore
la nature transitoire de notre existence
Comment vivre avec, et peut-être même trouver la beauté, dans l'incertitude élémentaire du temps, de l'espace et de l'être
Tous les états d'esprit, tous les territoires psychologiques, même les plus insurmontables,
sont des moments d’impermanence
au cœur du temps
et pourtant ils ne sont pas confinés au fleuve de l'être
et aux nombreuses rivières de nos drames personnels
mais appartiennent au grand courant,
le courant qui jaillit de la source
où s’abreuvent la famille humaine, les animaux, le règne végétal
Une chose est sure
le printemps est là, et avec lui le temps sera plus doux, et puis l’été…
Et avec le passage du temps
cette situation saura trouver une résolution
la foi que tout est bercé dans les bras de la bonté fondamentale
Un baume pour continuer à vivre –
pour continuer à aimer –
face à toutes les circonstances
face au vaste territoire du ciel et de la terre
Tout est tellement hors de notre contrôle
et tellement plein d'incertitude
Un merveilleux cadeau de ces temps
est de nous faire ressentir avec plus de ferveur encore
la nature transitoire de notre existence
Comment vivre avec, et peut-être même trouver la beauté, dans l'incertitude élémentaire du temps, de l'espace et de l'être
Tous les états d'esprit, tous les territoires psychologiques, même les plus insurmontables,
sont des moments d’impermanence
au cœur du temps
et pourtant ils ne sont pas confinés au fleuve de l'être
et aux nombreuses rivières de nos drames personnels
mais appartiennent au grand courant,
le courant qui jaillit de la source
où s’abreuvent la famille humaine, les animaux, le règne végétal
Une chose est sure
le printemps est là, et avec lui le temps sera plus doux, et puis l’été…
Et avec le passage du temps
cette situation saura trouver une résolution
Voici 4 incontournables qui m’aident à garder mon cap bien-être au sein de cette vie en constante transformation :
☉
L’art de la cultivation de soi
La créativité
La vulnérabilité
La solidarité
⚚
{cultivation de soi}
Prendre soin de garder les fenêtres métaphoriques de mes sens
et les fenêtres bien tangibles de mes cellules
claires et limpides
pour éviter de tomber dans la tentation de nourrir des scénarios de peur
“Le monde me tenait en son pouvoir
avec ses multiples pièges
cela m'a privé de ma force.
Traduction libre d’un poème de Soeur Bertken (1427-1514)
L'apport sensoriel des informations nombreuses est taxant sur le système nerveux ; la surconsommation anxieuse de nouvelles peut avoir comme conséquence de diminuer la force d’énergie vitale. En gardant scrupuleusement la fenêtre de mes sens et en refusant l'accès aux visiteurs qui répandent des diffamations et des mensonges, j’arrive à maintenir mon esprit aligné avec des intentions qui nourrissent la vie tout en gardant mon esprit calme.
Les médias sociaux peuvent être ce genre de visiteurs à éviter. En ce moment les théories abondent ainsi que la ferveur de défendre nos opinions.
J’ai eu le privilèges de recevoir des enseignements puissants de maîtres de diverses traditions
l’une des choses que je sais et que je ressens profondément
C’est que je ne sais pas grands chose
Les médias sociaux peuvent être ce genre de visiteurs à éviter. En ce moment les théories abondent ainsi que la ferveur de défendre nos opinions.
J’ai eu le privilèges de recevoir des enseignements puissants de maîtres de diverses traditions
l’une des choses que je sais et que je ressens profondément
C’est que je ne sais pas grands chose
La nature de la réalité est vaste
il y a plusieurs dimensions
et si je m’accroche à des croyances sans considération pour les multiples dimensions
ma vision sera étroite, segmentaire et remplie d’angles morts.
Alors en faisant preuve de discernement et de discipline face au temps passé sur les réseaux sociaux, tout en gardant une curiosité vis-à-vis ce moment historique je cultive mon assise, car sans elle je suis ballotté au gré des évènements et des opinions.
Je commence ma journée avec des pratiques de méditation et de respiration suivies d’une pratique physique de Qi Gong et/ou yoga où je peux ressentir et nourrir ma force d’énergie vitale, le prana shakti.
Mon travail repose sur la sagesse de ces pratiques ancestrales de cultivation de Soi, qui invite à réclamer l’harmonie avec soi, l’autre et le monde.
Plusieurs aspects en font partie : la nutrition, le sommeil, les relations interpersonnelles, la relation avec la nature… une cultivation d’hygiène de vie qui a pour but d’améliorer et de maintenir un bien-être optimal, une vie heureuse et l’harmonie avec le monde naturel. Une souveraineté accompagnée !
et si je m’accroche à des croyances sans considération pour les multiples dimensions
ma vision sera étroite, segmentaire et remplie d’angles morts.
Alors en faisant preuve de discernement et de discipline face au temps passé sur les réseaux sociaux, tout en gardant une curiosité vis-à-vis ce moment historique je cultive mon assise, car sans elle je suis ballotté au gré des évènements et des opinions.
Je commence ma journée avec des pratiques de méditation et de respiration suivies d’une pratique physique de Qi Gong et/ou yoga où je peux ressentir et nourrir ma force d’énergie vitale, le prana shakti.
Mon travail repose sur la sagesse de ces pratiques ancestrales de cultivation de Soi, qui invite à réclamer l’harmonie avec soi, l’autre et le monde.
Plusieurs aspects en font partie : la nutrition, le sommeil, les relations interpersonnelles, la relation avec la nature… une cultivation d’hygiène de vie qui a pour but d’améliorer et de maintenir un bien-être optimal, une vie heureuse et l’harmonie avec le monde naturel. Une souveraineté accompagnée !
Créativité
Quoi de mieux qu’une pandémie pour inspirer la créativité
J’ai plus de temps libre et plus de temps seule
Être engagé à vivre une vie créative n’a pas besoin de motifs ultérieurs comme modus operandi, le simple plaisir de s’y engager est déjà beaucoup. Peu importe le résultat, le processus est en lui-même si riche.
La créativité reste pour moi le moyen le plus efficace d'accéder à l'émerveillement, je la choisis … et je la re-choisis … une vie créative est une vie amplifiée
c'est une vie plus grande, une vie plus heureuse
Ma capacité de ressentir la beauté,
De voir l’extraordinaire dans l’ordinaire
Être engagé à vivre une vie créative n’a pas besoin de motifs ultérieurs comme modus operandi, le simple plaisir de s’y engager est déjà beaucoup. Peu importe le résultat, le processus est en lui-même si riche.
La créativité reste pour moi le moyen le plus efficace d'accéder à l'émerveillement, je la choisis … et je la re-choisis … une vie créative est une vie amplifiée
c'est une vie plus grande, une vie plus heureuse
Ma capacité de ressentir la beauté,
De voir l’extraordinaire dans l’ordinaire
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Mon intention est de pleinement exprimer ma créativité dans tous les aspects de ma vie.
Elle s’exprime dans la maison, les vêtements, les jardins, la cuisine
Et autant dans mes projets créatifs de peinture, collage, journaux, écriture, couture et bien certainement la danse !
Elle s’exprime dans la maison, les vêtements, les jardins, la cuisine
Et autant dans mes projets créatifs de peinture, collage, journaux, écriture, couture et bien certainement la danse !
Reconnaître la vulnérabilité
“ Montrer sa vulnérabilité et oser l'exprimer, voilà le vrai courage !
Nathan Malory
La vulnérabilité est une force
Parmi les mots-clés en ces temps de crise se trouvent : résilience et adaptation
Il me semble tout de même nécessaire de reconnaître que les circonstances sont difficiles, pour plusieurs. Nous faisons tous et toutes notre possible pour maintenir un sens à notre vie qui a été soudainement transformée. C’est de cette fragilité que naît la résilience.
Parmi les mots-clés en ces temps de crise se trouvent : résilience et adaptation
Il me semble tout de même nécessaire de reconnaître que les circonstances sont difficiles, pour plusieurs. Nous faisons tous et toutes notre possible pour maintenir un sens à notre vie qui a été soudainement transformée. C’est de cette fragilité que naît la résilience.
En reconnaissant notre vulnérabilité - tant physique, mentale ou émotive – ainsi que personnelle et sociale - et en prenant par conséquent des mesures pour protéger et prendre soin à de nous-mêmes et des autres, la possibilité de répondre avec authenticité à la nécessité du moment est là. Notre adaptation est une réponse authentique nourrie par la reconnaissance de la vulnérabilité inhérente de notre condition humaine.
Et BONUS l’arrogance est adoucit!
En ce moment c’est normal de ressentir de l’anxiété, de la peur, de la colère, de l’appréhension; en me donnant la permission de ressentir pleinement ces émotions, je m’offre aussi la possibilité d’intégrer l’expérience avec mes ressources pour retrouver mon intégrité. De là, je saurai comment je peux contribuer pleinement.
Notre vulnérabilité partagée est mise en évidence durant cette période de crise et c’est mon désir qu’elle amènera aussi plus de tendresse dans le cœur en nous invitant à prendre soin de la vie dans toutes ces formes (en commençant par nos ainé.e.s et nos entreprises locales)
Et BONUS l’arrogance est adoucit!
En ce moment c’est normal de ressentir de l’anxiété, de la peur, de la colère, de l’appréhension; en me donnant la permission de ressentir pleinement ces émotions, je m’offre aussi la possibilité d’intégrer l’expérience avec mes ressources pour retrouver mon intégrité. De là, je saurai comment je peux contribuer pleinement.
Notre vulnérabilité partagée est mise en évidence durant cette période de crise et c’est mon désir qu’elle amènera aussi plus de tendresse dans le cœur en nous invitant à prendre soin de la vie dans toutes ces formes (en commençant par nos ainé.e.s et nos entreprises locales)
Solidarité
Quoi de mieux qu’une pandémie pour nous inspirer à la solidarité
Mon engagement social se trouve au sein de cette vision qui est inclusive d’absolument tout et qui protège la vie sous toutes ces formes. La situation actuelle ainsi que la crise à l’échelle mondiale préexistante à cette pandémie, amènent une certaine vigilance afin que ce travail de retour sur soi – auquel je suis dévoué depuis plusieurs décennies - ne soit pas une forme d’anesthésie, un cocon qui au lieu d’inviter la présence à l’autre, isole et augmente la complaisance.
C’est mon intention passionnée d’utiliser et de partager cette sagesse ancestrale comme fondation pour supporter une participation courageuse et créative dans nos vie, AVEC ce qui se passe dans le monde. Que ces pratiques soutiennent un engagement de présence dans notre monde.
Non que nous devions être en mode constant d’engagement social, c’est nécessaire parfois de juste arrêter, ralentir et de rien faire, de juste faire une pratique de yoga ou de Qi Gong.
C’est tout de même un engagement social que de se choisir
et de s’aimer assez pour respecter la vie qui coule dans nos veines
C’est mon intention passionnée d’utiliser et de partager cette sagesse ancestrale comme fondation pour supporter une participation courageuse et créative dans nos vie, AVEC ce qui se passe dans le monde. Que ces pratiques soutiennent un engagement de présence dans notre monde.
Non que nous devions être en mode constant d’engagement social, c’est nécessaire parfois de juste arrêter, ralentir et de rien faire, de juste faire une pratique de yoga ou de Qi Gong.
C’est tout de même un engagement social que de se choisir
et de s’aimer assez pour respecter la vie qui coule dans nos veines
Et que dire de ce cœur qui bat de façon si loyal
et si fidèle de notre conception jusqu’à notre dernier souffle
C’est un engagement social d’avoir confiance en nos ressources internes et externes
Je souhaite profondément que tout ce travail de recalibrage, de guérison, soit une opportunité de ressentir encore plus nos ressources innées, notre résilience, notre enracinement ainsi que notre solidarité; pour pouvoir agir et répondre avec cette sagesse face à toutes situations; tout cela aura une influence sur la qualité de notre impact au sein de la grande famille humaine et au cœur de notre monde.
Je souhaite profondément que tout ce travail de recalibrage, de guérison, soit une opportunité de ressentir encore plus nos ressources innées, notre résilience, notre enracinement ainsi que notre solidarité; pour pouvoir agir et répondre avec cette sagesse face à toutes situations; tout cela aura une influence sur la qualité de notre impact au sein de la grande famille humaine et au cœur de notre monde.
 | Le travail de présence est un travail d’inclusion avec la terre, avec les arbres, avec notre communauté, Avec notre souffle Avec… le grand NOUS de notre humanité partagée Avec la nature dans toute ses manifestations |
En sachant que dans cette connexion
dans ce retour à la présence
se trouve un des plus grands cadeaux !
" Dans le malheur, l'amour devient plus grand et plus noble.
L’amour au temps du choléra
Gabriel Garcias Marquez
Cette situation est temporaire…
et encore…
quoi de mieux qu’une pandémie pour éveiller la conscience du miraculeux au cœur de ce moment d'éternité
et encore…
quoi de mieux qu’une pandémie pour éveiller la conscience du miraculeux au cœur de ce moment d'éternité
" Celui qui est attentif découvre l’instant magique. Il peut être caché dans l’heure où nous enfilons la clef dans la porte le matin, dans le silence juste après le dîner, dans les mille et une choses qui nous paraissent semblables. Ce moment existe – un moment où toute la force des étoiles nous traverse et nous permet de faire des miracles.
Paulo Coelho
Que sont tes incontournables ? Partages avec nous, dans les commentaires, tes outils de bonheur ...
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Le rythme est essentiel à la vie
Instant par instant
La terre tourne autour du soleil dans un rythme majestueux
Les marées montent et descendent
Les cellules de tout être vivant entrent en résonance avec le rythme établi par la nature
Les poumons et le cœur travaillent de façon rythmée
Les intestins produisent des ondes péristaltiques
Le cerveau génère des ondes cérébrales, qui sont toutes étroitement liées entre elles et avec l'environnement extérieur
Instant par instant
La terre tourne autour du soleil dans un rythme majestueux
Les marées montent et descendent
Les cellules de tout être vivant entrent en résonance avec le rythme établi par la nature
Les poumons et le cœur travaillent de façon rythmée
Les intestins produisent des ondes péristaltiques
Le cerveau génère des ondes cérébrales, qui sont toutes étroitement liées entre elles et avec l'environnement extérieur
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Apprendre à honorer nos rythmes et nos cycles
La vie suit son court
avec ou sans nous
Elle a des élans et des périodes de repos
Toute vie a besoin de répit, de ralentissement et d’incubation
Toute vie a besoin de plonger dans les profondeurs pour émerger de nouveau dans la lueurs du petit matin
D’où elle peut reconnecter avec sa nature fondamentale
Et ré-émerger en chair et en os
La vie suit son court
avec ou sans nous
Elle a des élans et des périodes de repos
Toute vie a besoin de répit, de ralentissement et d’incubation
Toute vie a besoin de plonger dans les profondeurs pour émerger de nouveau dans la lueurs du petit matin
D’où elle peut reconnecter avec sa nature fondamentale
Et ré-émerger en chair et en os
Comme tous les organismes vivants, les êtres humains ont besoin de rythme pour bien fonctionner, mais la plupart d'entre nous ignorent les rythmes naturels internes et externes de notre force de vie.
Le Qi-force de vie (en médecine chinoise) ou Prana (en Ayurvéda) unit le corps, le mental et l'esprit avec la respiration et les font interagir ensemble en tant qu’organisme unifié.
Chaque inspiration régénère des milliers de cellules et chaque expiration laisse aller des milliers de cellules mortes. Tout cela sans que nous ayons à faire quoi que ce soit ! Le cycle de création et de destruction, les saisons, l’alternance du jour et de la nuit, les cycles lunaires… il y a au sein de notre monde des lois qui organisent.
Cependant, dans notre vie trépidante, au lieu d’écouter les rythmes naturels, nous imposons une cadence pour répondre à des demandent de plus en plus grandes. Nous permettons à une version artificielle et arythmique du temps de réguler nos vies. Nous nous sur-programmons et nous nous précipitons, laissant les tâches de la journée, de la semaine, s'accumuler le soir et déborder sur le week-end. Notre dévouement à des horaires arbitraires perturbe le rythme naturel de notre force de vie, affaiblissant ainsi notre énergie vitale et minant notre capacité d'adaptation aux stress inévitables qui se présentent à nous.
Le Qi-force de vie (en médecine chinoise) ou Prana (en Ayurvéda) unit le corps, le mental et l'esprit avec la respiration et les font interagir ensemble en tant qu’organisme unifié.
Chaque inspiration régénère des milliers de cellules et chaque expiration laisse aller des milliers de cellules mortes. Tout cela sans que nous ayons à faire quoi que ce soit ! Le cycle de création et de destruction, les saisons, l’alternance du jour et de la nuit, les cycles lunaires… il y a au sein de notre monde des lois qui organisent.
Cependant, dans notre vie trépidante, au lieu d’écouter les rythmes naturels, nous imposons une cadence pour répondre à des demandent de plus en plus grandes. Nous permettons à une version artificielle et arythmique du temps de réguler nos vies. Nous nous sur-programmons et nous nous précipitons, laissant les tâches de la journée, de la semaine, s'accumuler le soir et déborder sur le week-end. Notre dévouement à des horaires arbitraires perturbe le rythme naturel de notre force de vie, affaiblissant ainsi notre énergie vitale et minant notre capacité d'adaptation aux stress inévitables qui se présentent à nous.
Comme nous ne pouvons forcer les fleurs à être constamment en floraison
La même chose est vrai pour notre propre vie
Il y a tellement de valeur
Dans le relâchement, les pauses, la relaxation
La même chose est vrai pour notre propre vie
Il y a tellement de valeur
Dans le relâchement, les pauses, la relaxation
 | Nous devons apprendre à nous rappeler de temps en temps |
Nous vivons dans un monde de bouleversement et de changements
Plusieurs d’entre nous réalisons notre pouvoir
De manifestation
D’actualisation
Nous tenons les rênes de notre vie
Plongé dans un flot constant d’activités
Vers un ailleurs meilleurs
Un plus grand succès
Plus d’abondance
Cela nous amène à croire
Que notre devenir est une conséquence de ce que nous faisons et produisons
La valeur de notre vie est devenu égal à ce que nous accomplissons
Être occupé est associé au succès
L’abondance associée à nos possessions
Ainsi nous travaillons très fort tous les jours en essayant de garder ce semblant de contrôle
Mais nous oublions un aspect important de ce processus de création
Après l’exubérance de l’été
La force de vie revient vers l’intérieur
Après notre épanouissement
Nous aussi avons besoin de répits
Viens le temps nécessaire
Où l’on voyage vers le territoire intérieur riche de trésors
Un endroit paisible à l’intérieur
Ce territoire où de nouveaux rêves sont rêvés
Et où la vie nouvelle est en gestation
Où nous pouvons prendre notre expansion
Pas par peur de pas être assez
Mais bien dans un élan provenant d’une connexion avec notre source
Et un alignement avec la justesse du moment
Plusieurs d’entre nous réalisons notre pouvoir
De manifestation
D’actualisation
Nous tenons les rênes de notre vie
Plongé dans un flot constant d’activités
Vers un ailleurs meilleurs
Un plus grand succès
Plus d’abondance
Cela nous amène à croire
Que notre devenir est une conséquence de ce que nous faisons et produisons
La valeur de notre vie est devenu égal à ce que nous accomplissons
Être occupé est associé au succès
L’abondance associée à nos possessions
Ainsi nous travaillons très fort tous les jours en essayant de garder ce semblant de contrôle
Mais nous oublions un aspect important de ce processus de création
Après l’exubérance de l’été
La force de vie revient vers l’intérieur
Après notre épanouissement
Nous aussi avons besoin de répits
Viens le temps nécessaire
Où l’on voyage vers le territoire intérieur riche de trésors
Un endroit paisible à l’intérieur
Ce territoire où de nouveaux rêves sont rêvés
Et où la vie nouvelle est en gestation
Où nous pouvons prendre notre expansion
Pas par peur de pas être assez
Mais bien dans un élan provenant d’une connexion avec notre source
Et un alignement avec la justesse du moment
“ sthira-sukham asanam“
Fermement établie dans l’aisance
Sutra 2.46
Ce célèbre yoga Sutra nous invite à honorer l’aisance et la fermeté pour leur capacité à engendrer en nous une sensibilité croissante à notre propre force de vie afin que nous apprenions à vivre avec régularité (sthira) et facilité (sukha).
La force de vie est l'énergie qui anime la vie, la puissance qui anime le corps, vivifie l'esprit, illumine l'âme.
Qi est mouvement et tout mouvement a une cadence.
C'est aussi la voix sage des bons conseils, le besoin de bien-être et d'harmonie qui fournit un abri contre les tempêtes du monde moderne trépidant. Parce que la force de vie pulse sous toutes nos expériences, nous sommes sages de danser au rythme de sa mélodie toujours changeante.
Qi est mouvement et tout mouvement a une cadence.
C'est aussi la voix sage des bons conseils, le besoin de bien-être et d'harmonie qui fournit un abri contre les tempêtes du monde moderne trépidant. Parce que la force de vie pulse sous toutes nos expériences, nous sommes sages de danser au rythme de sa mélodie toujours changeante.
Lorsque nous sommes trop occupé
Nous oublions d’écouter ce chant que nous seul pouvons chanter
Et nous perdons contact avec notre guidance intérieure
Nous oublions que la vraie richesse grandi de cette relation avec la source
C’est de là que notre vision émerge vers la manifestation
Nous sommes ici pour cette actualisation
Et comme les cycles des saisons
Notre dissolution amènera notre renaissance
La noirceur sacrée possède la sagesse de la vie et de tous ses stages
Toutes ses étapes
La nature est notre plus grand guide
Et nous faisons la sourde oreille
Si bien que des millions d’entre nous
ont des problèmes d’anxiété, de fatigue chronique et
d’insomnie,
le système nerveux est débalancé
Nous oublions d’écouter ce chant que nous seul pouvons chanter
Et nous perdons contact avec notre guidance intérieure
Nous oublions que la vraie richesse grandi de cette relation avec la source
C’est de là que notre vision émerge vers la manifestation
Nous sommes ici pour cette actualisation
Et comme les cycles des saisons
Notre dissolution amènera notre renaissance
La noirceur sacrée possède la sagesse de la vie et de tous ses stages
Toutes ses étapes
La nature est notre plus grand guide
Et nous faisons la sourde oreille
Si bien que des millions d’entre nous
ont des problèmes d’anxiété, de fatigue chronique et
d’insomnie,
le système nerveux est débalancé
| Chaque nouvelle année je choisis un mot clé, une intention qui imprègnera mes jours, mes nuits, mes mois. Cette année j’invite l’équilibre à guider mes pas. Le juste milieu, où sthira et sukha travaillent ensemble pour engendrer un état d'équilibre durable à tous les niveaux de l'être. |  |
Dans l’ordre naturel des choses les saisons changent
En donnant naissance à la vie
Et puis doucement retourne au sommeil
Les arbres laissent aller leurs semences
et leurs feuilles se transforment
pour redevenir
terre
la force de vie revient vers l’intérieur
et les ours ferment leurs yeux
pour dormir pendant des mois
sans forcer le retour car la sagesse les informe
il y a de la vie dans ce repos
une vie qui est sans hâte
qui est patiente
et qui est dans la simplicité de son existence
En donnant naissance à la vie
Et puis doucement retourne au sommeil
Les arbres laissent aller leurs semences
et leurs feuilles se transforment
pour redevenir
terre
la force de vie revient vers l’intérieur
et les ours ferment leurs yeux
pour dormir pendant des mois
sans forcer le retour car la sagesse les informe
il y a de la vie dans ce repos
une vie qui est sans hâte
qui est patiente
et qui est dans la simplicité de son existence
 Amanda Clark - The little one | Lorsque tu te sens en besoin de repos Lorsque ton inspiration est faible Ton cœur t’invite à la quiétude Embrasse ce temps |
Lorsque tout semble aller trop vite
Ne te laisses pas entraîner dans la tourmente
Apprends à honorer l’appel de ton être au repos
à la constance
Une stabilité fluide qui offre un support
Pour pouvoir être en harmonie avec les rythmes
Si la lune était toujours pleine
Tu ne pourrai jamais voir l’obscurité d’une nuit sans lune
Et toutes les étoiles dans le ciel
Soit l’exemple
Soit la paix, la tranquillité, le silence
Et en ton temps
Soit un bourgeon, une éclosion
Un feu ardent de passion
Le vert irradiant du printemps
Et le blanc majestueusement calme de l’hiver
Offres l’inspiration que tu as trouvé dans
La sagesse de la dormance
Inspires les autres à leurs propres transmutations
de leurs hivernages
Rappelle leurs de leur lumière intérieure qui brille glorieusement
Nous avons besoin de nous permettre de fermer
Les persiennes,
D'apprivoiser la noirceur
D’apprendre à résister l’appel à l’épuisement
En entrant dans cette espace habité de douceur et fermeté
Ne te laisses pas entraîner dans la tourmente
Apprends à honorer l’appel de ton être au repos
à la constance
Une stabilité fluide qui offre un support
Pour pouvoir être en harmonie avec les rythmes
Si la lune était toujours pleine
Tu ne pourrai jamais voir l’obscurité d’une nuit sans lune
Et toutes les étoiles dans le ciel
Soit l’exemple
Soit la paix, la tranquillité, le silence
Et en ton temps
Soit un bourgeon, une éclosion
Un feu ardent de passion
Le vert irradiant du printemps
Et le blanc majestueusement calme de l’hiver
Offres l’inspiration que tu as trouvé dans
La sagesse de la dormance
Inspires les autres à leurs propres transmutations
de leurs hivernages
Rappelle leurs de leur lumière intérieure qui brille glorieusement
Nous avons besoin de nous permettre de fermer
Les persiennes,
D'apprivoiser la noirceur
D’apprendre à résister l’appel à l’épuisement
En entrant dans cette espace habité de douceur et fermeté
Jusqu’au printemps
mes très chèr.e.s
je vous offres
mes meilleurs salutations!
Merci d’avoir pris le temps de lire ces mots!
Avec amour
marise
Le Tao ne fait rien
Et pourtant il n’y a rien qu’il ne fasse
Lao Tseu
Un participant à mes cours de Qi Gong est un surfeur avide. Lors d’une conversation au sujet de sa passion, Kyle me partage que le surf c’est à priori la capacité de lire l’océan, ainsi que la volonté de se soumettre à sa force sans résistance. “Lorsque la vague arrive, soit que tu lui dises oui ou que tu la laisses passer”, et il continue : “S’il n’y a pas d’engagement inconditionnel à la vague, il n’y a pas de surf. ”
Cet automne je prends une pause de notre voyage au sein des territoires psychologiques et je choisis d’inviter WU WEI à notre exploration.
Cet automne je prends une pause de notre voyage au sein des territoires psychologiques et je choisis d’inviter WU WEI à notre exploration.
Wu Wei est l’un des principes les plus vénérés de la tradition taoïste, un appel à aller avec le courant de la vie !
Une proclamation de ne pas forcer les choses ni les gens !
Une aspiration à s’harmoniser avec les lois fondamentales qui régissent les myriades de manifestations,
une sensibilité au rythme naturel des choses,
un engagement à ne pas imposer sa volonté avec interférence,
une volonté de respecter l’existence de systèmes organisationnels auquel nous participons.
Nous faisons partie d’un tout,
toute la trame de la vie
dans sa biodiversité est inter-reliée,
une interrelation complexe
où tout s’alimente mutuellement,
une émergence mutuelle
dans une vaste coopération de lois naturelles.
Une proclamation de ne pas forcer les choses ni les gens !
Une aspiration à s’harmoniser avec les lois fondamentales qui régissent les myriades de manifestations,
une sensibilité au rythme naturel des choses,
un engagement à ne pas imposer sa volonté avec interférence,
une volonté de respecter l’existence de systèmes organisationnels auquel nous participons.
Nous faisons partie d’un tout,
toute la trame de la vie
dans sa biodiversité est inter-reliée,
une interrelation complexe
où tout s’alimente mutuellement,
une émergence mutuelle
dans une vaste coopération de lois naturelles.
 | Ce principe émerge du grand féminin Non pas en termes de sexe, ni même de genre mais bien en termes de force ; le Yin qui engendre les plus grandes manifestations et transformations. L’image ici est le pouvoir de l’eau Qui transforme le roc sans le briser par sa force douce. |
Wu Wei est au-delà des manipulations astucieuses et des actions qui vont à l’encontre de la nature inhérente des choses.
Au-delà de la présence indûment imbue du petit moi
Wu Wei c’est un grand oui au NOUS,
à la grande famille, à toutes nos relations dans leurs inter-connectivités.
Au-delà de la présence indûment imbue du petit moi
Wu Wei c’est un grand oui au NOUS,
à la grande famille, à toutes nos relations dans leurs inter-connectivités.
Wu Wei signifie ne pas faire ou "ne rien faire". Selon la philosophie Taoïste, ce concept est la clé du type d'action le plus noble - et est au cœur de ce que signifie suivre le Tao ou la Voie. Un paradoxe, où l'action est intimement relié aux forces de la nature nécessitant ainsi rien d'extra.
Moment après moment, la Conscience émane, et le processus intemporel de l'Existence s'écoule sans force.
Etre en harmonie avec l'Existence est notre nature. Quand nous exprimons notre vraie nature, nous n'utilisons aucune force. Tout ce qu'il faut, c'est laisser tomber les hypothèses de séparation.
Moment après moment, la Conscience émane, et le processus intemporel de l'Existence s'écoule sans force.
Etre en harmonie avec l'Existence est notre nature. Quand nous exprimons notre vraie nature, nous n'utilisons aucune force. Tout ce qu'il faut, c'est laisser tomber les hypothèses de séparation.
En incarnant Wu Wei nous surfons avec la vie.
Avec une authenticité engagée, nous prenons la vague du moment en acceptant le courant, en harmonie avec le flux et le reflux des cycles élémentaires du monde naturel. C’est une action inspirée et dénudée de force.
Inspiration versus motivation | Inspiration {du latin "inspirare"} signifie émouvoir, exalter. C’est l’action de prendre l’air dans les poumons. La première action que nous prenons à la naissance. C’est aussi associé à l’intuition, aux décisions spontanées inspirées des muses ou du divin. C’est les idées de génie, le souffle créateur. Motivation {du latin "motivus"} signifie mettre en mouvement. C’est la force psychique qui crée une énergie qui pousse à vouloir atteindre un objectif permettant de satisfaire un besoin déterminé. La notion de besoin est ici importante, car c’est le besoin qui oriente le comportement. Ainsi il y a un besoin et il une notion de force. |
La distinction de ces deux termes est maintenant beaucoup mise en lumière auprès d’approches de leadership actuelles.
« Imaginez passer toute votre vie à grimper les échelons de votre vie, et une fois arrivé tout en haut, de vous rendre compte que l’échelle était posée sur le mauvais mûr! »
Stephen Covey
Lorsque nous sommes inspirés, nous ne pensons pas au résultat final, en fait, nous voulons conserver ce sentiment d’inspiration le plus longtemps possible. Le moment présent dans sa plénitude est plus passionnant qu’un futur possible. Quand nous sommes remplis d'inspiration, nous n'avons souvent pas besoin de motivation externe pour aller de l'avant. Le sentiment de guidance et de sens qui nous habite suffit à nous propulser.
Avec inspiration viens vision, mission et valeurs. C’est une approche qui favorise la présence à soi, aux autres et au moment présent. D'ici, la motivation a beaucoup plus d'alignement avec les valeurs qui nous sont importantes.
La capacité d’inspirer est considéré l’un des 3 traits les plus important d’un leader avec la capacité de collaborer et de percevoir les besoins du moment. Lorsqu’un leader inspire, nous voyons émerger les plus grands mouvements sociaux.
C’est l’enthousiasme qui pousse Kyle à aller prendre la vague avec sa planche à surf, et sa capacité de rester présent avec toute la réalité du moment le rends vraiment disposé à la prendre avec agilité. Une action inspiré et dans le courant.
Wu Wei ….
Avec inspiration viens vision, mission et valeurs. C’est une approche qui favorise la présence à soi, aux autres et au moment présent. D'ici, la motivation a beaucoup plus d'alignement avec les valeurs qui nous sont importantes.
La capacité d’inspirer est considéré l’un des 3 traits les plus important d’un leader avec la capacité de collaborer et de percevoir les besoins du moment. Lorsqu’un leader inspire, nous voyons émerger les plus grands mouvements sociaux.
C’est l’enthousiasme qui pousse Kyle à aller prendre la vague avec sa planche à surf, et sa capacité de rester présent avec toute la réalité du moment le rends vraiment disposé à la prendre avec agilité. Une action inspiré et dans le courant.
Wu Wei ….
L’esprit unifié
Wu Wei a en son sein la présence unifiée, ainsi que l’intégrité, l’authenticité, un vérité dénudée d’arrière-pensée et une attitude qui est libre de la motivation personnel de manipuler les résultats. Wu Wei est imbue du pouvoir de la création.
Wu Wei est favoriser par la relaxation au cœur de nos expériences, une disponibilité à prendre l’environnement avec ouverture en permettant au pouvoir illimité de la conscience d’organiser la vie.
Une sensation d’être à la bonne place au bon moment, la synchronicité et l’absence de combat.
Le chemin le plus efficace vers un objectif qui est supporté par les lois de la nature.
Wu Wei est favoriser par la relaxation au cœur de nos expériences, une disponibilité à prendre l’environnement avec ouverture en permettant au pouvoir illimité de la conscience d’organiser la vie.
Une sensation d’être à la bonne place au bon moment, la synchronicité et l’absence de combat.
Le chemin le plus efficace vers un objectif qui est supporté par les lois de la nature.
Motivation externe
Les obstacles à cet action si vénéré sont nombreux : habitudes, préjudices, croyances limitatives, projections, étroitesse d’esprit… Toutes actions motiver par le besoin de reconnaissance, de louanges et de mérites …
La vanité, l’orgueil, le désir de plaire,
la peur de perdre sa réputation, sa position ; la peur de perdre l’amitié, la peur de la critique,
tout cela, ces motivations souvent secrètes, ont comme point de mire l’extérieur et nous amènent dans des territoires très différents de Wu Wei.
La vanité, l’orgueil, le désir de plaire,
la peur de perdre sa réputation, sa position ; la peur de perdre l’amitié, la peur de la critique,
tout cela, ces motivations souvent secrètes, ont comme point de mire l’extérieur et nous amènent dans des territoires très différents de Wu Wei.
Qu’est-ce qui te fait du bien ?
Y a-t-il de la joie et de la facilité dans ce que tu fais ?
Es-tu enthousiasmé par la lumière du matin ?
Es-tu inspiré et engagé avec ta vie ?
Si tu as répondu "non" à l'une de ces questions, ta vie est possiblement imprégnée de lourdeur ou d'un sens du devoir. Tu préférerais surement être ailleurs. Ce n'est peut-être pas les particularités de ta vie qui pose problème, mais bien l’engagement que tu as avec ton monde.
Prends le temps de définir ton intention avec les nombreux aspects de ta vie. Que sont tes valeurs ? Que sont les grands oui de ta vie ? Et les grands non ? Comment peux-tu aligner désir, compétences et action pour amener plus d’aisance à ta vie.
Avec clarté et aisance, abandonnes-toi à l'océan et prends la vague. La dérive de la nature t'emportera
Y a-t-il de la joie et de la facilité dans ce que tu fais ?
Es-tu enthousiasmé par la lumière du matin ?
Es-tu inspiré et engagé avec ta vie ?
Si tu as répondu "non" à l'une de ces questions, ta vie est possiblement imprégnée de lourdeur ou d'un sens du devoir. Tu préférerais surement être ailleurs. Ce n'est peut-être pas les particularités de ta vie qui pose problème, mais bien l’engagement que tu as avec ton monde.
Prends le temps de définir ton intention avec les nombreux aspects de ta vie. Que sont tes valeurs ? Que sont les grands oui de ta vie ? Et les grands non ? Comment peux-tu aligner désir, compétences et action pour amener plus d’aisance à ta vie.
Avec clarté et aisance, abandonnes-toi à l'océan et prends la vague. La dérive de la nature t'emportera
Nous devons laisser aller la vie que nous avons planifiée et accepter celle qui nous attend.
Le Héros aux mille et un visages de Joseph Campbell
Prescription pour encourager Wu Wei
Considères ces questions en réflexion, en discussion avec un.e ami.e ou en écrivant dans ton journal.
 | Amène à ta mémoire une expérience ultime. Essaie de t’en rappeler avec le plus de détails possibles. Comment pourrais-tu décrire cette expérience en quelques mots ? Amour, sensation de connexion, sentiment d’appartenance ou de faire partie d’un tout ? Comment pourrais-tu inviter ces qualités dans ta vie quotidienne ? |
 | Que sont les qualités intérieures qui ont le plus de valeur pour toi, par example: amour, force, sagesse, compassion, intimité, respect, paix, créativité, beauté, connexion ? Quand te sens le plus présent.e, vivant.e, dans le courant de la vie ? Que sont les qualités intérieures présentes dans ces moments. Quelles qualités aimerais-tu voir plus souvent dans ton expérience ? Par exemple, tu pourrais inviter plus de beauté en observant les couleurs, les arbres, la nature, la beauté des gens autour de toi. Avec ces qualités en tête considères ses questions:
|
 | Si tu contemple l’univers de Wu Wei. Comment incarnes-tu ces qualités dans tes pensées, tes mots et tes actions. Décris comment ces qualités aident à ton bonheur. Qu’est-ce qui t’empêche d’être dans le courant. Comment pourrais-tu t’engager à transformer ces mécanismes. Par exemple : si tu as tendance à tout organiser et planifier, offres-toi des moments libres sans horaire pour laisser place à l’inconnu. |
 | Mes activités physiques préférées sont la randonnée, la natation, le vélo, le yoga, la danse libre et le Qi Gong. J'aime chacune de ces activités parce qu'il y a quelque chose d'intrinsèquement aligné avec mes valeurs et mon envie de connexion avec la force de vie, le divin et la nature. Et lorsque j’y suis engagé, je perds souvent la notion de temps. Que sont les moments, les activités qui te font perdre le temps linéaire pour entrer dans l’intemporel ? |
Merci d’avoir pris le temps de lire ces mots, j’espère vous avoir inspiré à courtiser Wu Wei.
Avec amour
marise
Photo: Rob Mulally
Un élan de joie…
La joie de ressentir pleinement
La joie de l’alignement
La joie de l’authenticité
La joie d'une vision claire
La joie de l’humilité
La joie du rire et de la bonne humeur
La joie de l’acceptation
La joie du pardon
La joie de la gratitude
La joie de la compassion
La joie de partager avec notre monde en toute générosité
La joie de savoir que nous sommes assez tel quel, que rien n’est besoin de masquer notre couleur, que nous avons notre place au sein de la famille humaine, que notre existence à de la valeur
La joie de contribuer un tant soit peu au bonheur d’autrui, juste par notre présence
Ce chemin est là chaque jour pour toi, pour moi, pour chacun.e d’entre nous,
Toujours
Le choisir est l’un des outils les plus puissant pour garder le cap de notre étoile du nord - celle qui guide vers la maison.
La joie de ressentir pleinement
La joie de l’alignement
La joie de l’authenticité
La joie d'une vision claire
La joie de l’humilité
La joie du rire et de la bonne humeur
La joie de l’acceptation
La joie du pardon
La joie de la gratitude
La joie de la compassion
La joie de partager avec notre monde en toute générosité
La joie de savoir que nous sommes assez tel quel, que rien n’est besoin de masquer notre couleur, que nous avons notre place au sein de la famille humaine, que notre existence à de la valeur
La joie de contribuer un tant soit peu au bonheur d’autrui, juste par notre présence
Ce chemin est là chaque jour pour toi, pour moi, pour chacun.e d’entre nous,
Toujours
Le choisir est l’un des outils les plus puissant pour garder le cap de notre étoile du nord - celle qui guide vers la maison.
Photo: Arno Smit
C’est l’été, et l’épanouissement de la nature nourri corps et âme de beauté !
Le terrain préparé pendant l'hiver et au printemps, amène à maturité les semences !
C’est l’abondance, l’exubérance, la profusion…
Les blogues saisonniers offrent une opportunité de plonger encore et encore dans la sagesse des saisons. À chaque nouvelle saison, je me baigne dans les enseignements profonds de la médecine qui informe mon travail. J’en bénéficie grandement et c’est mon désir que ces mots attisent en toi une flamme d’éveil.
Merci de prendre le temps de lire ces mots!
Le terrain préparé pendant l'hiver et au printemps, amène à maturité les semences !
C’est l’abondance, l’exubérance, la profusion…
Les blogues saisonniers offrent une opportunité de plonger encore et encore dans la sagesse des saisons. À chaque nouvelle saison, je me baigne dans les enseignements profonds de la médecine qui informe mon travail. J’en bénéficie grandement et c’est mon désir que ces mots attisent en toi une flamme d’éveil.
Merci de prendre le temps de lire ces mots!
Cet été nous plongeons (en surface) dans le territoire de SHEN
{Shen}
SHEN est une notion très complexe , la forme la plus immatérielle du Qi ou énergie. Il comprend notre conscience, nos fonctions mentales, notre santé mentale, notre vitalité et notre "présence". Il regroupe l'ensemble de nos fonctions psychiques et spirituelles.
SHEN est pouvoir et esprit de la vie. Il a des aspects Yin et Yang.
Yuan SHEN est Yin, la forme passive, la forme divine, le soi supérieur.
Shih SHEN est Yang, la forme active, les émotions et le sang de la vie.
Sur un plan spirituel Yuan SHEN peut être perçu comme la connexion de notre être à l'univers, c’est l’esprit originel, intouché et intouchable ; qui pénètre tout en étant au-delà du temps, de l’espace et de la forme.
Yuan SHEN C’est le Tao, la conscience pure
L’esprit pré natal (indifférencié) qui s’incarne dans le corps devient différentié et prends plusieurs aspects relié aux viscères. Ce système est appelé dans les classiques de la médecine chinoise, les Cinq SHEN (Ben SHEN )[1] – les cinq entités psycho-viscérales.
Au sein de ces territoires de la psyché, ce trouve une forme de hiérarchie spirituelle : SHEN – l’esprit du Cœur/associé au feu et à l’été – est l’Empereur avec les aspects variés de son pouvoir – représentés par ses Ministres – résidant en tant qu’esprits des autres organes. Lorsque ces esprits secondaires agissent en tant qu’émissaires fidèles du SHEN du Cœur, la communication entre les territoires intérieurs est équilibrée et harmonieuse.
Ainsi SHEN est l’un des territoires de la psyché et en même temps c’est l’empereur qui règne sur tous les domaines de la psyché, et c’est aussi l’esprit qui est au-delà de toutes manifestations.
SHEN réside dans le cœur, c’est la passion d’être! Le feu qui nous garde bien au chaud. Ici le ressenti permet une expérience directe avec la réalité.
C’est en ressentant que nous faisons l’expérience de la vie alors que le mental nous permet d’observer et d’interpréter ce que nous ressentons.
SHEN c’est l’esprit intérieur qui ressent, c’est l’esprit qui guide et qui coordonne les impressions.
SHEN est le monarque, le souverain, le maharaja du corps/esprit. C’est le siège de la lumière divine, l’étincelle essentielle de la vie qui illumine nos actions et nos accomplissements.
SHEN est aussi l’un des 3 trésors[2].
SHEN est associé à l’été, au cœur et à l’intestin grêle, ainsi qu’au péricarde et triple réchauffeur[3]. C’est le seul territoire associé à 2 paires de méridiens.
Ses émotions harmonisées sont la joie, la confiance en soi, la compassion alors que ses émotions extrêmes en réponses de stress sont choc et hyperexcitation (mania).
Au niveau du cycle du Yin et du Yang, c’est le grand Yang qui règne dans toute sa magnificence et son abondance.
Au sein de ces territoires de la psyché, ce trouve une forme de hiérarchie spirituelle : SHEN – l’esprit du Cœur/associé au feu et à l’été – est l’Empereur avec les aspects variés de son pouvoir – représentés par ses Ministres – résidant en tant qu’esprits des autres organes. Lorsque ces esprits secondaires agissent en tant qu’émissaires fidèles du SHEN du Cœur, la communication entre les territoires intérieurs est équilibrée et harmonieuse.
Ainsi SHEN est l’un des territoires de la psyché et en même temps c’est l’empereur qui règne sur tous les domaines de la psyché, et c’est aussi l’esprit qui est au-delà de toutes manifestations.
SHEN réside dans le cœur, c’est la passion d’être! Le feu qui nous garde bien au chaud. Ici le ressenti permet une expérience directe avec la réalité.
C’est en ressentant que nous faisons l’expérience de la vie alors que le mental nous permet d’observer et d’interpréter ce que nous ressentons.
SHEN c’est l’esprit intérieur qui ressent, c’est l’esprit qui guide et qui coordonne les impressions.
SHEN est le monarque, le souverain, le maharaja du corps/esprit. C’est le siège de la lumière divine, l’étincelle essentielle de la vie qui illumine nos actions et nos accomplissements.
SHEN est aussi l’un des 3 trésors[2].
SHEN est associé à l’été, au cœur et à l’intestin grêle, ainsi qu’au péricarde et triple réchauffeur[3]. C’est le seul territoire associé à 2 paires de méridiens.
Ses émotions harmonisées sont la joie, la confiance en soi, la compassion alors que ses émotions extrêmes en réponses de stress sont choc et hyperexcitation (mania).
Au niveau du cycle du Yin et du Yang, c’est le grand Yang qui règne dans toute sa magnificence et son abondance.
 | Le cœur de l’esprit veux s’épanouir. L’essence veut se manifester, SHEN c’est la force essentiel qui pousse à l’actualisation. C’est l’exubérance de l’été qui déploie dans toute sa splendeur les myriades de manifestation de toute la création. |
Photo: Carles Rabada
Les stress majeurs de SHEN sont la joie soudaine, les chocs de toutes sortes, tous changements soudains (bon ou mauvais) tout ce qui demande un besoin intense de réajustement. De là l’observation que toute résistance au changement va transformer le stress en détresse.
Lorsque le rapport avec SHEN est compromis, il y a un manque de connectivité avec notre essence, la force directrice. Cela s’exprime par un manque de confiance en soi ainsi qu’une tristesse. Pas une tristesse qui vient d’avoir perdu quelque chose ou quelqu’un.e mais bien d’avoir perdu contact avec soi-même, avec son propre coeur. Lorsque nous n’entendons pas et/ou ne faisons pas confiance à notre guidance interne nous perdons aussi confiance dans la nature des choses, et évidemment dans ¨l’autre¨, tous les autres qui font partie de cette grande famille humaine.
Lorsque nous perdons de vue notre participation fondamentale au mouvement de la vie nous entrons dans un dualisme qui nous sépare de la nature et des autres. Dans les classiques de la médecine chinoise, il est énoncé que tous malaises trouve sa racine dans ce manque de rapport harmonieux avec la source, le TAO – la voie de la nature, qui est ultimement notre nature.
Notre cœur bat en diapason avec tous les cœurs, il y a une résonnance qui nous uni. Un rythme qui nous connecte aussi à toutes les manifestations de la vie ; du règne humain au règne végétal, minéral et animal. Ce cœur si tendre et sensible, si loyal aussi, est relié au grand tout.
Le chemin du cœur
Lorsque notre route est pavée de ce qui fait chanter notre cœur, le contentement nous accompagne. Cette capacité d’écouter, d’entendre et de suivre les élans du cœur est la source où s’abreuve la joie. Notre incapacité d’honorer cette guidance interne amène des émotions de détresse.
Lorsque l’être est en détresse, la capacité d’apprécier ce qui est, est compromis. L’un de mes mentor disait que nous pouvons observer la qualité de l’éveil d’une personne par sa capacité d’appréciation. Une appréciation qui semble jaillir de l’intérieur. Encore faut-il avoir suffisamment d’autorité interne pour ne pas dépendre de l’extérieur pour notre bonheur. Lorsque l’amour et l’estime de soi sont bien développés la relation avec la vie devient beaucoup plus généreuse. Au lieu de constamment rechercher à l’extérieur ce qui pourrait combler un vide- causé par un manque de connexion avec le moi véritable- l’être devient souverain et capable d’aller vers l’autre avec confiance.
Les chemins du cœur sont enveloppés d’amour et de joie, de reconnaissance éblouissante face à la splendeur de la vie.
La joie est une émotion expansive qui nait lorsque SHEN exprime sa nature véritable. Nous sommes des participant.e.s dans le grand mystère de la vie.
Lorsque l’être est en détresse, la capacité d’apprécier ce qui est, est compromis. L’un de mes mentor disait que nous pouvons observer la qualité de l’éveil d’une personne par sa capacité d’appréciation. Une appréciation qui semble jaillir de l’intérieur. Encore faut-il avoir suffisamment d’autorité interne pour ne pas dépendre de l’extérieur pour notre bonheur. Lorsque l’amour et l’estime de soi sont bien développés la relation avec la vie devient beaucoup plus généreuse. Au lieu de constamment rechercher à l’extérieur ce qui pourrait combler un vide- causé par un manque de connexion avec le moi véritable- l’être devient souverain et capable d’aller vers l’autre avec confiance.
Les chemins du cœur sont enveloppés d’amour et de joie, de reconnaissance éblouissante face à la splendeur de la vie.
La joie est une émotion expansive qui nait lorsque SHEN exprime sa nature véritable. Nous sommes des participant.e.s dans le grand mystère de la vie.
“La source ultime du bonheur est en nous… Si nous pouvons générer de la souffrance dans nos vies, nous pouvons aussi créer de la joie. Cela dépend simplement de notre attitude, de notre point de vue, de nos réactions face aux épreuves de la vie, de notre rapport aux autres. Concernant notre bonheur personnel, nous avons un réel pouvoir.“ exprime le Dalai Lama dans le livre de la Joie! [4]
 Photo: Jamie Templeton | Lorsque nous faisons l’expérience de notre moi véritable en tant qu’être ayant une valeur fondamentale, qui n’a pas besoin de prouver quoi que ce soit à personne nous retrouvons notre dignité. Notre empreinte dans le monde est sincèrement généreuse; alors qu’une action motivée par le besoin d’être aimé ou accepté aura une vibration de manque. |
“ Le cœur joyeux fait du bien à la santé, mais un esprit abattu dessèche les os.“
Proverbe 17:22
La clarté de SHEN amène un sentiment d’être en accord sensible avec notre for intérieur, une écoute qui permets de vivre toutes la gamme des émotions, en sachant que tout passe! Alors que les émotions refusées se logent dans le corps pour recouvrir éventuellement le cœur. Avec le temps cette répression devient comme une armure, une prison auto construite en guise de protection.
Lorsque SHEN est fort, l’intégrité personnelle permets de faire face aux situations telles quelles. L’esprit a la compréhension que l’important est de garder le cœur ouvert, même si la situation semble atroce. Le pardon fait partie des cadeaux d’un cœur sensible et ouvert, une capacité de supporter l’insupportable. Et ici, ce trouve le miel le plus riche, butiné auprès des fleurs les plus délectables et des plus grandes tempêtes. Ce miel sur le cœur qui attendri le plus redoutable.
L’ouverture à la fluidité des émotions permet une écoute des territoires internes de la psyché qui ouvre aussi sur le monde. Une vulnérabilité qui amène de grandes transformations.
Lorsque SHEN est fort, l’intégrité personnelle permets de faire face aux situations telles quelles. L’esprit a la compréhension que l’important est de garder le cœur ouvert, même si la situation semble atroce. Le pardon fait partie des cadeaux d’un cœur sensible et ouvert, une capacité de supporter l’insupportable. Et ici, ce trouve le miel le plus riche, butiné auprès des fleurs les plus délectables et des plus grandes tempêtes. Ce miel sur le cœur qui attendri le plus redoutable.
L’ouverture à la fluidité des émotions permet une écoute des territoires internes de la psyché qui ouvre aussi sur le monde. Une vulnérabilité qui amène de grandes transformations.
Photo: Nick Jio
Le jardin est une source constante d’enseignement pour moi. Je m’enchante de sa grande loyauté aux cycles et aux lois de la vie. J’aime les fleurs, ainsi, j’ai plusieurs fleurs qui cohabitent avec les concombres, les fèves, les piments… La camomille par exemple et les pensées et les calendules. Lorsque les fleurs sont cueillies régulièrement, les plants deviennent encore plus abondant! Alors que si je laisse les fleurs mourir sur le plant, la longueur de vie sera beaucoup, beaucoup plus courte. C’est la même chose avec les arbres à fruits; si les fruits ne sont pas cueillis mais plutôt abandonnés sur l’arbre, le poids des fruits murs va faire casser les branches et causé des dommages à l’écorce, exposant l’arbre aux infections. Alors ici, en observant la nature, je constate que la générosité a besoin d’être honorée, acceptée et reçue.
Cet été je nous souhaite d’ouvrir plus grand encore, d’oser recevoir pleinement ce que la vie a à nous offrir car comme dit l’une de mes mentors :
“Recevoir avec gratitude est un acte de générosité!“
Prescriptions pour aider certains symptômes estivales:
1. Pour aider l’Insomnie
La cause première de tous les types d’insomnie est que SHEN n’est pas en mesure de rester dans le cœur. SHEN réside dans le cœur ; le jour, il est actif et la nuit, il devrait être inactif. Si SHEN reste actif la nuit, une personne ne pourra pas dormir.
Les deux facteurs les plus communs qui empêchent SHEN de se reposer selon la médecine chinoise sont soit une condition appelée chaleur excessive ou une condition de carence en sang (souvent relié à la ménopause). Et il y a une troisième cause, qui vient d’un excès d’émotions dans le cœur, et une stagnation de feu dans le corps due à l’alimentation (épices, alcool, viande rouge).
Petit conseils pour le sommeil réparateur :
- Évites la prise d'excitant (tabac, alcool, café, …) après 15h.
- Évites les écrans (ordinateurs, tablettes, téléphones, ...) tard le soir.
- Espaces ton repas de ton coucher d'au moins 2h.
- Mets en place une petite routine avant de dormir.
- Couches-toi à heures régulières pour instaurer un rythme biologique.
- Pratiques la respiration consciente, la méditation, le Qi Gong ou le yoga avant de dormir.
- Ne pas se coucher avec des émotions intenses, prendre le temps de respirer et de se calmer. Faire un peu (ou beaucoup) de yoga, écrire, méditer.
- Pour aider à nourrir le sang, consultes un.e practicienne en médecine chinoise ou un.e naturopathe pour des conseils de toniques pouvant aider (par exemple l'Ashwaganda et le Shatavari sont des plantes très aidante)
Auto-Massage pour calmer SHEN
Voici 3 points pouvant aider le sommeil.
Ces 3 points peuvent être stimulés facilement en position couchée sur le dos.
Voici 3 points pouvant aider le sommeil.
Ces 3 points peuvent être stimulés facilement en position couchée sur le dos.
7 CŒUR
Le point 7 Cœur – Shen Men - Porte de l’Esprit.
C’est un incontournable pour les troubles du sommeil. Il nourrit le sang du cœur et c’est un grand point calmant qui traite l’agitation mentale et physique. Il soigne les peurs, les palpitations et le stress. Il peut également avoir un effet calmant lors de troubles maniaco-dépressifs. Il est situé dans la gouttière ulnaire tout près du poignet. Tapez le point des 2 poignets ensemble une vingtaine de fois.
Le point 7 Cœur – Shen Men - Porte de l’Esprit.
C’est un incontournable pour les troubles du sommeil. Il nourrit le sang du cœur et c’est un grand point calmant qui traite l’agitation mentale et physique. Il soigne les peurs, les palpitations et le stress. Il peut également avoir un effet calmant lors de troubles maniaco-dépressifs. Il est situé dans la gouttière ulnaire tout près du poignet. Tapez le point des 2 poignets ensemble une vingtaine de fois.
6 Maître Cœur
Le point 6 Maître Cœur - Neiguan, - Porte Intérieure
Excellent point pour calmer l’anxiété et l’insomnie. C’est un grand point pour traiter les émotions en général, le stress, les peurs, l’anxiété, la tristesse, la dépression et les SPM. Il est facile à stimuler, car il se situe sur l’avant-bras à trois doigts de largeur du pli du poignet, entre les deux tendons.
Massez le point pendant une à deux minutes en effectuant de petits mouvements circulaires. Reprenez avec l’autre bras. Prenez des respirations lentes et profondes durant la stimulation.
Le point 6 Maître Cœur - Neiguan, - Porte Intérieure
Excellent point pour calmer l’anxiété et l’insomnie. C’est un grand point pour traiter les émotions en général, le stress, les peurs, l’anxiété, la tristesse, la dépression et les SPM. Il est facile à stimuler, car il se situe sur l’avant-bras à trois doigts de largeur du pli du poignet, entre les deux tendons.
Massez le point pendant une à deux minutes en effectuant de petits mouvements circulaires. Reprenez avec l’autre bras. Prenez des respirations lentes et profondes durant la stimulation.
ANMIEN -
Le point Anmien - point hors méridien - Sommeil Paisible.
C’est un point maître pour traiter l'insomnie. Il ancre SHEN et a un effet calmant pour favoriser un bon sommeil. On l’utilise autant pour le sommeil agité et interrompu que pour les cauchemars et les rêves excessifs.
Il se situe dans une dépression à la jonction de la base du crâne et du processus mastoïde juste derrière l’oreille. Il est possible de stimuler les deux points Anmien simultanément en utilisant les deux pouces ou majeurs. Appliquez une pression ferme, mais douce pendant quelques minutes en faisant de légers mouvements circulaires.
2. Pour garder le cœur ouvert
Nous avons une immense quantité d’énergie à notre disposition. Lorsque nous sommes ouvert, elle circule bien et lorsque nous sommes fermé, elle se bloque.
C’est simple, nous avons 2 choix : rester ouvert ou se fermer. Il n'y a pas d'entre-deux.
Voici un exercices simple pour garder le cœur ouvert:
Aussitôt que tu ressens le cœur se crisper prends la décision de te détendre. En prenant de bonnes respirations, en restant connecté aux sensations et en encourageant le corps à se déposer.
Voici un extrait d'un livre magnifique qui invite à faire ce choix:
"Vous êtes libre de choisir comment vous apprendrez à demeurer ouvert. La meilleure stratégie est encore de ne jamais se refermer. Si vous ne vous refermez jamais, vous aurez alors appris à rester ouvert. Ne laissez rien de ce qui peut arriver dans la vie prendre assez d’importance pour vous amener à fermer votre cœur à cause de cela. Si votre cœur commence à se refermer, dites simplement : « Non," je ne me refermerai pas. Je vais me détendre. Je vais laisser la situation suivre son cours et être là avec elle. » Honorez et respectez la situation, et acceptez-la. Faites tout ce qui est nécessaire, et faites de votre mieux. Mais acceptez-la en demeurant ouvert. Acceptez-la avec enthousiasme. Peu importe de quoi il s’agit, laissez cette situation être l’élément central de votre journée. Avec le temps, vous découvrirez que vous avez oublié comment vous refermer. Peu importe ce que les autres feront, peu importe ce qui se produira, vous n’aurez même plus tendance à vous refermer. Vous accueillerez la vie avec tout votre cœur et toute votre âme. Une fois que vous aurez atteint cet état extrêmement élevé, votre niveau d’énergie sera phénoménal."
― de "L’Âme délivrée: Un voyage par-delà vous-même (French Edition)"
Michael A. Singer
Auto-massage de gaohuang
C’est le point où toutes les informations émotionnelles et mentales de l’individu convergent pour être filtrées par le péricarde (protecteur du cœur).
C’est un point très profond, où tout est enregistré. Ainsi en libérant la tension présente ici nous aidons le cœur a rester disponible, sensible et ouvert pour pouvoir recevoir.
Utilises des balles très molles (évites les balles dures) et places-les au centre des omoplates en te couchant sur le dos. Ressens les sensations en respirant profondément et en invitant le corps à lâcher prise. Tu peux aussi faire des micromouvements pour aider les tissus a relâcher.
C’est le point où toutes les informations émotionnelles et mentales de l’individu convergent pour être filtrées par le péricarde (protecteur du cœur).
C’est un point très profond, où tout est enregistré. Ainsi en libérant la tension présente ici nous aidons le cœur a rester disponible, sensible et ouvert pour pouvoir recevoir.
Utilises des balles très molles (évites les balles dures) et places-les au centre des omoplates en te couchant sur le dos. Ressens les sensations en respirant profondément et en invitant le corps à lâcher prise. Tu peux aussi faire des micromouvements pour aider les tissus a relâcher.
Notes:
[1] Les Ben SHEN (les cinq entités psycho-viscérales)
Le Shen - Cœur
Source de vitalité , joie ,discernement
Le Hun - Foie
Source de créativité, d’affirmation de soi et d'élaboration de projets
Le YI – Rate
Source de l'apprentissage et de la cohérence
Le Po – Poumon
Source de l' instinct de survie et de la protection de soi
Le Zhi – Rein
Source de la volonté et de la confiance
Le Shen - Cœur
Source de vitalité , joie ,discernement
Le Hun - Foie
Source de créativité, d’affirmation de soi et d'élaboration de projets
Le YI – Rate
Source de l'apprentissage et de la cohérence
Le Po – Poumon
Source de l' instinct de survie et de la protection de soi
Le Zhi – Rein
Source de la volonté et de la confiance
[2] Du ciel antérieur (Jing – énergie ancestrale) le Shen trouve sa naissance , du ciel postérieur il se nourrit (Qi- énergie post-natal) , au cœur il se manifeste (Shen réside dans le coeur)
Jing , Shen et Qi sont les indissociables trois trésors de la vie qui assurent l’harmonie, la santé, la sagesse. Si ces trois trésors sont harmonieux alors le cœur ou réside l’Esprit rayonnera.
Jing , Shen et Qi sont les indissociables trois trésors de la vie qui assurent l’harmonie, la santé, la sagesse. Si ces trois trésors sont harmonieux alors le cœur ou réside l’Esprit rayonnera.
[3] Le triple réchauffeur (ou trois foyers) n’est pas un organe mais plutôt un système – on dit aussi qu’il est un organe avec des fonctions mais pas de forme.
Le méridien du "Triple réchauffeur" permet les échanges entre les 3 foyers : le foyer du haut du corps - la respiration, le foyer du milieu du corps - l'alimentation - et le foyer du bas du corps en lien avec l'énergie ancestrale, vitale et sexuelle. Il régule la chaleur dans ces trois foyers. Il correspond aussi à la voie circulatoire et est associé au système lymphatique. Il est apparenté au nerf vague et il représente la fonction parasympathique du système nerveux autonome.
Le méridien du "Triple réchauffeur" permet les échanges entre les 3 foyers : le foyer du haut du corps - la respiration, le foyer du milieu du corps - l'alimentation - et le foyer du bas du corps en lien avec l'énergie ancestrale, vitale et sexuelle. Il régule la chaleur dans ces trois foyers. Il correspond aussi à la voie circulatoire et est associé au système lymphatique. Il est apparenté au nerf vague et il représente la fonction parasympathique du système nerveux autonome.
[4] Le Livre de la joie - Le dalaï-lama et Desmond Tutu - Flammarion, 2016
Les égéries de Ma
Je suis Marise, et je partage ici avec vous ce qui m'inspire à une présence pleine de bien-être
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