La paix des choses sauvages

Une contemplation de la Réhabilitation de l'Attention​

Retraite dans la nature : une source de bienfaits profonds
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Parfois, lorsque les émotions me submergent, je trouve refuge dans les bras de la nature. Elle est devenue pour moi un sanctuaire, un havre de paix où chaque souffle de vent et chaque chant d'oiseau me rappellent l'harmonie du monde. Dans le ballet perpétuel des saisons, je trouve une stabilité rassurante : l'aube succède invariablement à la nuit, le printemps émerge toujours après l'hiver. Je sais, avec une douce certitude, que la lumière du matin chassera l'obscurité, et que les fleurs écloront malgré le froid. La pluie ou le soleil, peu importe – j'emporte des lunettes de soleil ou un parapluie, ou je m'étends simplement dans un pré fleuri, absorbant la chaleur du jour. La vie, bien que souvent capricieuse, se révèle prévisible dans le théâtre naturel. La nature recalibre mon système nerveux; chaque feuille, chaque brise rééquilibre mon être; le fractal des arbres apaise mon esprit, et mes sens, bercés par la sérénité des bois, trouvent enfin le repos.

{L’écopsychologie}

est une démarche qui appelle à une

intégration de la psyché dans notre

approche de la nature et à une

intégration de la nature dans nos

diverses psychologies. En un sens, elle

exprime l’étonnement devant

l’éloignement qui a été imposé aux deux

réalités (nature et psyché) et se fait la

voix du besoin urgent de remettre les

deux ensemble. Robert Greenway

Au début des années 1990, le psychologue et défenseur de l'écologie profonde, Theodore Roszak, s'est rendu compte qu'il existait un lien entre les problèmes émotionnels d'un individu, les maux de la société et l'exploitation du monde naturel. Cette prise de conscience l'a conduit à rechercher un nouveau type de psychologie qui s'attaque aux sources de notre folie culturelle et aux dommages psychiques qui résultent de la déconnexion avec la nature. Comme l'a écrit Roszak, "Nous ne pouvons pas guérir l'homme sans guérir la planète."
 
Roszak a inventé le terme "écopsychologie" pour désigner ce nouveau champ d'étude. L'écopsychologie repose sur l'idée que les sentiments de souffrance, de honte, de vide et de peur peuvent souvent découler de notre manque de contact avec la nature, à laquelle notre nature physique est intimement liée. Bien que l'écopsychologie ne soit pas encore largement reconnue comme un champ thérapeutique conventionnel, elle montre des effets concrets prometteurs. Par exemple, des programmes de thérapie par la nature ont montré une réduction significative des symptômes de dépression chez les participants, renforçant ainsi les principes fondamentaux de cette approche.

​Passer des heures enfermées, les yeux rivés sur un écran, pour gagner de quoi acheter tout ce que la société prétend essentiel au bonheur, nous fait oublier que nous sommes des êtres humains, des animaux, ayant besoin de soleil, d'air pur, de nourriture saine, de relations humaines et de temps pour nous émerveiller et nous amuser simplement. La prédominance de l'industrie et de la technologie a rompu l'équilibre avec notre lien vital au monde naturel.

Quand les pressions du monde moderne...

Lorsque les pressions du monde moderne deviennent écrasantes et que l'agitation incessante de la vie quotidienne envahit notre esprit, il devient impératif de trouver refuge et réconfort. Dans les moments de grande angoisse, nous pouvons nous tourner vers la nature, ce sanctuaire intemporel, qui nous offre une perspective précieuse sur l'harmonie et la guérison. L'écopsychologie nous enseigne que notre relation avec le monde naturel est non seulement essentielle, mais aussi sacrée, pour retrouver notre santé émotionnelle, mentale et physique. Par exemple, c'est dans le murmure des ruisseaux, la danse des feuilles et la vaste étreinte des forêts que nous redécouvrons notre équilibre intérieur et notre sérénité, trouvant ainsi le chemin vers une vie plus épanouie et authentique.

La sagesse des choses sauvages

Les choses sauvages, libres de la domination humaine, possèdent une sagesse tranquille et apaisante. Dans la nature, les oiseaux chantent sans souci de l'avenir, les rivières coulent sans entrave, et les arbres s'élèvent majestueusement sans ambition. Le langage des choses sauvages, comme une musique qui nous rappelle notre nature véritable, résonne en nous. En nous immergeant dans cet environnement, nous pouvons apprendre à embrasser cette sérénité et à laisser de côté nos angoisses.

La Réhabilitation de l'Attention (ART)

La Réhabilitation de l'Attention (ART) est un cadre qui reconnaît le pouvoir réparateur de la nature sur notre attention mentale. Dans notre monde moderne saturé de stimuli, où notre attention dirigée est souvent surmenée, entraînant fatigue mentale et stress, l'ART propose une approche novatrice. Les environnements naturels offrent une forme d'attention douce et involontaire, permettant à notre esprit de se reposer et de se régénérer. Par exemple, le "shinrin-yoku" ou bain de forêt, désormais ancré dans la culture japonaise, invite à se promener tranquillement dans la forêt et à s'immerger pleinement dans la nature en utilisant tous les sens. Sentir la texture rugueuse de l'écorce des arbres, écouter le chant des oiseaux, observer les nuances changeantes de la lumière à travers les feuilles, respirer l'odeur fraîche de la terre humide : ces expériences sensorielles profondes facilitent une réduction significative du cortisol, améliorant ainsi la clarté mentale et la concentration.

Retrouver la santé émotive

​La nature possède un pouvoir apaisant et réparateur. Des études confirment que le temps passé en son sein réduit le stress, l'anxiété et la dépression. La contemplation silencieuse d'un lac paisible, l'écoute du vent murmurant dans les arbres ou l'observation des étoiles scintillantes nous offrent un répit bienvenu, nourrissant notre santé émotive par des moments de tranquillité et de connexion.

​Dans ces instants précieux, nous nous retrouvons, apaisés par la sagesse des choses sauvages, retrouvant la paix au cœur de la nature.

Quand le désespoir pour le monde

grandit en moi et que je me réveille

la nuit au moindre bruit, craignant

ce que ma vie et celle de mes enfants

peuvent devenir, je vais m'allonger là

où le canard des bois repose dans sa

beauté sur l'eau, et où le grand héron

se nourrit. Je pénètre dans la paix

des choses sauvages qui ne chargent

pas leur vie d'un chagrin anticipé.

*1.  Wendell Berry - Traduction libre

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Équilibre mental, clarté et vitalité physique

La clarté et la réflexion offertes par la nature sont inestimables. Loin des distractions et des obligations, nous trouvons un espace pour méditer et nous recentrer. Personnellement, mon expérience du jardinage m'a montré comment chaque saison de croissance, depuis la germination délicate jusqu'à la maturation des semences, incarne une force de vie et un processus d'adaptation. Cette clarté mentale nous permet de naviguer la vie avec plus de sagesse et de résilience, renforçant notre capacité à affronter les défis avec une perspective renouvelée. Parallèlement, l'activité physique en plein air revitalise notre corps. Que ce soit par la marche, le jardinage ou l'exploration des paysages sauvages, le contact avec la nature renforce notre vitalité. La Réhabilitation de l'Attention (ART) met en avant la valeur de cette vitalité physique pour un bien-être global, soulignant l'importance de bouger et de vivre en harmonie avec notre environnement naturel. En embrassant la paix et la sagesse des choses sauvages, nous retrouvons équilibre et vitalité, guidés par la main bienveillante de la nature.

Impact sur notre champ électromagnétique et résonance physiologique

Notre contact avec la nature a le pouvoir de transformer notre champ électromagnétique. L'exposition aux éléments naturels – la terre, l'eau, les arbres – peut rééquilibrer les fréquences énergétiques de notre corps, réduisant les niveaux de stress et améliorant notre bien-être général. La pratique japonaise du "shinrin-yoku" ou bain de forêt illustre bien cela : passer du temps dans les forêts, en respirant profondément l'air frais et en marchant tranquillement parmi les arbres, a montré des effets bénéfiques sur la réduction du cortisol, l'hormone du stress, et l'amélioration de la fonction immunitaire. En nous immergeant dans la nature, notre corps entre en résonance physiologique avec l'environnement. Nos rythmes cardiaques, nos cycles respiratoires et même nos ondes cérébrales se synchronisent avec les motifs harmonieux de la nature. Cette résonance physiologique favorise un état de relaxation profonde et de bien-être global, équilibrant notre système nerveux et apaisant le stress accumulé. Dans cette communion avec la nature, nous retrouvons une paix intérieure et une vitalité renouvelée.

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Prescriptions pour améliorer notre lien avec la nature

Pratiquez le bain de forêt (Shinrin-yoku) : Prenez le temps de vous immerger dans un environnement forestier. Promenez-vous lentement, respirez profondément et laissez-vous imprégner par l'atmosphère sereine des arbres. Cette pratique japonaise a démontré des effets bénéfiques sur la réduction du stress, l'amélioration de l'humeur et le renforcement du système immunitaire.

​Créez un rituel quotidien en plein air : Intégrez des moments de connexion avec la nature dans votre routine quotidienne. Que ce soit en buvant votre café du matin sur le balcon, en faisant une promenade dans un parc voisin, ou en jardinant, ces moments réguliers en plein air nourriront votre esprit et revitaliseront votre corps.

Engagez-vous dans des activités écologiques : Participez à des initiatives locales de conservation, comme le nettoyage des plages, la plantation d'arbres ou le jardinage communautaire. Ces activités non seulement vous connectent à la nature, mais renforcent également votre sentiment d'appartenance et de contribution à la protection de notre environnement.

Joignez-vous à nous pour la pratique hebdomadaire de Qi Gong en forêt : Cette pratique en plein air combine mouvement, respiration et méditation pour renforcer notre connexion avec la nature. Le Qi Gong en forêt vous permet de vous ressourcer profondément tout en améliorant votre bien-être physique et mental.

En intégrant ces pratiques dans notre vie quotidienne, nous pouvons renforcer notre connexion avec la nature et bénéficier des effets positifs sur notre bien-être émotionnel, mental et physique.
​Prenons le temps de contempler la paix des choses sauvages et de laisser leur sérénité guider notre quête de bien-être. En harmonisant notre existence avec les rythmes naturels, nous découvrons une source intarissable de guérison et d'inspiration, où chaque moment devient une célébration de la vie en équilibre avec le monde qui nous entoure.

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En contemplant la beauté du

monde, Je deviens un poème

vivant, une œuvre d'art. Dans

l'éclat du soleil levant, Je

découvre la vérité cachée

depuis toujours.


​RUMI

*1.  ​"When despair for the world grows in me and I wake in the night at the least sound in fear of what my life and my children's lives may be, I go and lie down where the wood drake rests in his beauty on the water, and the great heron feeds. I come into the peace of wild things who do not tax their lives with forethought of grief. Wendell Berry