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​YOGA
Est-ce que tu peux faire moins?


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Cours réguliers offerts au

Au Studio Kōr
1357 rue Shefford
Bromont

Yoga Doux
lundis matins
10 h 30 à 11 h 30

Restaurateur
mercredis matins
10 h 30 à MIDI

thérapeutique
jeudis après-midi
14 h 30 à 15 h 30



Offerts au Centre des loisirs de Shefford


Méditation
jeudis
16 h 30 à 17 h 30

J'offre aussi des cours dans mon studio privés, contactez-moi pour prendre rendez-vous!

Prenez rendez-vous

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J’offre des espaces de mouvement et de présence, pour habiter le corps avec douceur et clarté.

Cours de yoga offerts cette saison:

Méditation

Connexion au corps et à la présenceDécouvrez la richesse de l’immobilité fertile.
Cette pratique méditative propose un chemin simple et profond vers la présence.
Chaque rencontre s’ouvre par un temps d’ancrage, pour arriver pleinement dans le corps et s’y déposer avec stabilité. À travers une attention ouverte aux sensations, la respiration devient peu à peu un point d’appui naturel — non comme un exercice à maîtriser, mais comme un soutien pour cultiver le calme, la clarté et l’écoute intérieure.
La pratique s’inscrit dans une continuité avec la vie quotidienne.
Des pistes simples sont explorées pour laisser la qualité de présence se prolonger hors du coussin, dans les gestes ordinaires et les moments de transition. Chaque séance se termine par un temps de repos guidé, favorisant l’intégration et la régénération.
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Yoga restaurateur

Pratiquée principalement au sol, avec un minimum d’effort et un confort maximal, cette pratique favorise un relâchement profond des tissus (fascias) et une régénération globale du corps.
Les postures, parfois lentes, parfois répétitives, ou encore maintenues plus longuement, soutiennent la circulation et l’harmonisation de l’énergie vitale à travers les différents systèmes du corps. L’accent est mis sur la détente, condition essentielle pour activer les mécanismes naturels d’auto-régénération.
La pratique invite à ralentir, à relâcher les tensions physiques et émotionnelles, et à soutenir le système nerveux parasympathique — associé au repos, à la récupération et à la régénération.
Outils explorés : respiration, lâcher-prise et présence.
Pour un confort optimal, il est recommandé de porter des vêtements chauds.

Bienfaits sur la santé mentale et physiqueLe yoga restaurateur favorise une détente profonde qui soutient les capacités naturelles du corps à se régénérer. En apaisant le système nerveux, la pratique contribue à réduire le stress, l’anxiété et les tensions accumulées, tout en soutenant la clarté mentale et la qualité du sommeil.
Sur le plan physique, cette détente peut accompagner la régulation de différentes fonctions corporelles, soutenir l’immunité et favoriser un mieux-être global. La pratique offre ainsi un espace propice à la récupération, à l’équilibre et à la paix intérieure.

Yoga doux

Un yoga tout en lenteur et en ouverture, avec une approche somatique qui invite à explorer de nouvelles possibilités de relâchement en profondeur.
En portant une attention particulière à la respiration et à la relaxation, la pratique devient une forme de méditation en mouvement. Un espace pour celles et ceux qui souhaitent ralentir, écouter le corps et s’immerger dans une pratique spacieuse et accessible.

Yoga thérapeutique / somatique

Le yoga est, par nature, thérapeutique.
Cette approche propose d’appliquer les principes du yoga pour soutenir l’équilibre du corps, de l’esprit et du système nerveux, en tenant compte des besoins spécifiques de chaque personne.
La pratique est douce, lente et restauratrice. Elle met l’accent sur la respiration, l’écoute des sensations et le développement du moteur sensoriel — une dimension essentielle pour soutenir la vitalité, la coordination et le vieillissement en santé.
Différentes approches somatiques peuvent être intégrées, telles que la gymnastique douce, la technique Alexander, le Feldenkrais et les étirements, afin d’enrichir la conscience corporelle et d’améliorer la qualité du mouvement.
Les cours de groupe offrent une approche globale, tandis que les séances individuelles permettent un accompagnement plus personnalisé.
Cette pratique ne remplace pas un suivi médical et s’inscrit en complément d’un accompagnement professionnel au besoin.