Méditations et pratiques
Comment faire la pratique de la Nourriture intérieur
Cet exercice peut être fait assis ou coucher. Cette pratique bien que simple instille un merveilleux sens de bien être. Déposez vous bien en étant confortable, mais alerte. En inspirant, pensez à amener le qi(l’énergie) vers le haut le long du dos, puis par dessus la tête jusqu’à la bouche. En inspirant placez doucement le bout de la langue sur le palais juste derrière les dents de devant et dites silencieusement, "je suis calme." Puis en commençant l’expiration, visualisez/imaginez le qi descendre le devant du corps jusqu’au Dan Tien inférieur. En expirant relâchez la langue doucement sur le plancher de la bouche en disant silencieusement, "et détendu." Le mouvement de langue ressemble à une pompe qui déplace le Qi par les vaisseaux Conception et Gouverneur. Faites-ceci pour environ cinq minutes.
Arrêtez alors le mouvement de la langue et mettez votre attention sur l'expression "je suis calme et détendu" synchronisé avec votre respiration, pour encore quelques minutes. Laissez alors tomber la répétition de la phrase et détendez-vous dans la quiétude. Soyez là tant que vous souhaitez.
Cet exercice peut être fait assis ou coucher. Cette pratique bien que simple instille un merveilleux sens de bien être. Déposez vous bien en étant confortable, mais alerte. En inspirant, pensez à amener le qi(l’énergie) vers le haut le long du dos, puis par dessus la tête jusqu’à la bouche. En inspirant placez doucement le bout de la langue sur le palais juste derrière les dents de devant et dites silencieusement, "je suis calme." Puis en commençant l’expiration, visualisez/imaginez le qi descendre le devant du corps jusqu’au Dan Tien inférieur. En expirant relâchez la langue doucement sur le plancher de la bouche en disant silencieusement, "et détendu." Le mouvement de langue ressemble à une pompe qui déplace le Qi par les vaisseaux Conception et Gouverneur. Faites-ceci pour environ cinq minutes.
Arrêtez alors le mouvement de la langue et mettez votre attention sur l'expression "je suis calme et détendu" synchronisé avec votre respiration, pour encore quelques minutes. Laissez alors tomber la répétition de la phrase et détendez-vous dans la quiétude. Soyez là tant que vous souhaitez.
