 Le rythme est essentiel à la vie Instant par instant La terre tourne autour du soleil dans un rythme majestueux Les marées montent et descendent Les cellules de tout être vivant entrent en résonance avec le rythme établi par la nature Les poumons et le cœur travaillent de façon rythmée Les intestins produisent des ondes péristaltiques Le cerveau génère des ondes cérébrales, qui sont toutes étroitement liées entre elles et avec l'environnement extérieur
Apprendre à honorer nos rythmes et nos cycles La vie suit son court avec ou sans nous Elle a des élans et des périodes de repos Toute vie a besoin de répit, de ralentissement et d’incubation Toute vie a besoin de plonger dans les profondeurs pour émerger de nouveau dans la lueurs du petit matin D’où elle peut reconnecter avec sa nature fondamentale Et ré-émerger en chair et en os  Comme tous les organismes vivants, les êtres humains ont besoin de rythme pour bien fonctionner, mais la plupart d'entre nous ignorent les rythmes naturels internes et externes de notre force de vie. Le Qi-force de vie (en médecine chinoise) ou Prana (en Ayurvéda) unit le corps, le mental et l'esprit avec la respiration et les font interagir ensemble en tant qu’organisme unifié. Chaque inspiration régénère des milliers de cellules et chaque expiration laisse aller des milliers de cellules mortes. Tout cela sans que nous ayons à faire quoi que ce soit ! Le cycle de création et de destruction, les saisons, l’alternance du jour et de la nuit, les cycles lunaires… il y a au sein de notre monde des lois qui organisent. Cependant, dans notre vie trépidante, au lieu d’écouter les rythmes naturels, nous imposons une cadence pour répondre à des demandent de plus en plus grandes. Nous permettons à une version artificielle et arythmique du temps de réguler nos vies. Nous nous sur-programmons et nous nous précipitons, laissant les tâches de la journée, de la semaine, s'accumuler le soir et déborder sur le week-end. Notre dévouement à des horaires arbitraires perturbe le rythme naturel de notre force de vie, affaiblissant ainsi notre énergie vitale et minant notre capacité d'adaptation aux stress inévitables qui se présentent à nous. Comme nous ne pouvons forcer les fleurs à être constamment en floraison La même chose est vrai pour notre propre vie Il y a tellement de valeur Dans le relâchement, les pauses, la relaxation
Nous vivons dans un monde de bouleversement et de changements Plusieurs d’entre nous réalisons notre pouvoir De manifestation D’actualisation Nous tenons les rênes de notre vie Plongé dans un flot constant d’activités Vers un ailleurs meilleurs Un plus grand succès Plus d’abondance Cela nous amène à croire Que notre devenir est une conséquence de ce que nous faisons et produisons La valeur de notre vie est devenu égal à ce que nous accomplissons Être occupé est associé au succès L’abondance associée à nos possessions Ainsi nous travaillons très fort tous les jours en essayant de garder ce semblant de contrôle Mais nous oublions un aspect important de ce processus de création Après l’exubérance de l’été La force de vie revient vers l’intérieur Après notre épanouissement Nous aussi avons besoin de répits Viens le temps nécessaire Où l’on voyage vers le territoire intérieur riche de trésors Un endroit paisible à l’intérieur Ce territoire où de nouveaux rêves sont rêvés Et où la vie nouvelle est en gestation Où nous pouvons prendre notre expansion Pas par peur de pas être assez Mais bien dans un élan provenant d’une connexion avec notre source Et un alignement avec la justesse du moment “ sthira-sukham asanam“ Ce célèbre yoga Sutra nous invite à honorer l’aisance et la fermeté pour leur capacité à engendrer en nous une sensibilité croissante à notre propre force de vie afin que nous apprenions à vivre avec régularité (sthira) et facilité (sukha). La force de vie est l'énergie qui anime la vie, la puissance qui anime le corps, vivifie l'esprit, illumine l'âme. Qi est mouvement et tout mouvement a une cadence. C'est aussi la voix sage des bons conseils, le besoin de bien-être et d'harmonie qui fournit un abri contre les tempêtes du monde moderne trépidant. Parce que la force de vie pulse sous toutes nos expériences, nous sommes sages de danser au rythme de sa mélodie toujours changeante.  Lorsque nous sommes trop occupé Nous oublions d’écouter ce chant que nous seul pouvons chanter Et nous perdons contact avec notre guidance intérieure Nous oublions que la vraie richesse grandi de cette relation avec la source C’est de là que notre vision émerge vers la manifestation Nous sommes ici pour cette actualisation Et comme les cycles des saisons Notre dissolution amènera notre renaissance La noirceur sacrée possède la sagesse de la vie et de tous ses stages Toutes ses étapes La nature est notre plus grand guide Et nous faisons la sourde oreille Si bien que des millions d’entre nous ont des problèmes d’anxiété, de fatigue chronique et d’insomnie, le système nerveux est débalancé
Dans l’ordre naturel des choses les saisons changent En donnant naissance à la vie Et puis doucement retourne au sommeil Les arbres laissent aller leurs semences et leurs feuilles se transforment pour redevenir terre la force de vie revient vers l’intérieur et les ours ferment leurs yeux pour dormir pendant des mois sans forcer le retour car la sagesse les informe il y a de la vie dans ce repos une vie qui est sans hâte qui est patiente et qui est dans la simplicité de son existence
Lorsque tout semble aller trop vite Ne te laisses pas entraîner dans la tourmente Apprends à honorer l’appel de ton être au repos à la constance Une stabilité fluide qui offre un support Pour pouvoir être en harmonie avec les rythmes Si la lune était toujours pleine Tu ne pourrai jamais voir l’obscurité d’une nuit sans lune Et toutes les étoiles dans le ciel Soit l’exemple Soit la paix, la tranquillité, le silence Et en ton temps Soit un bourgeon, une éclosion Un feu ardent de passion Le vert irradiant du printemps Et le blanc majestueusement calme de l’hiver Offres l’inspiration que tu as trouvé dans La sagesse de la dormance Inspires les autres à leurs propres transmutations de leurs hivernages Rappelle leurs de leur lumière intérieure qui brille glorieusement Nous avons besoin de nous permettre de fermer Les persiennes, D'apprivoiser la noirceur D’apprendre à résister l’appel à l’épuisement En entrant dans cette espace habité de douceur et fermeté Jusqu’au printemps
2 Commentaires
 Le Tao ne fait rien Un participant à mes cours de Qi Gong est un surfeur avide. Lors d’une conversation au sujet de sa passion, Kyle me partage que le surf c’est à priori la capacité de lire l’océan, ainsi que la volonté de se soumettre à sa force sans résistance. “Lorsque la vague arrive, soit que tu lui dises oui ou que tu la laisses passer”, et il continue : “S’il n’y a pas d’engagement inconditionnel à la vague, il n’y a pas de surf. ” Cet automne je prends une pause de notre voyage au sein des territoires psychologiques et je choisis d’inviter WU WEI à notre exploration.  Wu Wei est l’un des principes les plus vénérés de la tradition taoïste, un appel à aller avec le courant de la vie ! Une proclamation de ne pas forcer les choses ni les gens ! Une aspiration à s’harmoniser avec les lois fondamentales qui régissent les myriades de manifestations, une sensibilité au rythme naturel des choses, un engagement à ne pas imposer sa volonté avec interférence, une volonté de respecter l’existence de systèmes organisationnels auquel nous participons. Nous faisons partie d’un tout, toute la trame de la vie dans sa biodiversité est inter-reliée, une interrelation complexe où tout s’alimente mutuellement, une émergence mutuelle dans une vaste coopération de lois naturelles.
Wu Wei est au-delà des manipulations astucieuses et des actions qui vont à l’encontre de la nature inhérente des choses. Au-delà de la présence indûment imbue du petit moi Wu Wei c’est un grand oui au NOUS, à la grande famille, à toutes nos relations dans leurs inter-connectivités.  Wu Wei signifie ne pas faire ou "ne rien faire". Selon la philosophie Taoïste, ce concept est la clé du type d'action le plus noble - et est au cœur de ce que signifie suivre le Tao ou la Voie. Un paradoxe, où l'action est intimement relié aux forces de la nature nécessitant ainsi rien d'extra. Moment après moment, la Conscience émane, et le processus intemporel de l'Existence s'écoule sans force. Etre en harmonie avec l'Existence est notre nature. Quand nous exprimons notre vraie nature, nous n'utilisons aucune force. Tout ce qu'il faut, c'est laisser tomber les hypothèses de séparation. En incarnant Wu Wei nous surfons avec la vie. Avec une authenticité engagée, nous prenons la vague du moment en acceptant le courant, en harmonie avec le flux et le reflux des cycles élémentaires du monde naturel. C’est une action inspirée et dénudée de force. 
La distinction de ces deux termes est maintenant beaucoup mise en lumière auprès d’approches de leadership actuelles. « Imaginez passer toute votre vie à grimper les échelons de votre vie, et une fois arrivé tout en haut, de vous rendre compte que l’échelle était posée sur le mauvais mûr! » Lorsque nous sommes inspirés, nous ne pensons pas au résultat final, en fait, nous voulons conserver ce sentiment d’inspiration le plus longtemps possible. Le moment présent dans sa plénitude est plus passionnant qu’un futur possible. Quand nous sommes remplis d'inspiration, nous n'avons souvent pas besoin de motivation externe pour aller de l'avant. Le sentiment de guidance et de sens qui nous habite suffit à nous propulser. Avec inspiration viens vision, mission et valeurs. C’est une approche qui favorise la présence à soi, aux autres et au moment présent. D'ici, la motivation a beaucoup plus d'alignement avec les valeurs qui nous sont importantes. La capacité d’inspirer est considéré l’un des 3 traits les plus important d’un leader avec la capacité de collaborer et de percevoir les besoins du moment. Lorsqu’un leader inspire, nous voyons émerger les plus grands mouvements sociaux. C’est l’enthousiasme qui pousse Kyle à aller prendre la vague avec sa planche à surf, et sa capacité de rester présent avec toute la réalité du moment le rends vraiment disposé à la prendre avec agilité. Une action inspiré et dans le courant. Wu Wei ….  L’esprit unifiéWu Wei a en son sein la présence unifiée, ainsi que l’intégrité, l’authenticité, un vérité dénudée d’arrière-pensée et une attitude qui est libre de la motivation personnel de manipuler les résultats. Wu Wei est imbue du pouvoir de la création. Wu Wei est favoriser par la relaxation au cœur de nos expériences, une disponibilité à prendre l’environnement avec ouverture en permettant au pouvoir illimité de la conscience d’organiser la vie. Une sensation d’être à la bonne place au bon moment, la synchronicité et l’absence de combat. Le chemin le plus efficace vers un objectif qui est supporté par les lois de la nature. Motivation externe Les obstacles à cet action si vénéré sont nombreux : habitudes, préjudices, croyances limitatives, projections, étroitesse d’esprit… Toutes actions motiver par le besoin de reconnaissance, de louanges et de mérites … La vanité, l’orgueil, le désir de plaire, la peur de perdre sa réputation, sa position ; la peur de perdre l’amitié, la peur de la critique, tout cela, ces motivations souvent secrètes, ont comme point de mire l’extérieur et nous amènent dans des territoires très différents de Wu Wei.  Qu’est-ce qui te fait du bien ? Y a-t-il de la joie et de la facilité dans ce que tu fais ? Es-tu enthousiasmé par la lumière du matin ? Es-tu inspiré et engagé avec ta vie ? Si tu as répondu "non" à l'une de ces questions, ta vie est possiblement imprégnée de lourdeur ou d'un sens du devoir. Tu préférerais surement être ailleurs. Ce n'est peut-être pas les particularités de ta vie qui pose problème, mais bien l’engagement que tu as avec ton monde. Prends le temps de définir ton intention avec les nombreux aspects de ta vie. Que sont tes valeurs ? Que sont les grands oui de ta vie ? Et les grands non ? Comment peux-tu aligner désir, compétences et action pour amener plus d’aisance à ta vie. Avec clarté et aisance, abandonnes-toi à l'océan et prends la vague. La dérive de la nature t'emportera Nous devons laisser aller la vie que nous avons planifiée et accepter celle qui nous attend.  Prescription pour encourager Wu Wei Considères ces questions en réflexion, en discussion avec un.e ami.e ou en écrivant dans ton journal.
Merci d’avoir pris le temps de lire ces mots, j’espère vous avoir inspiré à courtiser Wu Wei.  Photo: Rob Mulally Un élan de joie… La joie de ressentir pleinement La joie de l’alignement La joie de l’authenticité La joie d'une vision claire La joie de l’humilité La joie du rire et de la bonne humeur La joie de l’acceptation La joie du pardon La joie de la gratitude La joie de la compassion La joie de partager avec notre monde en toute générosité La joie de savoir que nous sommes assez tel quel, que rien n’est besoin de masquer notre couleur, que nous avons notre place au sein de la famille humaine, que notre existence à de la valeur La joie de contribuer un tant soit peu au bonheur d’autrui, juste par notre présence Ce chemin est là chaque jour pour toi, pour moi, pour chacun.e d’entre nous, Toujours Le choisir est l’un des outils les plus puissant pour garder le cap de notre étoile du nord - celle qui guide vers la maison.  Photo: Arno Smit C’est l’été, et l’épanouissement de la nature nourri corps et âme de beauté ! Le terrain préparé pendant l'hiver et au printemps, amène à maturité les semences ! C’est l’abondance, l’exubérance, la profusion… Les blogues saisonniers offrent une opportunité de plonger encore et encore dans la sagesse des saisons. À chaque nouvelle saison, je me baigne dans les enseignements profonds de la médecine qui informe mon travail. J’en bénéficie grandement et c’est mon désir que ces mots attisent en toi une flamme d’éveil. Merci de prendre le temps de lire ces mots! Cet été nous plongeons (en surface) dans le territoire de SHEN  {Shen} SHEN est une notion très complexe , la forme la plus immatérielle du Qi ou énergie. Il comprend notre conscience, nos fonctions mentales, notre santé mentale, notre vitalité et notre "présence". Il regroupe l'ensemble de nos fonctions psychiques et spirituelles. SHEN est pouvoir et esprit de la vie. Il a des aspects Yin et Yang. Yuan SHEN est Yin, la forme passive, la forme divine, le soi supérieur. Shih SHEN est Yang, la forme active, les émotions et le sang de la vie. Sur un plan spirituel Yuan SHEN peut être perçu comme la connexion de notre être à l'univers, c’est l’esprit originel, intouché et intouchable ; qui pénètre tout en étant au-delà du temps, de l’espace et de la forme.
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 | Le cœur de l’esprit veux s’épanouir. L’essence veut se manifester, SHEN c’est la force essentiel qui pousse à l’actualisation. C’est l’exubérance de l’été qui déploie dans toute sa splendeur les myriades de manifestation de toute la création. |
Photo: Carles Rabada
Les stress majeurs de SHEN sont la joie soudaine, les chocs de toutes sortes, tous changements soudains (bon ou mauvais) tout ce qui demande un besoin intense de réajustement. De là l’observation que toute résistance au changement va transformer le stress en détresse.
Lorsque le rapport avec SHEN est compromis, il y a un manque de connectivité avec notre essence, la force directrice. Cela s’exprime par un manque de confiance en soi ainsi qu’une tristesse. Pas une tristesse qui vient d’avoir perdu quelque chose ou quelqu’un.e mais bien d’avoir perdu contact avec soi-même, avec son propre coeur. Lorsque nous n’entendons pas et/ou ne faisons pas confiance à notre guidance interne nous perdons aussi confiance dans la nature des choses, et évidemment dans ¨l’autre¨, tous les autres qui font partie de cette grande famille humaine.
Lorsque nous perdons de vue notre participation fondamentale au mouvement de la vie nous entrons dans un dualisme qui nous sépare de la nature et des autres. Dans les classiques de la médecine chinoise, il est énoncé que tous malaises trouve sa racine dans ce manque de rapport harmonieux avec la source, le TAO – la voie de la nature, qui est ultimement notre nature.
Notre cœur bat en diapason avec tous les cœurs, il y a une résonnance qui nous uni. Un rythme qui nous connecte aussi à toutes les manifestations de la vie ; du règne humain au règne végétal, minéral et animal. Ce cœur si tendre et sensible, si loyal aussi, est relié au grand tout.
Le chemin du cœur
Lorsque notre route est pavée de ce qui fait chanter notre cœur, le contentement nous accompagne. Cette capacité d’écouter, d’entendre et de suivre les élans du cœur est la source où s’abreuve la joie. Notre incapacité d’honorer cette guidance interne amène des émotions de détresse.
Lorsque l’être est en détresse, la capacité d’apprécier ce qui est, est compromis. L’un de mes mentor disait que nous pouvons observer la qualité de l’éveil d’une personne par sa capacité d’appréciation. Une appréciation qui semble jaillir de l’intérieur. Encore faut-il avoir suffisamment d’autorité interne pour ne pas dépendre de l’extérieur pour notre bonheur. Lorsque l’amour et l’estime de soi sont bien développés la relation avec la vie devient beaucoup plus généreuse. Au lieu de constamment rechercher à l’extérieur ce qui pourrait combler un vide- causé par un manque de connexion avec le moi véritable- l’être devient souverain et capable d’aller vers l’autre avec confiance.
Les chemins du cœur sont enveloppés d’amour et de joie, de reconnaissance éblouissante face à la splendeur de la vie.
La joie est une émotion expansive qui nait lorsque SHEN exprime sa nature véritable. Nous sommes des participant.e.s dans le grand mystère de la vie.
Lorsque l’être est en détresse, la capacité d’apprécier ce qui est, est compromis. L’un de mes mentor disait que nous pouvons observer la qualité de l’éveil d’une personne par sa capacité d’appréciation. Une appréciation qui semble jaillir de l’intérieur. Encore faut-il avoir suffisamment d’autorité interne pour ne pas dépendre de l’extérieur pour notre bonheur. Lorsque l’amour et l’estime de soi sont bien développés la relation avec la vie devient beaucoup plus généreuse. Au lieu de constamment rechercher à l’extérieur ce qui pourrait combler un vide- causé par un manque de connexion avec le moi véritable- l’être devient souverain et capable d’aller vers l’autre avec confiance.
Les chemins du cœur sont enveloppés d’amour et de joie, de reconnaissance éblouissante face à la splendeur de la vie.
La joie est une émotion expansive qui nait lorsque SHEN exprime sa nature véritable. Nous sommes des participant.e.s dans le grand mystère de la vie.
“La source ultime du bonheur est en nous… Si nous pouvons générer de la souffrance dans nos vies, nous pouvons aussi créer de la joie. Cela dépend simplement de notre attitude, de notre point de vue, de nos réactions face aux épreuves de la vie, de notre rapport aux autres. Concernant notre bonheur personnel, nous avons un réel pouvoir.“ exprime le Dalai Lama dans le livre de la Joie! [4]
 Photo: Jamie Templeton | Lorsque nous faisons l’expérience de notre moi véritable en tant qu’être ayant une valeur fondamentale, qui n’a pas besoin de prouver quoi que ce soit à personne nous retrouvons notre dignité. Notre empreinte dans le monde est sincèrement généreuse; alors qu’une action motivée par le besoin d’être aimé ou accepté aura une vibration de manque. |
“ Le cœur joyeux fait du bien à la santé, mais un esprit abattu dessèche les os.“
Proverbe 17:22
La clarté de SHEN amène un sentiment d’être en accord sensible avec notre for intérieur, une écoute qui permets de vivre toutes la gamme des émotions, en sachant que tout passe! Alors que les émotions refusées se logent dans le corps pour recouvrir éventuellement le cœur. Avec le temps cette répression devient comme une armure, une prison auto construite en guise de protection.
Lorsque SHEN est fort, l’intégrité personnelle permets de faire face aux situations telles quelles. L’esprit a la compréhension que l’important est de garder le cœur ouvert, même si la situation semble atroce. Le pardon fait partie des cadeaux d’un cœur sensible et ouvert, une capacité de supporter l’insupportable. Et ici, ce trouve le miel le plus riche, butiné auprès des fleurs les plus délectables et des plus grandes tempêtes. Ce miel sur le cœur qui attendri le plus redoutable.
L’ouverture à la fluidité des émotions permet une écoute des territoires internes de la psyché qui ouvre aussi sur le monde. Une vulnérabilité qui amène de grandes transformations.
Lorsque SHEN est fort, l’intégrité personnelle permets de faire face aux situations telles quelles. L’esprit a la compréhension que l’important est de garder le cœur ouvert, même si la situation semble atroce. Le pardon fait partie des cadeaux d’un cœur sensible et ouvert, une capacité de supporter l’insupportable. Et ici, ce trouve le miel le plus riche, butiné auprès des fleurs les plus délectables et des plus grandes tempêtes. Ce miel sur le cœur qui attendri le plus redoutable.
L’ouverture à la fluidité des émotions permet une écoute des territoires internes de la psyché qui ouvre aussi sur le monde. Une vulnérabilité qui amène de grandes transformations.
Photo: Nick Jio
Le jardin est une source constante d’enseignement pour moi. Je m’enchante de sa grande loyauté aux cycles et aux lois de la vie. J’aime les fleurs, ainsi, j’ai plusieurs fleurs qui cohabitent avec les concombres, les fèves, les piments… La camomille par exemple et les pensées et les calendules. Lorsque les fleurs sont cueillies régulièrement, les plants deviennent encore plus abondant! Alors que si je laisse les fleurs mourir sur le plant, la longueur de vie sera beaucoup, beaucoup plus courte. C’est la même chose avec les arbres à fruits; si les fruits ne sont pas cueillis mais plutôt abandonnés sur l’arbre, le poids des fruits murs va faire casser les branches et causé des dommages à l’écorce, exposant l’arbre aux infections. Alors ici, en observant la nature, je constate que la générosité a besoin d’être honorée, acceptée et reçue.
Cet été je nous souhaite d’ouvrir plus grand encore, d’oser recevoir pleinement ce que la vie a à nous offrir car comme dit l’une de mes mentors :
“Recevoir avec gratitude est un acte de générosité!“
Prescriptions pour aider certains symptômes estivales:
1. Pour aider l’Insomnie
La cause première de tous les types d’insomnie est que SHEN n’est pas en mesure de rester dans le cœur. SHEN réside dans le cœur ; le jour, il est actif et la nuit, il devrait être inactif. Si SHEN reste actif la nuit, une personne ne pourra pas dormir.
Les deux facteurs les plus communs qui empêchent SHEN de se reposer selon la médecine chinoise sont soit une condition appelée chaleur excessive ou une condition de carence en sang (souvent relié à la ménopause). Et il y a une troisième cause, qui vient d’un excès d’émotions dans le cœur, et une stagnation de feu dans le corps due à l’alimentation (épices, alcool, viande rouge).
Petit conseils pour le sommeil réparateur :
- Évites la prise d'excitant (tabac, alcool, café, …) après 15h.
- Évites les écrans (ordinateurs, tablettes, téléphones, ...) tard le soir.
- Espaces ton repas de ton coucher d'au moins 2h.
- Mets en place une petite routine avant de dormir.
- Couches-toi à heures régulières pour instaurer un rythme biologique.
- Pratiques la respiration consciente, la méditation, le Qi Gong ou le yoga avant de dormir.
- Ne pas se coucher avec des émotions intenses, prendre le temps de respirer et de se calmer. Faire un peu (ou beaucoup) de yoga, écrire, méditer.
- Pour aider à nourrir le sang, consultes un.e practicienne en médecine chinoise ou un.e naturopathe pour des conseils de toniques pouvant aider (par exemple l'Ashwaganda et le Shatavari sont des plantes très aidante)
Auto-Massage pour calmer SHEN
Voici 3 points pouvant aider le sommeil.
Ces 3 points peuvent être stimulés facilement en position couchée sur le dos.
Voici 3 points pouvant aider le sommeil.
Ces 3 points peuvent être stimulés facilement en position couchée sur le dos.
7 CŒUR
Le point 7 Cœur – Shen Men - Porte de l’Esprit.
C’est un incontournable pour les troubles du sommeil. Il nourrit le sang du cœur et c’est un grand point calmant qui traite l’agitation mentale et physique. Il soigne les peurs, les palpitations et le stress. Il peut également avoir un effet calmant lors de troubles maniaco-dépressifs. Il est situé dans la gouttière ulnaire tout près du poignet. Tapez le point des 2 poignets ensemble une vingtaine de fois.
Le point 7 Cœur – Shen Men - Porte de l’Esprit.
C’est un incontournable pour les troubles du sommeil. Il nourrit le sang du cœur et c’est un grand point calmant qui traite l’agitation mentale et physique. Il soigne les peurs, les palpitations et le stress. Il peut également avoir un effet calmant lors de troubles maniaco-dépressifs. Il est situé dans la gouttière ulnaire tout près du poignet. Tapez le point des 2 poignets ensemble une vingtaine de fois.
6 Maître Cœur
Le point 6 Maître Cœur - Neiguan, - Porte Intérieure
Excellent point pour calmer l’anxiété et l’insomnie. C’est un grand point pour traiter les émotions en général, le stress, les peurs, l’anxiété, la tristesse, la dépression et les SPM. Il est facile à stimuler, car il se situe sur l’avant-bras à trois doigts de largeur du pli du poignet, entre les deux tendons.
Massez le point pendant une à deux minutes en effectuant de petits mouvements circulaires. Reprenez avec l’autre bras. Prenez des respirations lentes et profondes durant la stimulation.
Le point 6 Maître Cœur - Neiguan, - Porte Intérieure
Excellent point pour calmer l’anxiété et l’insomnie. C’est un grand point pour traiter les émotions en général, le stress, les peurs, l’anxiété, la tristesse, la dépression et les SPM. Il est facile à stimuler, car il se situe sur l’avant-bras à trois doigts de largeur du pli du poignet, entre les deux tendons.
Massez le point pendant une à deux minutes en effectuant de petits mouvements circulaires. Reprenez avec l’autre bras. Prenez des respirations lentes et profondes durant la stimulation.
ANMIEN -
Le point Anmien - point hors méridien - Sommeil Paisible.
C’est un point maître pour traiter l'insomnie. Il ancre SHEN et a un effet calmant pour favoriser un bon sommeil. On l’utilise autant pour le sommeil agité et interrompu que pour les cauchemars et les rêves excessifs.
Il se situe dans une dépression à la jonction de la base du crâne et du processus mastoïde juste derrière l’oreille. Il est possible de stimuler les deux points Anmien simultanément en utilisant les deux pouces ou majeurs. Appliquez une pression ferme, mais douce pendant quelques minutes en faisant de légers mouvements circulaires.
2. Pour garder le cœur ouvert
Nous avons une immense quantité d’énergie à notre disposition. Lorsque nous sommes ouvert, elle circule bien et lorsque nous sommes fermé, elle se bloque.
C’est simple, nous avons 2 choix : rester ouvert ou se fermer. Il n'y a pas d'entre-deux.
Voici un exercices simple pour garder le cœur ouvert:
Aussitôt que tu ressens le cœur se crisper prends la décision de te détendre. En prenant de bonnes respirations, en restant connecté aux sensations et en encourageant le corps à se déposer.
Voici un extrait d'un livre magnifique qui invite à faire ce choix:
"Vous êtes libre de choisir comment vous apprendrez à demeurer ouvert. La meilleure stratégie est encore de ne jamais se refermer. Si vous ne vous refermez jamais, vous aurez alors appris à rester ouvert. Ne laissez rien de ce qui peut arriver dans la vie prendre assez d’importance pour vous amener à fermer votre cœur à cause de cela. Si votre cœur commence à se refermer, dites simplement : « Non," je ne me refermerai pas. Je vais me détendre. Je vais laisser la situation suivre son cours et être là avec elle. » Honorez et respectez la situation, et acceptez-la. Faites tout ce qui est nécessaire, et faites de votre mieux. Mais acceptez-la en demeurant ouvert. Acceptez-la avec enthousiasme. Peu importe de quoi il s’agit, laissez cette situation être l’élément central de votre journée. Avec le temps, vous découvrirez que vous avez oublié comment vous refermer. Peu importe ce que les autres feront, peu importe ce qui se produira, vous n’aurez même plus tendance à vous refermer. Vous accueillerez la vie avec tout votre cœur et toute votre âme. Une fois que vous aurez atteint cet état extrêmement élevé, votre niveau d’énergie sera phénoménal."
― de "L’Âme délivrée: Un voyage par-delà vous-même (French Edition)"
Michael A. Singer
Auto-massage de gaohuang
C’est le point où toutes les informations émotionnelles et mentales de l’individu convergent pour être filtrées par le péricarde (protecteur du cœur).
C’est un point très profond, où tout est enregistré. Ainsi en libérant la tension présente ici nous aidons le cœur a rester disponible, sensible et ouvert pour pouvoir recevoir.
Utilises des balles très molles (évites les balles dures) et places-les au centre des omoplates en te couchant sur le dos. Ressens les sensations en respirant profondément et en invitant le corps à lâcher prise. Tu peux aussi faire des micromouvements pour aider les tissus a relâcher.
C’est le point où toutes les informations émotionnelles et mentales de l’individu convergent pour être filtrées par le péricarde (protecteur du cœur).
C’est un point très profond, où tout est enregistré. Ainsi en libérant la tension présente ici nous aidons le cœur a rester disponible, sensible et ouvert pour pouvoir recevoir.
Utilises des balles très molles (évites les balles dures) et places-les au centre des omoplates en te couchant sur le dos. Ressens les sensations en respirant profondément et en invitant le corps à lâcher prise. Tu peux aussi faire des micromouvements pour aider les tissus a relâcher.
Notes:
[1] Les Ben SHEN (les cinq entités psycho-viscérales)
Le Shen - Cœur
Source de vitalité , joie ,discernement
Le Hun - Foie
Source de créativité, d’affirmation de soi et d'élaboration de projets
Le YI – Rate
Source de l'apprentissage et de la cohérence
Le Po – Poumon
Source de l' instinct de survie et de la protection de soi
Le Zhi – Rein
Source de la volonté et de la confiance
Le Shen - Cœur
Source de vitalité , joie ,discernement
Le Hun - Foie
Source de créativité, d’affirmation de soi et d'élaboration de projets
Le YI – Rate
Source de l'apprentissage et de la cohérence
Le Po – Poumon
Source de l' instinct de survie et de la protection de soi
Le Zhi – Rein
Source de la volonté et de la confiance
[2] Du ciel antérieur (Jing – énergie ancestrale) le Shen trouve sa naissance , du ciel postérieur il se nourrit (Qi- énergie post-natal) , au cœur il se manifeste (Shen réside dans le coeur)
Jing , Shen et Qi sont les indissociables trois trésors de la vie qui assurent l’harmonie, la santé, la sagesse. Si ces trois trésors sont harmonieux alors le cœur ou réside l’Esprit rayonnera.
Jing , Shen et Qi sont les indissociables trois trésors de la vie qui assurent l’harmonie, la santé, la sagesse. Si ces trois trésors sont harmonieux alors le cœur ou réside l’Esprit rayonnera.
[3] Le triple réchauffeur (ou trois foyers) n’est pas un organe mais plutôt un système – on dit aussi qu’il est un organe avec des fonctions mais pas de forme.
Le méridien du "Triple réchauffeur" permet les échanges entre les 3 foyers : le foyer du haut du corps - la respiration, le foyer du milieu du corps - l'alimentation - et le foyer du bas du corps en lien avec l'énergie ancestrale, vitale et sexuelle. Il régule la chaleur dans ces trois foyers. Il correspond aussi à la voie circulatoire et est associé au système lymphatique. Il est apparenté au nerf vague et il représente la fonction parasympathique du système nerveux autonome.
Le méridien du "Triple réchauffeur" permet les échanges entre les 3 foyers : le foyer du haut du corps - la respiration, le foyer du milieu du corps - l'alimentation - et le foyer du bas du corps en lien avec l'énergie ancestrale, vitale et sexuelle. Il régule la chaleur dans ces trois foyers. Il correspond aussi à la voie circulatoire et est associé au système lymphatique. Il est apparenté au nerf vague et il représente la fonction parasympathique du système nerveux autonome.
[4] Le Livre de la joie - Le dalaï-lama et Desmond Tutu - Flammarion, 2016
La force de la nature au printemps dans ses élans de devenir est absolument exaltante!
Au cœur de mon parapluie médicinal se trouve la sagesse Taoïste et la théorie de la médecine chinoise. Les blogues saisonniers sont empreints de l’immensité de ces enseignements; une vision de la vie ancrée dans l’observation des cycles de la nature avec ses phases de changements. L’incitation à vivre dans une synthèse naturelle avec le rythme des saisons est un des principes les plus important de cette sagesse ancestrale pour promouvoir la santé et la guérison. Notre nature intérieure fait partie de la grande nature.
Ce printemps nous allons faire un petit voyage dans l’univers de HUN, l’un des cinq territoires intérieurs de la psyché*1 appelés : Shen, I’, P’o, Chih et Hun. Ces aspects de la psyché sont considérés nos ressources intérieures qui nous permettent de nous développer vers la réalisation de notre plein potentiel. HUN est relié au ciel, à l’âme et en même temps au processus très humain d’actualisation de soi.
La vision Taoïste a une confiance inébranlable en la nature. Fondamentalement l’individu en tant que partie inhérente de la nature, est constructif et a une tendance intrinsèque à la réalisation de son plein potentiel.
Cette force d’actualisation – l’aspect qui anime l’organisme dans l’action est l’univers de Hun.
 | HUN est associé au printemps, au foie et à la vésicule biliaire. Ses émotions harmonisées sont l’affirmation de soi, la motivation, la volonté d’être et la capacité de répondre de façon appropriée aux demandes de l’environnement alors que ses émotions extrêmes en réponses de stress sont la frustration et la colère. Au niveau du cycle du Yin et du Yang, c’est le petit Yang qui émerge du grand Yin de l’hiver. Son élément est le bois. |
L’actualisation de soi est une quête au cœur de l’être véritable. Une recherche instaurée par la nature même de l’être essentiel. C’est l’élan vital de manifester la nature inhérente de soi, l’envie de vivre et d’exprimer son plein potentiel.
La volonté de devenir
| Hun est la force d’actualisation, ce qui motive l’organisme à devenir ce qu’il est essentiellement. L’élément bois y est associé. Les arbres sont une belle représentation de HUN. Considérez par exemple une semence de prêle ou de peuplier, chacune d’elles portent une signature, un schéma directeur qui poussera la semence à devenir soit un prêle ou un peuplier. Plusieurs facteurs contribueront à l’épanouissement de la semence vers un arbre majestueux. La force d’actualisation inhérente restera primordiale et sous-jacente à toutes les autres facteurs qui contribueront aux manifestations extérieures. |  |
“Je ne suis pas celui que je croyais être jusqu'à maintenant, je ne suis pas celui que j'appelle être moi, je ne suis ni mes projets, ni l'image que les autres et moi-même on de moi, je suis un inconnu et je me cherche".
Carl Jung
| Pour la pleine expression de soi ça prend du courage! | Devenir une personne, un être mature et autonome requiert nombre de processus. Hun est comme une forme de noyau psychique, un élan vital qui pousse à la pleine expression de l’être véritable. L’encouragement est d’écouter cet élan au lieu de tout planifier ou de suivre la route dessinée par les règles sociales et familiales. Cette capacité existe au-delà de la censure et du désir d’approbation; pour citer Fumitake Koga et Ichiro Kishimi dans leurs livre : Avoir le courage de pas être aimé : “ À tellement souhaiter être reconnu, on en vient à mener une vie où l’on poursuit les attentes des autres… Choisit-on la reconnaissance des autres, ou choisit-on un chemin de liberté… “ |
“Le privilège d’une longue vie est d’être qui vous êtes. “
Joseph Campbell
L’être essentiel est là à la naissance et restera toujours là jusqu’à la mort; le moi permanent à travers toutes les expériences. Parfois recouvert par les nombreuses manifestation de la personnalité, de l’égo, cette présence connait tous les rêves et toutes les aspirations. Une voix intérieurs qui guide vers une direction alignée avec l’authenticité.
Hun est à la fois connecté au ciel et à la terre, à la fois cosmique et personnel. Hun permets la manifestation de l’invisible. Au printemps, l’élan de vie pousse à la manifestation. De la profondeur de la terre, de la noirceur, du grand YIN de l’hiver, la semence commence son processus d’épanouissement. Ce désir de devenir, cette volonté d’être va informer tous les stages de développement de cette semence.
| Si cette élan n’est pas écouté et honoré une panoplie d’émotions vont émerger. Alors que dans sa croissance la jeune pousse d’un arbre, ne se frustrera pas si elle rencontre des obstacles dans son développement, chez l’être humain l’émotion de la frustration et de la colère sont des réponses de stress associées avec HUN… |  |
Toutes les émotions fondamentales sont des messages. Elle deviennent problématique lorsqu’elles ne sont pas reconnues et canalisées. Que ce soit la tristesse, la peur, l’angoisse, la colère; elles sont des messagers de l’âme au service de notre pleine expression. La conscience que nos émotions sont au-delà du bien et du mal, et passagères va aider à les accepter.
Une émotion non résolue après avoir été exprimé est un signe de conflits intérieurs. Dans le cas de la colère, le thème majeur tourne autour de l’affirmation de soi.
L’élan de devenir est une force puissante et lorsque bloquée, peu importe la raison, la colère ou la frustration vont se faire sentir. Et si le messager n’est pas entendu, d’autres émissaires vont se pointer.
La tendance YANG
La tendance YANG a un comportement plutôt agressif qui s’exprime au détriment des autres et ceci de façon plutôt directe et presque toujours inappropriée. Cette tendance se manifeste sous forme d’irritabilité, ressentiment, hostilité, amertume, rancune et/ou vengeance. L’intention ici est d’arriver à ses fins peu importe les conséquences, c’est-à-dire de satisfaire ses propres besoins au détriment de ceux d’autrui.
Ces comportements procurent un sentiment de domination et peuvent soulager une tension interne.
La tendance YIN
La tendance YIN elle, a un comportement plus soumis ou passif qui se dénote par une difficulté, voire incapacité, à s’exprimer. Cette tendance se manifeste en culpabilité, blâme, manque de motivation, impotence et/ou dépression. Derrière se trouve souvent une peur exagérée de déplaire ou un désir d’éviter un conflit à tout prix. Il peut aussi y avoir une croyance qui identifie l’affirmation de soi avec agression.
la tendance YIN ou YANG à la manipulation
Et la tendance YIN ou YANG à la manipulation qui se caractérise par une expression indirecte et souvent malhonnête et ceci souvent au détriment des autres. Le comportement manipulateur n’est jamais direct et rarement honnête. Il est rempli de détours, de ruses, de séduction et d’intimidation.
La tendance YANG a un comportement plutôt agressif qui s’exprime au détriment des autres et ceci de façon plutôt directe et presque toujours inappropriée. Cette tendance se manifeste sous forme d’irritabilité, ressentiment, hostilité, amertume, rancune et/ou vengeance. L’intention ici est d’arriver à ses fins peu importe les conséquences, c’est-à-dire de satisfaire ses propres besoins au détriment de ceux d’autrui.
Ces comportements procurent un sentiment de domination et peuvent soulager une tension interne.
La tendance YIN
La tendance YIN elle, a un comportement plus soumis ou passif qui se dénote par une difficulté, voire incapacité, à s’exprimer. Cette tendance se manifeste en culpabilité, blâme, manque de motivation, impotence et/ou dépression. Derrière se trouve souvent une peur exagérée de déplaire ou un désir d’éviter un conflit à tout prix. Il peut aussi y avoir une croyance qui identifie l’affirmation de soi avec agression.
la tendance YIN ou YANG à la manipulation
Et la tendance YIN ou YANG à la manipulation qui se caractérise par une expression indirecte et souvent malhonnête et ceci souvent au détriment des autres. Le comportement manipulateur n’est jamais direct et rarement honnête. Il est rempli de détours, de ruses, de séduction et d’intimidation.
☤
♀︎ Pour les femmes la difficulté à ressentir et exprimer la colère peut commencer très jeune. La peur d’être relégué au rang des hystériques, ou d’être perçu comme une matrone. La colère de la femme est souvent perçue comme une folie. Alors que l’archétype de la “gentille fille“ est souvent encouragé. Si une petite fille est constamment et exagérément complimenté pour sa douceur et son «bon caractère», elle peut en arriver, dans son désir de plaire et d’être accepté, à ne plus exprimer ses désirs, ses différents et sa colère. Elle peut devenir graduellement de plus en plus soumise.
♂︎ Pour l’homme la colère semble plus facile à accepter puisqu’elle est souvent perçue comme un signe d’autorité et de virilité.
Reste que pour plusieurs la colère est une émotions difficile à accepter.
Alors que l’émotion basique de colère a une fonction évolutive claire, elle nous dote des ressources nécessaires pour faire face à une situation frustrante, elle est une émotions souvent perçue comme inacceptable. Pourtant elle est une réponse appropriée devant l’inacceptable et si elle est reconnue elle peut offrir l’énergie nécessaire pour s’engager dans l’action.
 | La maturité émotionnelle nous permet d’avoir une vision authentique de notre place au sein du notre monde. Elle nous donne la capacité de prendre nos responsabilités envers nous-mêmes ... nos erreurs, nos émotions, nos besoins et nos désirs. Et, ce qui est peut-être le plus important, elle nous permet de reconnaître et d’accepter nos sentiments et nos réactions face à la vie et aux autres. |
“La maturité est ce que l’on atteint quand on ne ressent plus le besoin ni de juger ni d’accuser quelque chose ou quelqu’un concernant ce qu’il nous arrive.“
Anthony de Mello
Hun a une influence stimulante qui inspire à s'affirmer et à se développer; c'est l'intelligence intuitive et la curiosité spontanée caractéristique des enfants et de ceux qui restent jeunes. Hun définie notre force de caractère, notre force morale et la puissance d'affirmation de nos aspirations qui se manifesteront tout au long de notre vie.
“Acceptation de soi, confiance en autrui, contribution aux autres“ *2
Chacun des territoires de la psyché sont inter-reliées et s’aident mutuellement. Hun est au service de Shen, l’empereur qui réside dans le cœur et qui règne sur tous les autres aspects. L’affirmation de soi repose sur l’amour de soi. Un Amour avec un grand A qui invite à reconnaitre notre valeur essentielle et à rayonner notre gratitude pour cette richesse intérieure. Un alignement avec notre signature authentique qui nous dépose à notre VRAIE PLACE au cœur de la grande famille des choses et de la vie humaine.
7 Prescriptions pour l’Affirmation de Soi
L’affirmation signifie exprimer son point de vue d’une manière claire et directe, tout en respectant les autres. Communiquer de façon affirmée peut aider à minimiser les conflits, à maîtriser la colère, à mieux répondre aux besoins et à avoir des relations plus positives avec les amis, la famille et les autres.
L’assertivité émane de la croyance en son propre potentiel et du respect d’autrui.
L’assertivité émane de la croyance en son propre potentiel et du respect d’autrui.
#1
Amour de Soi
Commence par te respecter et à t’accorder le crédit que tu mérites. Permets toi de te prioriser. Comment te sens tu face à toi-même, es-tu capable de te reconnaître et de t’apprécier sans porter de jugement de valeur? Est-ce que ton amour envers toi même est indépendant de toute appréciation d’autrui et/ou de performance quelconque?
Voir avec les yeux de HUN permets d’enlever le masque des apparences en révélant la beauté de la nature véritable.
“J’ai découvert l’amour!
Comme c’est merveilleux! Comme c’est bon!
Comme c’est beau! Mon corps est chaud de la chaleur de cet amour
Comme c’est mystérieux! Comme c’est profond! Comme c’est évident!
J’offre mes salutations aux étoiles et à la lune, à tous mes frères et sœurs
J’offre mes salutations à l’esprit de passion qui a suscité et excité
cet univers et tout ce qu’il contient.“
RUMI
#2
L’acceptation de soi est une étape vitale
Apprendre à bien identifier ses émotions, ses pensées et ses opinions permets de les accepter et ainsi de les assumer. L’acceptation de soi permets de reconnaître nos qualités et nos failles avec humilité, et d’oser exprimer cette authenticité. L’un des obstacles ici est le perfectionnisme ou une vision de soi idéalisée qui n’est pas en intégrité avec notre essence.
#3
Éviter les comparaisons
Les comparaisons sont des interprétations subjectives de notre valeur qui mènent soit à un sentiment d’infériorité ou de supériorité. Une faible estime de soi rends l’affirmation de soi difficile.
L’un des élans de HUN vers la manifestation est de vouloir s’épanouir entièrement. Une volonté d’excellence nourrit par l’essence même de l’être. Cette tendance à vouloir s’améliorer est une impulsion innée pour continuer à s’émanciper. C’est une volonté de manifester notre être dans sa plénitude. Cette impulsion est différente d’un Moi idéalisé ou d’un sentiment de supériorité car elle réside dans la signature fondamentale, c’est l’élan vital qui habite toute forme vivante et qui la pousse au plein déploiement.
Nous existons au sein de la grande famille humaine au sein d’un environnement. L’amour , la confiance et l’estime de soi va permettre d’être inspiré par le succès des autres sans se sentir diminuer ou vouloir s’élever par peur d’être moindre.
#4
Connais-toi toi-même
Faire de la place pour entendre ta petite voix intérieure est te donner du temps pour « être ». Dans ce temps privilégié, le bruit est diminué. Utilises les outils qui te conviennent le mieux sur le moment, soit la méditation, l’écriture ou le silence...
Observes ta tendance lorsque ton affirmation n’est pas harmonisée. Est-ce que tu as un penchant pour la passivité, l’agression, la manipulation ou une combinaison. Identifie des situations précises où tu aimerais avoir plus d’assertivité congruente et apprends à choisir une autre façon de répondre.
Quelques exemples de situations : dire non, exprimer ton opinion, demander de l’aide, exprimer ta colère, exprimer de l’affection, donner ou recevoir des compliments, déclarer tes droits et tes besoins, donner ou recevoir des critiques, engager et maintenir des conversations.
Observes aussi avec qui cela se manifeste par exemple : ami.es du même sexe, ami.es du sexe opposé, figures d’autorités, étrangers, collègues de travail, relations intimes.
Après avoir identifié quelques situations précises choisis une ou quelque personnes en qui tu as confiance et pratique l’art de t’exprimer franchement, tu peux même demander leurs aides dans ce processus.
#5
Apprendre à dire NON et à dire OUI
Lorsque vous dites oui aux autres, faites-en sorte de ne pas dire non à vous-même.
Paulo Coelho
La première étape en termes d'affirmation, c'est de parler en termes de « Je » : Je souhaite ou Je refuse.
Une autre étape est d’avoir des balises claires. Il est possible de dire non sans donner d’excuses et en respectant les autres. Si cela est difficile pour toi de le faire directement une option est de dire :
“Laisses-moi y penser“.
Avoir la sincérité d’accepter tes limites est un signe d’amour et de respect. Savoir faire la différence entre un oui pas clair et un non claire va amener une belle authenticité à ton énergie. En te donnant la permission de choisir ce à quoi tu dis oui, (les gens avec qui tu as envie de passer du temps ou ce que tu as envie de faire) et en éliminant les oui “souillés“ tu retrouves ton pouvoir.
Les oui “troubles“ sont des aspects non essentiels de ta réalité et manquent l’élan de ta force vital et amènent une confusion tant à toi qu’à ton environnement. Savoir dire non à ce qui n’est pas important pour toi va libérer une belle énergie pour t’engager avec ce à quoi tu dis
oui.
#6
Relaxation des tensions dans le corps
L’élan de vie est une force monumentale. Lorsque cette force est bloquée elle se manifeste en tant que tensions dans le corps. Trouve des soupapes qui te plaisent : course à pieds, marche en forêt, méditation, yoga …
Et pour les situations extrêmes : Crier (dans la voiture, la forêt ou autre endroit qui te permets de crier sans retenu), frapper sur un “punching bag“ ou un oreiller.
#7
Observes tes croyances
Est-ce que tu as des croyances limitatives tels que :
• Il est insensible, impoli et égoïste de dire ce que je veux
• Si je m’affirme, je vais bouleverser l’autre personne et endommager notre relation
• Ce sera terriblement embarrassant si je dis ce que je pense.
L’esprit fait tourner sans cesse des histoires. Toutes sortes d’histoires ! Chaque fois que tu es stressé ou effrayé, tu crois ce que l’esprit te dit. L’observation de tes croyances consiste à découvrir ce qui est vrai et ce qui ne l’est pas pour toi.
Utilise la technique de Byron Katie appelé “Le Travail“. C’est une façon de faire un pas entre penser une pensée et croire la pensée. Dans sa forme simple Le Travail consiste en quatre questions et un retournement.
Par exemple, prends la pensée
“Il est insensible, impoli et égoïste de dire ce que je veux. “
Poses les questions ci-dessous avec cette croyance en tête, puis prends ton temps, vas en toi-même, et attends que la réponse la plus profonde surgisse :
- Est-ce que c’est vrai ?
- Puis-je être absolument certaine que ce soit vrai ?
- Comment je réagis, que se passe-t-il, quand je crois cette pensée?
- Qui serais-je sans cette pensée ?
Par exemple cette croyance pourrait devenir :
• Je peux dire ce que je veux tout en respectant les autres.
• Dire ce que je veux est un droit fondamental, et je peux le faire avec considération pour les autres.
• Dire ce que je veux en respectant les autres est un signe d’estime et de confiance en moi.
NOTES:
*1. Iona Marsaa Teaguarden décrit dans son livre “THE JOY OF FEELING“ les cinq territoires intérieurs en tant que cinq aspects de la psyché qui sont essentiellement cinq façons d’entrer en relation avec la vie. Shen est considéré l’empereur de tous les domaines, I’ est notre relation à la terre, l’aspect de nous qui nous pousse à rechercher la nourriture physique et émotionnelle que nous avons besoin, P’o est l’aspect qui est en mesure de déterminer ce qui est bon pour nous et ce qui ne l’est pas, un territoire associé aux désirs et à la répulsion, Chih est une force psychique qui nous aide passer à travers les obstacles et les difficultés pour continuer notre épanouissement et HUN est la force d’actualisation, l’habilité de répondre de façon adéquate à la vie.
*2. Fumitake Koga et Ichiro Kishimi dans leurs livre : Avoir le courage de pas être aimé.
*1. Iona Marsaa Teaguarden décrit dans son livre “THE JOY OF FEELING“ les cinq territoires intérieurs en tant que cinq aspects de la psyché qui sont essentiellement cinq façons d’entrer en relation avec la vie. Shen est considéré l’empereur de tous les domaines, I’ est notre relation à la terre, l’aspect de nous qui nous pousse à rechercher la nourriture physique et émotionnelle que nous avons besoin, P’o est l’aspect qui est en mesure de déterminer ce qui est bon pour nous et ce qui ne l’est pas, un territoire associé aux désirs et à la répulsion, Chih est une force psychique qui nous aide passer à travers les obstacles et les difficultés pour continuer notre épanouissement et HUN est la force d’actualisation, l’habilité de répondre de façon adéquate à la vie.
*2. Fumitake Koga et Ichiro Kishimi dans leurs livre : Avoir le courage de pas être aimé.
LE LAIT D'OR
recette traditionnelle indienne
une boisson idéal pour la saison hivernal.
Pour la pâte de curcuma
- 1/4 de tasse de poudre de curcuma
- 1/2 tasse d'eau filtrée
- 2 tours de moulin de poivre noir
- 1/2 cuillère à thé de gingembre râpé
Dans une petite casserole, mélanger à feu moyen le curcuma, l'eau, le poivre et le gingembre pendant 3-4 minutes. Une fois le mélange épaissit, le verser dans un petit contenant et le conserver au frais. La pâte de curcuma se conserve très bien au moins une dizaine de jours.
Pour le lait d'or
- 2 tasses de lait végétal (amande, cajou, soya..)
- une cuillère à thé ou à soupe, selon les goûts de pâte de curcuma
- Sucrant au goût ( miel, sirop d'érable, agave, sucre de canne)
TONIQUE D'AUTOMNE ET D'HIVER
- Racine de Codonopsis –Tonifie et renforce l’énergie. Aide le sang et nourrit les fluides
- Racine d’Astragale– Aide à renforcer le Wei Chi (énergie protectrice) et l’énergie en générale, nourrie le foyer médian (estomac et rate) et tonifie les poumons et le sang.
- Jujube - rétabli la vitalité et enrichi le sang
- Baie de Goji – Aide à renforcer le foie et les reins.
- Racine d'ashwagandha - calmante, réchauffante, tonique sexuelle, fortifiante pour les tissus et le système nerveux.
- Gingembre - renforce l’action de réchauffement du foyer médian (estomac et rate) et du poumon. Il rééquilibre le Yang lors d’un effondrement du Yang et permet d’améliorer la circulation sanguine.
- Eleuthero (ginseng de Sibérie) - Stimulant du système immunitaire et comme adaptogène en améliorant la résistance au stress environnemental. Il est également utilisé pour prévenir le rhume et la grippe, normaliser haute ou basse pression sanguine, augmenter la capacité de travail, améliorer la performance sportive.
Mettre en partie égale, recouvrir d’eau et faire frémir pendant plusieurs heures. Boire avec du miel (optionnel)
Un éloge au féminin profond, le grand Yin de l’hiver.
Un chant d’offrandes à la lenteur, à l’obscurité et à la force tranquille de la douceur.
Alors qu’au solstice d’été le grand Yang règne dans son exaltante exubérance, le solstice d’hiver déploie le pouvoir tranquille de l’aspect féminin. Les forces de la nature sont dormantes à incuber les semences qui s’éveilleront au printemps. Tout semble immobile.
Et pendant ce temps…
Verset 37
"Le Tao ne fait jamais rien ;
pourtant à travers lui toutes choses se font.
Lao Tseu
Tout comme les semences ne peuvent germer tant qu’elles n’auront pas recueillie assez de force, nos idées et nos plans ne peuvent se manifester avec vigueur si notre énergie est dispersée ou déficiente.
Cet hiver, t’offriras-tu le repos que tu as besoin pour te régénérer afin de prendre ton envol au printemps?
Cet hiver, t’offriras-tu le repos que tu as besoin pour te régénérer afin de prendre ton envol au printemps?
Des ténèbres jaillira la lumière!
| En médecine chinoise, l’hiver est associé à l’organe du Rein(1.) et au viscère de la vessie. Ce blogue n’ira pas dans les détails de l’univers vaste et fascinant des fonctions nombreuses du Rein, cependant pour permettre une compréhension de l’éloge à l’oisiveté, il est nécessaire de connaître celle-ci : selon la médecine traditionnelle chinoise, le Rein est le siège du Qi/énergie prénatal, le siège de la constitution dont hérite chaque individu. Le Rein est considéré comme la racine et la source de la vie. C’est ici qu’est stocké le Jing (l’Essence). |  |
RECHARGER SES BATTERIES
L’énergie du Rein est notre énergie de base. Elle est responsable de tous les développements de l’organisme. Puisque l’énergie du Rein est la fondation de l’énergie de tout le corps (et il y a plusieurs formes d’énergie) elle est constamment sollicitée. Si notre énergie essentielle est faible (par le stress, un environnement pollué, une mauvaise alimentation, des habitudes de vie excessives) alors on devra puiser dans notre capital d’énergie ancestrale pour combler le manque, ce qui aura une conséquence sur la qualité et la durée de notre vie.
En hiver, il est sage de nourrir notre énergie de base. Il est important de recharger nos batteries. Pour cela il faut absolument RALENTIR !
"De la vacuité du sage survient le calme. Du calme, l’action. De l’action, la réalisation. "
-Chuang Tzu
-Chuang Tzu
Examinez si vous nourrissez une compulsion à la hâte et joignez-vous à la tendance mondiale qui encourage de mettre un frein à cette course folle. Cela ne veut pas dire de tout faire au ralentie, plutôt cette tendance invite à la présence, à vivre chaque moment pleinement, a prioriser la qualité versus la quantité dans tous les aspects de notre vie : travail, maison, famille, vie sexuelle, nourriture et consommation.
Cette tendance est une réponse à l’absurde rapidité de notre monde. C’est excitant la vitesse, avec elle vient une poussée d’adrénaline. C’est comme une drogue et nous en devenons accro. Et avec elle vient aussi, les hormones du stress.
Ces hormones accélèrent le métabolisme et préparer à poser deux actions, soit celle de se défendre ou celle de fuir :
Cette tendance est une réponse à l’absurde rapidité de notre monde. C’est excitant la vitesse, avec elle vient une poussée d’adrénaline. C’est comme une drogue et nous en devenons accro. Et avec elle vient aussi, les hormones du stress.
Ces hormones accélèrent le métabolisme et préparer à poser deux actions, soit celle de se défendre ou celle de fuir :
 | Voici quelques-uns des signes :
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Avec le temps cette frénésie constante va puiser dans nos ressources qui deviendront épuiser. Rendu là, la fatigue se fera sentir même après une bonne nuit de sommeil. Trop de stress pourrait entraîner une augmentation continue de la régulation sympathique et une diminution de la régulation parasympathique . Le stress chronique peut entraîner une élévation du cortisol, une résistance au cortisol ainsi qu’un épuisement surrénal.
Le stress chronique (débalancement des taux de cortisol) occasionne un ou plusieurs des symptômes suivants
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Si vous vous sentez constamment fatigué, à exécuter tous les gestes, à marquer chacun des items sur votre liste de choses à faire sans y être vraiment engagé, ou sans appréciation ni plaisir, vous avez l’impression de courir votre vie au lieu de la vivre pleinement, il y a de fortes chances que votre corps soit en train de vous dise à sa façon : Assez, s’ils-te-plait RALENTIE !
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Afin de freiner le système sympathique et de favoriser la mise en action du système parasympathique il y a plusieurs outils : le yoga (particulièrement Restaurateur, Nidra, Yin et Thérapeutique), le Qi Gong, la visualisation, la relaxation, la prière , la marche en nature et la méditation. Ces pratiques amènent à prendre le temps de se recentrer sur nous-mêmes, d’observer ce qui est là dans l’instant : sensations, respirations, présence. Conséquemment, cela déclenche la bascule sur le système parasympathique, c’est-à-dire sur le système de régénération, digestion et repos. Évidemment, le temps consacré à ces pratiques, est proportionnel aux résultats.
| Pour nourrir le Yin et redonner une vitalité au corps la seule option c’est la relaxation, le repos et la récupération. Lorsque vous aurez pris goût au pouvoir restaurateur du Yin, cela devient une délicieuse habitude de retour à la source. Il faut nous entrainer à l’oisiveté, inclure dans nos activités et nos habitudes, des moments réguliers où le temps ne compte pas, où nous nous permettons de ne rien faire. Où l'intention première est "d'être" simplement. En cet hiver je nous souhaite ce que certains appelle un ennui rafraîchissant où le temps ralentie assez pour permettre la contemplation de notre monde merveilleux qui danse inlassablement. |
Le yin de l’hiver invite à nourrir le corps à tous les niveaux, physique, mental et spirituel.
Voici quelques idées pour encourager à nourrir l’énergie essentielle :
Voici quelques idées pour encourager à nourrir l’énergie essentielle :
1. Repos : Donnes toi la permission de te déposer, de te reposer, d'aller au lit de bonne heure. Rappelles toi que puiser dans tes ressources sans prendre le temps de te régénérer aura des conséquences à long terme : par exemple, moins de vitalité. Considères si tu as une balance activité/repos équilibrée.
2. Alimentation : Choisir toujours des aliments frais et sains le plus possible. Manger chaud plutôt que froid. L'hiver étant une saison froide, on favorise les aliments et épices qui vont réchauffer l'organisme et permettre de lutter contre les coups de froid et la fatigue comme la cannelle, le clou de girofle, le gingembre, le poivre, l'avoine (le gruau du matin avec du gingembre yum!), le millet, le sarrasin, les légumineuses ( lentilles, pois cassés,...), les noix de cajou, noisettes... et si tu consomme de la viande choisir bien sûre une viande provenant de culture biologique et bienveillante envers les animaux : l'agneau est la viande la plus yang, donc elle réchauffe.
La saveur salée fait descendre l’énergie et la fait entrer dans les profondeurs. Favoriser cette saveur pendant l’Hiver. On la trouve dans les algues, l’orge, aussi dans plusieurs condiments tels que le sel rose, le gomasio et le tamari.
Au moindre refroidissement, buvez de l’infusion de Gingembre ou un bon lait d’or (voir recette ici) , pour vous réchauffer.
Auto-massage : Stimuler la zone rénale en frottant vigoureusement la zone lombaire. Masser les pieds au lever et au coucher. Prendre des bains de pieds. Les pieds et les reins doivent rester bien au chaud.
Respiration : Prends le temps de respirer profondément, lentement et consciemment. La respiration profonde bénéficie les humeurs en augmentant la production de neurotransmetteurs dans le cerveau qui favorisent les sensations de bienêtre et de paix intérieure. Alors qu’une respiration rapide et superficielle encourage des réponses de stress et d’anxiété.
Contemplation : Dans le cycle de la création, l’hiver est juste avant l’émergence du printemps, c’est la mort avant la renaissance. Un bon moment pour contempler ce que nous voulons créer. Pas encore dans l’étape de la planification (qui est associer au printemps) , c’est le temps de rêver. D’oser voir au-delà des limites. De permettre à l’inconnue de nous bercer en laissant aller ce qui n’est plus. De la chenille au papillon.
Gratitude : L’essence du féminin c’est la réceptivité. La capacité de recevoir. Ouvres toi à accueillir ce qui est offert avec gratitude. Merci merci merci
Ne rien faire : Nous avons tous entendu l’expression : “l’oisiveté est la mère de tous les vices“. Notre société est grandement accro à la croyance que l’effort est synonyme de succès. Pour plusieurs d’entre nous, ne rien faire a une connotation négative.
Dans notre culture d’excès et de hâte, embrasser les qualité Yin semble être de l’indulgence et peut déclencher un sentiment de culpabilité.
Nous pouvons méprendre le besoin de ne rien faire pour de la fragilité, de la paresse, de la vulnérabilité ou un manque de productivité. Tout cela est un signe d’incompréhension de la force tranquille du grand Yin. Que sont les jugements qui t’empêche de plonger dans les profondeurs calmes?
Je vous laisses avec ces deux citations :
2. Alimentation : Choisir toujours des aliments frais et sains le plus possible. Manger chaud plutôt que froid. L'hiver étant une saison froide, on favorise les aliments et épices qui vont réchauffer l'organisme et permettre de lutter contre les coups de froid et la fatigue comme la cannelle, le clou de girofle, le gingembre, le poivre, l'avoine (le gruau du matin avec du gingembre yum!), le millet, le sarrasin, les légumineuses ( lentilles, pois cassés,...), les noix de cajou, noisettes... et si tu consomme de la viande choisir bien sûre une viande provenant de culture biologique et bienveillante envers les animaux : l'agneau est la viande la plus yang, donc elle réchauffe.
La saveur salée fait descendre l’énergie et la fait entrer dans les profondeurs. Favoriser cette saveur pendant l’Hiver. On la trouve dans les algues, l’orge, aussi dans plusieurs condiments tels que le sel rose, le gomasio et le tamari.
Au moindre refroidissement, buvez de l’infusion de Gingembre ou un bon lait d’or (voir recette ici) , pour vous réchauffer.
Auto-massage : Stimuler la zone rénale en frottant vigoureusement la zone lombaire. Masser les pieds au lever et au coucher. Prendre des bains de pieds. Les pieds et les reins doivent rester bien au chaud.
Respiration : Prends le temps de respirer profondément, lentement et consciemment. La respiration profonde bénéficie les humeurs en augmentant la production de neurotransmetteurs dans le cerveau qui favorisent les sensations de bienêtre et de paix intérieure. Alors qu’une respiration rapide et superficielle encourage des réponses de stress et d’anxiété.
Contemplation : Dans le cycle de la création, l’hiver est juste avant l’émergence du printemps, c’est la mort avant la renaissance. Un bon moment pour contempler ce que nous voulons créer. Pas encore dans l’étape de la planification (qui est associer au printemps) , c’est le temps de rêver. D’oser voir au-delà des limites. De permettre à l’inconnue de nous bercer en laissant aller ce qui n’est plus. De la chenille au papillon.
Gratitude : L’essence du féminin c’est la réceptivité. La capacité de recevoir. Ouvres toi à accueillir ce qui est offert avec gratitude. Merci merci merci
Ne rien faire : Nous avons tous entendu l’expression : “l’oisiveté est la mère de tous les vices“. Notre société est grandement accro à la croyance que l’effort est synonyme de succès. Pour plusieurs d’entre nous, ne rien faire a une connotation négative.
Dans notre culture d’excès et de hâte, embrasser les qualité Yin semble être de l’indulgence et peut déclencher un sentiment de culpabilité.
Nous pouvons méprendre le besoin de ne rien faire pour de la fragilité, de la paresse, de la vulnérabilité ou un manque de productivité. Tout cela est un signe d’incompréhension de la force tranquille du grand Yin. Que sont les jugements qui t’empêche de plonger dans les profondeurs calmes?
Je vous laisses avec ces deux citations :
 | "L’oisiveté exige tout autant de vertus que le travail : il y faut la culture de l’esprit, de l’âme et des yeux, le goût de la méditation et du rêve, la sérénité." Paul Morand, Le réveille-matin (1937) "J’allais sous les tentes prendre le thé. Allongé là, pieds nus, sur le tapis de haute laine qui est le luxe du nomade, et sur lequel il fonde pour quelques heures sa demeure, je goûtais le voyage du jour. Dans le désert, on sent l’écoulement du temps… Ainsi l’oisiveté n’est jamais vaine. Et toute journée paraît belle comme ces routes qui vont à la mer." Antoine de Saint Exupéry, Terre des hommes |
1.« En Médecine Occidentale, on parle des deux reins, puisque ce sont des organes pairs alors qu’en MTC, on parle du Rein (au singulier), pour désigner l’ensemble des fonctions du système que régit les reins en tant qu’organe. Il y a un rein Yin et un rein Yang et chacun ont des fonctions différentes.
À toute les fois je me dis : ça va être plus facile cette fois. Et pourtant, ma dernière peine d’amour a été probablement encore plus douloureuse que toutes les autres.
C’est qu’avec le temps chaque petite mort pas bien endeuillée s’accumule et se retrouve bien vivante ensemble pour encourager le nouveau deuil à vivre.
Je ne suis pas psychologue; ma compréhension de la psyché est enracinée dans des années d’investigation et d’intérêt de notre humanité. Je navigue le mieux être avec comme carte de route la médecine chinoise qui insère la réalité émotive à sa théorie saisonnière de base.
Vivre avec les saisons, est une ordonnance claire de la sagesse orientale ainsi que de tous les peuples aborigènes qui vivent étroitement avec la nature. En médecine chinoise c’est l’un des piliers fondamentaux dans la prévention de malaise, et il joue certainement un rôle important dans la rectification de maladies qui sont en train de se développer.
Mon intention en écrivant les blogues saisonniers, est d’inspirer à plus d’alignement avec l’énergie de la saison afin de vivre avec davantage de cohérence et d'appréciation la nature changeante de notre environnement
L’automne c’est la saison reliée à la tristesse, à la mélancolie!
C’est qu’avec le temps chaque petite mort pas bien endeuillée s’accumule et se retrouve bien vivante ensemble pour encourager le nouveau deuil à vivre.
Je ne suis pas psychologue; ma compréhension de la psyché est enracinée dans des années d’investigation et d’intérêt de notre humanité. Je navigue le mieux être avec comme carte de route la médecine chinoise qui insère la réalité émotive à sa théorie saisonnière de base.
Vivre avec les saisons, est une ordonnance claire de la sagesse orientale ainsi que de tous les peuples aborigènes qui vivent étroitement avec la nature. En médecine chinoise c’est l’un des piliers fondamentaux dans la prévention de malaise, et il joue certainement un rôle important dans la rectification de maladies qui sont en train de se développer.
Mon intention en écrivant les blogues saisonniers, est d’inspirer à plus d’alignement avec l’énergie de la saison afin de vivre avec davantage de cohérence et d'appréciation la nature changeante de notre environnement
L’automne c’est la saison reliée à la tristesse, à la mélancolie!
Combien d’entres nous ressentons un peu de tristesse a voir l'été se tourner vers l’automne avec ses ciels recouverts d’outardes qui nous offrent leurs chants
d’aurevoirs?
| En médecine chinoise, la saison de l'automne est associée avec l’élément du métal et avec le système des poumons et du colon.*1 Ces organes sont responsables du processus d'élimination c'est pourquoi l'automne est un temps pour se débarrasser des choses qui ne nous servent plus. Le méridien du poumon domine la peau, la respiration, le métabolisme des fluides du corps, la circulation sanguine, l'immunité (appelé Wei Qi*2) et les émotions de la mélancolie, du chagrin et de la tristesse. De plus il représente la pensée claire et la communication, l'ouverture à de nouvelles idées et la capacité de se détendre et de lâcher prise. |  |
 | Les poumons nous apportent le cadeau d'épurer l'air que nous respirons. Métaphoriquement, ils nous fournissent l'inspiration. |
Le gros intestin lui nous donne le cadeau du lâcher prise. Métaphoriquement, il nous aide à libérer ce qui n’est plus nécessaire à tous les niveaux de notre vie : carrière, relations et habitudes de vie.
Au niveau émotif, le gros intestin est associé au dogmatisme. Le dogme en tant que défense enraciner dans la peur du manque : nous nous attachons à nos croyances, à nos choses, à nos souvenirs! La constipation peut être un signe d’intestins dogmatiques.
Nos poumons sont certainement affectés par le changement de climat. Nous commençons à voir des jours plus courts, des températures plus froides et une augmentation du vent et de la pluie. C’est un moment de l'année vulnérable pour les poumons et c’est une saison où beaucoup d'entre nous deviennent susceptibles aux infections respiratoires.
Au niveau émotif, le gros intestin est associé au dogmatisme. Le dogme en tant que défense enraciner dans la peur du manque : nous nous attachons à nos croyances, à nos choses, à nos souvenirs! La constipation peut être un signe d’intestins dogmatiques.
Nos poumons sont certainement affectés par le changement de climat. Nous commençons à voir des jours plus courts, des températures plus froides et une augmentation du vent et de la pluie. C’est un moment de l'année vulnérable pour les poumons et c’est une saison où beaucoup d'entre nous deviennent susceptibles aux infections respiratoires.
| Le bon maintien du méridien du Poumon et du colon, particulièrement en cette saison est impératif pour notre bienêtre. Il est important à mesure que nous nous déplaçons de l'automne vers l'hiver de prendre grand soin de nous en supportant nos systèmes respiratoire et digestif. |  |
Les Poumons et la mélancolie
Tout système d'organe a une émotion qui y est associée - pour le coeur c'est la joie, pour le foie, la colère, pour les reins, la peur, pour la rate, le souci et pour les poumons c'est le chagrin. Nous éprouvons naturellement cette variété d'émotions de base et l'expression appropriée de celles ci fait partie de notre santé et intelligence émotionnelle.
Martin Prechtel, auteur/guérisseur et spécialiste de la mythologie et de la vie quotidienne du peuple maya (en plus d’être musicien et peintre) écrit que l'incapacité de bon nombre d'entre nous de pleurer et de vivre pleinement la peine de la mort est profondément liée à notre incapacité de faire l'éloge de la vie.
« La peine exprimée à voix haute pour quelqu'un que nous avons perdu, un pays ou une maison que nous avons perdue, est en soi le plus grand éloge que nous pourrions jamais leurs donner. La peine est éloge, parce que c'est la manière naturelle que l'amour honore ce qu'il manque. »
Libre traduction d’un texte de Martin Prechtel
Prechtel explique que la peine inexprimée répandue dans notre société est la raison de plusieurs des maladies sociales, culturelles, et physiques que nous éprouvons actuellement. Selon Prechtel, « quand vous avez deux siècles de gens qui ne se sont pas correctement endeuillés de ce qu'ils ont perdus, la peine apparait comme fantômes qui habitent leurs petits-enfants. » Ces « fantômes, » il poursuit, peuvent également se manifester comme maladie sous forme de tumeurs, que les Mayas appellent des « larmes solidifiées, » ou sous forme de troubles comportementales ou de dépression.
Lorsque les émotions de bases sont réprimés ou exprimer sans mesures il y a toujours des conséquences sur les corps physique, émotif et mental.
Du miel sur le cœur
 | ◌ Encore et encore nous sommes invités à apprendre une des leçons les plus transformatrices de la vie - durcir le cœur et se détourner de la souffrance – c’est renier la vie et vivre dans la peur. Ainsi, aussi difficile qu'il soit de garder le cœur ouvert devant la souffrance, faire ainsi est le chemin le plus direct vers la transmutation et la libération qui nous amène au coeur de la compassion.  |
| La vraie compassion vient du feu de la douleur | Pour découvrir et éveiller notre cœur il est impératif de ne pas idéaliser ou romantiser la compassion. Notre compassion grandie simplement de notre volonté de rencontrer la douleur plutôt que de lui tourner le dos. La vraie compassion vient du feu de la douleur. Il est impossible d’éviter les grands bouleversements de la vie. Notre engagement à rester pleinement présent.e et à écouter profondément saura nous guider au coeur de notre humanité. La présence à soi et à l'autre. |
« C'est cette expérience d'un cœur triste et tendre qui donne naissance au courage. Habituellement, être courageux veut dire ne pas avoir peur, ou alors retourner les coups que l'on reçoit.
Mais ici nous ne parlons pas du courage des bagarres de ruelle. Le véritable courage est le produit de la tendresse. Il survient lorsque nous laissons le monde effleurer notre cœur, notre cœur si beau et si nu. »
Chögyam Trungpa La Voie sacrée du Guerrier
Mais ici nous ne parlons pas du courage des bagarres de ruelle. Le véritable courage est le produit de la tendresse. Il survient lorsque nous laissons le monde effleurer notre cœur, notre cœur si beau et si nu. »
Chögyam Trungpa La Voie sacrée du Guerrier
Le chagrin nous nettoie de ce qui n'est plus nécessaire dans nos vies tout en offrant l’opportunité de célébrer ce qui nous est cher.
La mort est un élément essentiel au cycle de la création.
À l’automne nous apprenons plus sur nous même, peut-être, que dans toute autre saison. Nous ayant fournis la récolte, la Nature se mets maintenant à nu. Elle laisse allé sa création abondante dans un grand spectacle final. L'automne marque la fin de la période de croissance - un retour vers l'intérieur. Les vieilles feuilles retournent à la terre, l'enrichissant pour promouvoir l'arrivée d’une nouvelle récolte à venir.
L’énergie de cette saison supporte notre capacité de laisser aller ce qui est désuet et de conserver ce qui est essentiel. Nous invitant à voir ce que nous sommes dans notre essence. L'automne nous ramène à l’essence, et révèle ce qu’il y a de plus précieux dans nos vies.
La mort est un élément essentiel au cycle de la création.
À l’automne nous apprenons plus sur nous même, peut-être, que dans toute autre saison. Nous ayant fournis la récolte, la Nature se mets maintenant à nu. Elle laisse allé sa création abondante dans un grand spectacle final. L'automne marque la fin de la période de croissance - un retour vers l'intérieur. Les vieilles feuilles retournent à la terre, l'enrichissant pour promouvoir l'arrivée d’une nouvelle récolte à venir.
L’énergie de cette saison supporte notre capacité de laisser aller ce qui est désuet et de conserver ce qui est essentiel. Nous invitant à voir ce que nous sommes dans notre essence. L'automne nous ramène à l’essence, et révèle ce qu’il y a de plus précieux dans nos vies.
Pour un automne inspirant de bien être
Quelques astuces toutes simples que vous pouvez mettre en action immédiatement.
Bienveillance et préservation
1. Honorer notre énergie en tant que ressource précieuse.
Quand les anciens ont développé la théorie des cinq éléments, les métaux n'étaient pas aussi abondants qu'aujourd'hui; une denrée rare en fait. Le métal est l'élément de l'automne et indique un besoin de consolider notre energie en tant que ressource de grande valeur.
Mode de vie équilibré
Est-ce que notre horaire d’automne est plein à craquer ? Sommes nous occupé chaque weekend ? Peut-être est t’il temps de laisser aller quelque chose dans notre programme, et de prévoir des moments de détente pour permettre de refaire le plein d’énergie.
Bienfaits du sommeil
Le sommeil permet à l’organisme d’évacuer le stress de la journée ! Les toxines et les déchets cellulaires sont éliminés pendant le repos. Le manque de sommeil épuise le corps et favorise fortement le stress. Prendre le temps de dormir, c’est important.
En tamisant les lumières après le coucher du soleil et en minimisant le temps devant les écrans en soirée, le sommeil sera plus facile. Cette petite habitude stimulera la production d’hormone du sommeil (mélatonine).
Digestion et alimentation de soutien
Alors que l’air devient plus froid et humide nous voulons soutenir notre capacité de digestion et d’assimilation afin de nourrir le corps de façon optimale. À ce temps ci de l’année il est plus facile d’assimiler une nourriture cuite et chaude qu’une nourriture froide et crue. Choisir des aliments nourrissants de saison tels que la citrouille et la patate douce, le radis, la pomme, la poire et les courges. Les soupes, les ragouts, et le bouillon à l'os sont d'excellents choix pour se nourrir tout au long des mois plus froids.
2. Exercice doux et respiration quotidienne
L’automne est un temps pour limiter les extrêmes et pour ralentir. Un outil très utile pour renforcer les poumons tant au niveau émotionnel que physique est la respiration profonde (respiration diaphragmatique) comme il est souvent pratiqué dans la méditation, le Qi Gong et le yoga. Viens faire un cours de yoga restaurateur avec nous (voir ici pour l'horaire des cours de yoga)! La marche (en foret) aidera aussi à acclimater le corps au temps plus frais en offrant un bel oxygène pour préserver nos ressources et favoriser une circulation saine. L’important est de choisir une pratique que nous aimons et de la faire tous les jours.
3. Accepter nos émotions
Les émotions reliées à l’automne sont l’ouverture, la capacité de recevoir et le lâcher prise, la réceptivité, ainsi que la tristesse, la peine et la mélancolie.
Lorsque ces émotions de base ne sont pas pleinement vécue elle peuvent se transformer en hyper sensitivité, pitié personnel, sens d’oppression, d’insuffisance et de manque, jalousie, envie, fierté défensive, courage, austérité, ascétisme, dureté, engourdissement, fermeté, froideur, frugalité, puritanisme, raideur, rudesse et sévérité.
En ayant le courage de plonger dans notre réalité émotive avec sincérité notre cœur deviendra riche d’authenticité et d’une tendresse exquise!
Je vous souhaite un magnifique automne et tout plein de marche en forêt!
Quand les anciens ont développé la théorie des cinq éléments, les métaux n'étaient pas aussi abondants qu'aujourd'hui; une denrée rare en fait. Le métal est l'élément de l'automne et indique un besoin de consolider notre energie en tant que ressource de grande valeur.
Mode de vie équilibré
Est-ce que notre horaire d’automne est plein à craquer ? Sommes nous occupé chaque weekend ? Peut-être est t’il temps de laisser aller quelque chose dans notre programme, et de prévoir des moments de détente pour permettre de refaire le plein d’énergie.
Bienfaits du sommeil
Le sommeil permet à l’organisme d’évacuer le stress de la journée ! Les toxines et les déchets cellulaires sont éliminés pendant le repos. Le manque de sommeil épuise le corps et favorise fortement le stress. Prendre le temps de dormir, c’est important.
En tamisant les lumières après le coucher du soleil et en minimisant le temps devant les écrans en soirée, le sommeil sera plus facile. Cette petite habitude stimulera la production d’hormone du sommeil (mélatonine).
Digestion et alimentation de soutien
Alors que l’air devient plus froid et humide nous voulons soutenir notre capacité de digestion et d’assimilation afin de nourrir le corps de façon optimale. À ce temps ci de l’année il est plus facile d’assimiler une nourriture cuite et chaude qu’une nourriture froide et crue. Choisir des aliments nourrissants de saison tels que la citrouille et la patate douce, le radis, la pomme, la poire et les courges. Les soupes, les ragouts, et le bouillon à l'os sont d'excellents choix pour se nourrir tout au long des mois plus froids.
2. Exercice doux et respiration quotidienne
L’automne est un temps pour limiter les extrêmes et pour ralentir. Un outil très utile pour renforcer les poumons tant au niveau émotionnel que physique est la respiration profonde (respiration diaphragmatique) comme il est souvent pratiqué dans la méditation, le Qi Gong et le yoga. Viens faire un cours de yoga restaurateur avec nous (voir ici pour l'horaire des cours de yoga)! La marche (en foret) aidera aussi à acclimater le corps au temps plus frais en offrant un bel oxygène pour préserver nos ressources et favoriser une circulation saine. L’important est de choisir une pratique que nous aimons et de la faire tous les jours.
3. Accepter nos émotions
Les émotions reliées à l’automne sont l’ouverture, la capacité de recevoir et le lâcher prise, la réceptivité, ainsi que la tristesse, la peine et la mélancolie.
Lorsque ces émotions de base ne sont pas pleinement vécue elle peuvent se transformer en hyper sensitivité, pitié personnel, sens d’oppression, d’insuffisance et de manque, jalousie, envie, fierté défensive, courage, austérité, ascétisme, dureté, engourdissement, fermeté, froideur, frugalité, puritanisme, raideur, rudesse et sévérité.
En ayant le courage de plonger dans notre réalité émotive avec sincérité notre cœur deviendra riche d’authenticité et d’une tendresse exquise!
Je vous souhaite un magnifique automne et tout plein de marche en forêt!
 | Au bord de mourir Plus que jamais bruyante La cigale d’automne. Masaoka Shiki ( 1866-1909 ) |
NOTES
*1. La Médecine chinoise utilise des noms d'organes pour décrire un système entier de rapports dans le corps. Pas juste les fonctions associée à l’organe lui-même.
*2. Le Wei Qi fournit une énergie protectrice semblable au système immunitaire en offrant une barrière qui protège l'organisme des facteurs pathogènes nuisibles qui peuvent causer la maladie.
*1. La Médecine chinoise utilise des noms d'organes pour décrire un système entier de rapports dans le corps. Pas juste les fonctions associée à l’organe lui-même.
*2. Le Wei Qi fournit une énergie protectrice semblable au système immunitaire en offrant une barrière qui protège l'organisme des facteurs pathogènes nuisibles qui peuvent causer la maladie.
Nous traversons le temps comme le vent. Et lorsque la brise est douce et chaude comme il fait bon se reposer en écoutant les oiseaux!
C’est l’été, la force yang est dans sa pleine expansion, la chaleur, les longues journées et l'abondance de fleurs sont ici! Quelle exubérance, quelle beauté!
C'est la saison du coeur selon la Médecine de l'est.
Le coeur … ahhh, écouter mon coeur battre! À ce moment même, prendre le temps de me calmer assez pour pouvoir sentir les sensations dans ma poitrine. On dit que le coeur est la résidence de Shen (1) traduit « librement » en tant qu’esprit. C'est le temps où l’essence de la vie s’épanouie, jusqu’à la récolte de l’automne. C’est la saison relié aux émotions de la joie et de l'amour, à l’élément feu et aux organes du cœur, intestin grêle, péricarde et trois réchauffeurs.
C'est la saison du coeur selon la Médecine de l'est.
Le coeur … ahhh, écouter mon coeur battre! À ce moment même, prendre le temps de me calmer assez pour pouvoir sentir les sensations dans ma poitrine. On dit que le coeur est la résidence de Shen (1) traduit « librement » en tant qu’esprit. C'est le temps où l’essence de la vie s’épanouie, jusqu’à la récolte de l’automne. C’est la saison relié aux émotions de la joie et de l'amour, à l’élément feu et aux organes du cœur, intestin grêle, péricarde et trois réchauffeurs.
L'amour ne conquiert pas toutes choses, mais il rectifie toutes choses...
Cours en Miracles
Le coeur est le seul organe qui ne fait aucun travail de purification; il bat et fait circuler dans tout l’organisme les nouvelles cellules créées à chaque respiration. Comme tous les fluides, le sang est grandement influencé par nos pensées, nos intentions. (voir cet vidéo) Ainsi, à chaque moment, nous avons un choix important : que ferons nous avec ce merveilleux pouvoir de notre intention?
Je vais vous parler du Dao suprême... Quand vous ne regardez, ni n’écoutez, et que vous recueillez votre esprit (shen) de façon qu’il soit calme, le corps se règle de lui-même.
Maître Guang Cheng Zi
Maître Guang Cheng Zi
l’inter connectivité en action
A chaque battement de cœur, la régénération cellulaire imbue le corps de vie nouvelle. En plaçant au sein du cœur une intention d'amour et de bienveillance, cette semence pensée circulera dans tout le corps en procurant un bien être accru. L'amour est union, synergie et communion. Quand l'amour est intégré dans l'équation de notre vie, tout commence à vibrer à une fréquence plus haute! Toute la création a été littéralement provoquée par le pouvoir d'amour.
Puisque nous sommes émetteur et récepteur de toutes vibrations en même temps, ce avec quoi nous choisissons de nous aligner influence toutes nos perceptions et interactions aussi bien que ce que nous attirons vers nous. En revanche de la vibration d'amour, quand nous nous alignons sur la croyance au manque, tout commence à vibrer avec l'énergie de la peur. C’est le principe de l’inter connectivité en action.
À ce moment même nous avons tous le pouvoir de prendre conscience de notre être; en prêtant attention à la trinité corps, pensées et esprit.
Puisque nous sommes émetteur et récepteur de toutes vibrations en même temps, ce avec quoi nous choisissons de nous aligner influence toutes nos perceptions et interactions aussi bien que ce que nous attirons vers nous. En revanche de la vibration d'amour, quand nous nous alignons sur la croyance au manque, tout commence à vibrer avec l'énergie de la peur. C’est le principe de l’inter connectivité en action.
À ce moment même nous avons tous le pouvoir de prendre conscience de notre être; en prêtant attention à la trinité corps, pensées et esprit.
| Suis-je détendu ou crispé? Comment est ma respiration? Y a-t-il un flot ou une résistance dans mon attitude? Comment suis-je engagé avec le monde autour de moi? Est-ce que j’honore la vibration d'amour ou est-ce que je choisis des émotions toxiques? Y a-t-il une ouverture à accepter ce qui est? Namaha!" Comme le dit la sagesse du Vedânta de l'Est! "Ainsi soit-il!" |  |
Comment vas-tu?
Prêtons attention doucement comme pour ne pas effrayer une petite créature à qui nous voulons apporter un appui amical. Sans jugement et en donnant une pleine conscience à l’être.
Prendre le temps pour envisager pour nous-même cette question demandée tant de fois à d'autres: "Comment vas-tu cher·e ami·e? "
Prendre le temps pour envisager pour nous-même cette question demandée tant de fois à d'autres: "Comment vas-tu cher·e ami·e? "
Ce que je ressens est un indicateur de ce à quoi je donne mon pouvoir. Je suis au service de quoi en ce moment? Suis-je reconnaissant(e) pour l'abondance de ressources autour de moi? Ou bien, est-ce que je me concentre sur ce qui manque ou ce qui ne va pas comme j’aimerais? Quelle est la vibration que je choisis au réveil le matin?
Cette simple pratique m’émancipe au sein de toutes les dimensions de la vie, elle me donne un centre pour pouvoir tenir l'épée de la perspicacité. De cette place qui est mienne, je peux percevoir chaque situation avec plus de clarté et de présence. L'authenticité est alors possible ainsi que la capacité de dire ma vérité.
J’assume ainsi ma résonance.
J’ai le pouvoir d’aligner ma vision, mes actions et mes attitudes avec ma présence; C’est le plus grand pouvoir et le seul que je convoite vraiment .
Quand je réussis dans cette focalisation de mon énergie et que je me rappelle que je veux vraiment servir la vibration d'amour, très rapidement je me sens plus connecté et moins séparé. Dans le feu des conflits, je peux m'adoucir. Ainsi je suis libéré de beaucoup de drames inutiles.
Cette simple pratique m’émancipe au sein de toutes les dimensions de la vie, elle me donne un centre pour pouvoir tenir l'épée de la perspicacité. De cette place qui est mienne, je peux percevoir chaque situation avec plus de clarté et de présence. L'authenticité est alors possible ainsi que la capacité de dire ma vérité.
J’assume ainsi ma résonance.
J’ai le pouvoir d’aligner ma vision, mes actions et mes attitudes avec ma présence; C’est le plus grand pouvoir et le seul que je convoite vraiment .
Quand je réussis dans cette focalisation de mon énergie et que je me rappelle que je veux vraiment servir la vibration d'amour, très rapidement je me sens plus connecté et moins séparé. Dans le feu des conflits, je peux m'adoucir. Ainsi je suis libéré de beaucoup de drames inutiles.
On ne voit bien qu’avec le coeur, l’essentiel est invisible pour les yeux
un petit prince a dit ….
un petit prince a dit ….
Je vous souhaite un été glorieux et rempli de réjouissances sur cette terre d'abondance!
1. SHEN – a. Esprit. Spirituel.
b. Puissance spirituelle du Cœur. Animation céleste qui oriente les mouvements de la physiologie comme de la psychologie.
c. L’un des trois Trésors, avec le jing (essence) et le qi (énergie).
1. SHEN – a. Esprit. Spirituel.
b. Puissance spirituelle du Cœur. Animation céleste qui oriente les mouvements de la physiologie comme de la psychologie.
c. L’un des trois Trésors, avec le jing (essence) et le qi (énergie).
La saison printanière est considérée la première saison, le commencement du cycle de création. À mesure que nous regardons la nature se réveiller, nous bougeons nous aussi vers notre éveil.
Après la période hivernale, il est bon de songer à réveiller progressivement son corps en le débarrassant des toxines accumulées et des kilos superflus. C’est un temps idéal pour faire une cure. Détoxifier! Car si vous ne nettoyez pas votre foie maintenant, vous risquez d’être confronté plus tard à divers désagréments : allergies saisonnières (rhume des foins), douleurs musculaires, conjonctivites (le foie en énergétique chinoise gère aussi l’état de vos yeux), nervosité et irritation, car une des émotions reliées au foie est la colère, mauvais sommeil avec beaucoup de rêves, et aussi une grande fatigue générale.
Même si cela est le cas pour toutes les saisons, au printemps il est important d’harmoniser le flot de nos énergies. Le foie est considéré la racine pour arrêter tous les extrêmes, ainsi lorsqu’il y a un trop plein ou un manque de Qi (énergie), de sang ou d’émotions, c’est le foie qui fait le travail d’harmonisation. La nature inhérente du foie est de bouger librement, il est ainsi très sensible à la stagnation.
Il est aussi l’organe le plus touché par les émotions «pathologiques ». Une colère refoulée ou une trop grande tristesse vont bloquer son fonctionnement, formant une stagnation de sang qui bloquera ensuite le Qi dans tous les autres systèmes.
Voici ce que dit le Huang Di Nei Jing 《黄帝内经》 (Classique Interne de l'Empereur Jaune)
Les trois mois de printemps dénotent l'expansion et la diffusion. Le ciel et la terre produisent ensemble la vie; les êtres innombrables fleurissent.
Allez vous reposer tard dans la nuit et levez vous tôt.
Bouger dans la cour à grandes enjambées. Avec les cheveux défaits et une apparence physique détendue, permettant ainsi à l’esprit de s’orienter vers la vie.
Donnez la vie et ne tuer point. Donnez sans rien enlever. Récompensez sans punir. Ceci est la correspondance au Qi (l'énergie) du printemps et c'est la façon de nourrir la vie.
Si l'on va à l'encontre, on endommage le foie et à l'été il y aura des maladies de nature froide, le Qi Yang qui est censé croitre sera insuffisant.
Allez vous reposer tard dans la nuit et levez vous tôt.
Bouger dans la cour à grandes enjambées. Avec les cheveux défaits et une apparence physique détendue, permettant ainsi à l’esprit de s’orienter vers la vie.
Donnez la vie et ne tuer point. Donnez sans rien enlever. Récompensez sans punir. Ceci est la correspondance au Qi (l'énergie) du printemps et c'est la façon de nourrir la vie.
Si l'on va à l'encontre, on endommage le foie et à l'été il y aura des maladies de nature froide, le Qi Yang qui est censé croitre sera insuffisant.
- Les deux premières lignes expliques l'energie universelle de la saison du printemps. Avec chaque changement de saison il est utile de prendre un moment pour considérer la nature et comment nous en faisons partie. Pour ce faire nous pouvons penser au printemps comme un temps de croissance personnelle, ainsi que de considérer nos buts et plans pour la saison à venir. C'est un bon moment pour commencer de nouveaux projets qui peuvent avoir incubé au cours de la longue période d'hiver.
- Les trois prochaines lignes nous offres des suggestions spécifiques pour prendre soin de notre corps physique. Alors qu’en hiver il est recommandé d’aller au lit de bonne heure et de dormir tard le matin. Au printemps la suggestion est d’aller au lit tard dans la nuit et de se lever tôt. Les textes chinois classiques conseillent toujours de changer nos habitudes en fonction du lever et du coucher du soleil. Cette ligne ne doit pas être interprété en tant que suggestion de bruler la chandelle par les deux bouts, seulement de reconnaitre que quand le soleil est là plus longtemps nous devrions l’être aussi. La ligne suivante ici semble très agréable : après avoir été emmitouflé tout l'hiver, enveloppé dans des écharpes et des manteaux, il est maintenant temps de délier les jambes, en mettant des vêtements confortables desserrés et de détacher les cheveux. Il est temps de prendre une longue promenade en contemplant la gloire de vie. Le printemps est finalement arrivé de nouveau!
- Les deux lignes suivantes nous rappellent qu’il est maintenant le temps de semer, de donner naissance, de créer et d’élever la vie. En commençant de nouveaux projets au printemps nous avons l'assistance de l'univers entier. Tout autour de nous la vie est en renaissance. Il est suggéré de prendre garde à ne pas aller à contre courant de cette énergie créatrice en l’utilisant pour détruire plutôt que créer.
- Finalement ce passage finit avec un avertissement de ce à quoi s'attendre quand nous ne sommes pas alignés avec l'énergie saisonnière. Endommager le foie, ne signifie pas une maladie du foie comme défini dans un sens médical occidental. En médecine chinoise traditionnelle, un manque d’harmonie de l’énergie du foie est la racine de maux de tête, de dépression, de colère et d’irrégularités menstruelles, juste pour donner quelques exemples. Ceci aura une influence sur l'énergie amenée à l'été.
Quelques recommandations pour votre bienêtre adaptées au printemps :
• Passez du temps dehors : Prévoyez de belles randonnées, ouvrez grands les yeux sur la nature et respirez profondément. Faites régulièrement des activités à l’extérieur. Joignez vous à nous pour du Qi Gong à l’extérieur.
• Stimuler les organes de la saison par une cure détox. Il y a plusieurs cures pour le foie de disponibles en magasins; consultez un(e) naturopathe ou un(e) nutritioniste.
• Manger des légumes verts, à feuilles et de saison : Asperges, pissenlit, pousses germées, cresson, salade... Le vert c'est la couleur reliée au printemps !
• Accompagnement avec des thérapies corporelles : Un massage agit sur le système nerveux et régule les hormones du stress. Cette équation permet ainsi d'agir sur les organes et donc de les stimuler. Le massage Thai et le Jin Shin Do permet un travail spécifique sur les méridiens et par conséquent agit sur les organes concernés.
Et en terminant deux adage dont j’ignore la provenance :
• Passez du temps dehors : Prévoyez de belles randonnées, ouvrez grands les yeux sur la nature et respirez profondément. Faites régulièrement des activités à l’extérieur. Joignez vous à nous pour du Qi Gong à l’extérieur.
• Stimuler les organes de la saison par une cure détox. Il y a plusieurs cures pour le foie de disponibles en magasins; consultez un(e) naturopathe ou un(e) nutritioniste.
• Manger des légumes verts, à feuilles et de saison : Asperges, pissenlit, pousses germées, cresson, salade... Le vert c'est la couleur reliée au printemps !
• Accompagnement avec des thérapies corporelles : Un massage agit sur le système nerveux et régule les hormones du stress. Cette équation permet ainsi d'agir sur les organes et donc de les stimuler. Le massage Thai et le Jin Shin Do permet un travail spécifique sur les méridiens et par conséquent agit sur les organes concernés.
Et en terminant deux adage dont j’ignore la provenance :
« Un foie, deux reins et l’artichaut. »
« Avec le pissenlit, reins et foie sont à l’abri de bien des ennuis. »
Bon printemps!
avec amour
Marise
« Avec le pissenlit, reins et foie sont à l’abri de bien des ennuis. »
Bon printemps!
avec amour
Marise
En regardant le ciel la nuit dernière, j'ai ressentie ce froid qui annonce l’arrivée de l’automne. Bientôt la nature se transformera ainsi que de nombreux points de repaires qui chevauchent ma vie quotidienne : le jardin, le vélo, les robes légères, les baignades dans le lac seront mis en veilleuse et remplacés par ce qui est plus en accord avec la nécessité du moment. Au beau milieu de cette mise au point, je me sens très éveillé et présente, à écouter et à danser avec mon environnement.
| Le changement est à la racine de tous phénomènes. Chaque moment est nouveau. Et quand même, combien difficile est-ce pour la plupart d'entre nous, d’être vraiment ouvert à la nouveauté de chaque respiration sans s'agripper au passé ou projeter dans l'avenir. Cependant, je constate que lorsque les changements sont plus importants, il m’est plus facile de rester alerte et présente. Moins dans l’habitude, mon attention est plus disponible au maintenant. |
La nature est une expression parfaite de l’instant. En portant attention aux cycles naturels du jour et de la nuit ainsi qu’aux changements saisonniers la vie semble plus harmonieuse. Le changement est inévitable ; ce qui commence maintenant finira, la lune presque pleine sera pleine et puis commencera son déclin. Ce bel après-midi se transformera en nuit et l'été sera l'automne.
Le changement est un des principes fondamentaux de la sagesse asiatique, qui est imprégnée de la connaissance gagnée par des milliers d'années d'observation des phénomènes naturels.
Quand le jour est à son plus plein, la nuit commence à lentement s'approcher puis le jour se retire ; dans le temps le plus sombre de nuit, le jour commence à venir. Tous les phénomènes sont des manifestations d'une danse spécifique entre le yin et le yang et créent des manifestations observables.
Le changement est un des principes fondamentaux de la sagesse asiatique, qui est imprégnée de la connaissance gagnée par des milliers d'années d'observation des phénomènes naturels.
Quand le jour est à son plus plein, la nuit commence à lentement s'approcher puis le jour se retire ; dans le temps le plus sombre de nuit, le jour commence à venir. Tous les phénomènes sont des manifestations d'une danse spécifique entre le yin et le yang et créent des manifestations observables.
« Le Dao donne naissance à l'un, l'un au deux, le deux au trois, le trois aux dix mille choses et êtres, les dix mille choses et êtres supportent le yang et rejoint le yin » Dao De Jing
Du changement saisonnier à la théorie du chaos, “l'effet papillon” s'applique ; tout est connecté et un petit battement d'ailes transforme la tapisserie entière de l'univers. Dans les vues de l'est, le changement est prédéterminé ; il y a un plan d'évènements. Un œuf éclora en poussin et la nuit suivra le jour, autrement nous serions très surpris.
Même s'il y a un schéma directeur, nous ne pouvons pas toujours savoir ce que la vie nous réserve. Nous faisons des plans, cependant les manifestations ne suivent pas toujours ce que nous avons planifié. La flexibilité est un bon atout pour naviguer les vents du changement ; les attitudes qui sont trop rigides ou les plans qui sont trop planifiés nous empêchent de couler avec la vie et peut créer aussi des mécontentements profonds ainsi qu'un sens de lutte avec le monde autour de nous.
Laissez-vous guider par la médecine traditionnelle chinoise…
Les ajustements saisonniers sont un des merveilleux cadeaux de la médecine chinoise. C'est un processus par lequel tous les aspects de notre style de vie: régime alimentaire, exercice, sommeil par example sont réglées pour correspondre aux besoins et à la qualité de chaque saison.
Même s'il y a un schéma directeur, nous ne pouvons pas toujours savoir ce que la vie nous réserve. Nous faisons des plans, cependant les manifestations ne suivent pas toujours ce que nous avons planifié. La flexibilité est un bon atout pour naviguer les vents du changement ; les attitudes qui sont trop rigides ou les plans qui sont trop planifiés nous empêchent de couler avec la vie et peut créer aussi des mécontentements profonds ainsi qu'un sens de lutte avec le monde autour de nous.
Laissez-vous guider par la médecine traditionnelle chinoise…
Les ajustements saisonniers sont un des merveilleux cadeaux de la médecine chinoise. C'est un processus par lequel tous les aspects de notre style de vie: régime alimentaire, exercice, sommeil par example sont réglées pour correspondre aux besoins et à la qualité de chaque saison.
| Pendant la transition de l'été vers l’automne, c'est un bon temps pour garder la vie simple : garder l’alimentation et les habitudes en général, peu compliqués. Les aliments qui sont sucrés naturellement et légèrement jaunes ou orange comme les courges, les pommes, les patates douces et les citrouilles harmonisent et tonifient l'élément de la terre qui est associé à la période de transitions. |
Lorsque l'automne sera bien installé, il est favorable de suivre la tendance naturelle à aller vers l'intérieur : consolidation, récolte et introspection. C'est un bon temps pour se recueillir corps et esprit dans un environnement chaleureux. Puisque l'automne est associé aux organes des poumons et du gros intestin, les exercices respiratoires sont très bénéfiques (faite du Qi Gong dehors) ainsi que tout ce qui aidera la flore intestinale. Aussi, le lâcher prise à tous les niveaux : mettre fin à des projets qui ne résonnent plus avec les élans de l’âme, les habitudes et les relations toxiques, objets et vêtements inutiles et sans valeur réelle. Un temps idéal pour choisir ce qui est favorable à la vitalité et au bien être.
S’oxygéner!
Bouger!
Sortir dans la nature!
Dormir un peu plus!
En Médecine chinoise on recommande de minimiser la nourriture crue ou froide en automne - qui est très bénéfique au printemps et en été - le système digestif profitera d’une nourriture plus chaude. Sortez votre cocotte mijoteuse et faites cuire votre nourriture lentement.
Aliments recommendés:
- Légumineuses : pois, pois cassés, lentilles, haricots secs, pois chiche, fèves
- Légumes racine : betterave, navet, pomme de terre, carotte, céléri
- Céréales : blé, riz, millet, quinoa, sarrazin (en farine et/ou en grains)
- Fruits secs : noix, amandes
- Boissons chaudes
Restez au chaud et je vous souhaite un magnifique automne !
Les égéries de Ma
Je suis Marise, et je partage ici avec vous ce qui m'inspire à une présence pleine de bien-être
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